Останні дні року - це моменти рівноваги, зустрічей та прощань, якими діляться з родиною та друзями, що призводять до розслаблення, розриву зі здоровими звичками та до щоденного споживання, відзначеного великою кількістю продуктів, багатих жирами та калоріями. Ціла група надлишків, які, крім зайвих кілограмів, призводять до стану, який мало приносить користь здоров’ю. Ось чому важливо швидко "атакувати" наслідки, переставивши раціон, відновити організм.

надмірностей

Для досягнення цієї мети найпопулярнішим варіантом є програми дезінтоксикації, розроблені для того, щоб допомогти організму зберегти здоров’я та зміцнити імунітет. За допомогою цих дієт організм очищає кров і виводить домішки, що переробляються через печінку. "Це сувора програма, але вона має цікаві пропозиції, її навіть можна робити до однієї дозволеної на тиждень", - сказала лікар-дієтолог. Андреа Міранда (149343 червень).

"Цей тип програми можна проводити протягом трьох днів, в яких особливо важливо споживати велику кількість води: не менше 2 або 3 літрів на день"додав директор Аргентинського товариства естетики та інтегрованого харчування (SAENI). Нижче, детальний розподіл чотирьох щоденних прийомів їжі, якими спеціаліст поділився Infobae.

Сніданок: прийміть настій з глютеновим тостом з знежиреним сиром і соком, вичавленим з цитрусових.

Обід: овочевий бульйон або суп, або дві склянки рідини. Салат за смаком, тільки овочі (їх можна приготувати). Фруктовий аспік (легкий желатин з шматочками фруктів). Випийте літр рідини.

Перекус: споживайте настій або рідину та додайте чашку фруктового салату, фрукт або, якщо не вдасться, половину банана.

Вечеря: як в обід, овочевий бульйон або суп, або дві склянки рідини. Сирі та/або варені овочі з порцією курки, риби або м’яса без жиру, супроводжувані літром рідини. На десерт свіжий фрукт та/або легкий желатин з фруктами.

Що стосується перекусів, Міранда радить споживати до двох на день за планом детоксикації та утримання рідини. Який? Горщик з нежирним йогуртом, легкий желатин, фрукти, порція сиру (приблизно за розміром касети); віджимання, легка ковбаса, дві булочки з шинкою; 10 родзинок, 10 мигдалю та до легкої солодкої молочної таблетки.

"Фруктові та овочеві соки або смузі ідеально підходять для детоксикації організму, оскільки вони також освіжають нас, допомагають споживати вітаміни та мінерали та підтримують вагу. Вони дозволяють виводити токсини, які накопичуються протягом дня; очистити нирки та детоксифікувати печінку та жовчний міхур ", пояснив фахівець.

Для його приготування Міранда наголосила, що ті фрукти, що мають високий вміст води у своєму складі, повинні переважати, наприклад цитрусові, персик, ананас, полуниця, апельсин, ківі, мандарин, кавун, диня. Ви також можете споживати половину банана на день.

"Щоб не додавати калорій, важливо, щоб ці шейки, смузі або соки були зроблені з водою або знежиреним молоком. Не можна забувати, що фрукти забезпечують калорії, і контроль за їх споживанням є надзвичайно важливим, коли йдеться про турботу про вагу нашого тіла ", - додав він. І зробив висновок:"Слід зазначити, що вони не замінюють жодного з чотирьох основних прийомів їжі, а є доповненням одного".