сміху

Стрес, втома та повсякденні проблеми безпосередньо впливають на наш фізичний та емоційний стан; Однак, справляючись з труднощами, позитивним настроєм і насолода кількома моментами сміху може стати найкращою терапією для його полегшення.

Сміх - це природний засіб, який нічого не коштує, і який навіть у найгірші моменти може бути рішенням для запобігання негативу та покращення здоров’я.

Коли хтось щасливий або сміється з будь-якої причини, деяких звільняють речовини, що забезпечують важливу користь для всього організму.

Отже, лише за 10 хвилин сміху на день людина може повернутися на 180 градусів. Тим самим покращуючи своє ставлення та маючи більше енергії, щоб протистояти кожному заняттю вашого дня.

Що відбувається в мозку, коли ми сміємося?

Людина, яка добре проводить час і спонтанно сміється, цього досягає ваш мозок виділяє значну кількість ендорфінів, нейромедіатори, що виділяються гіпофізом головного мозку, які створюють відчуття благополуччя у всьому тілі.

Також вивільняється ще один нейромедіатор мозку, відомий як дофамін, пов’язаний із станами психологічного благополуччя.

На додачу, Сміх знижує рівень кортизолу, гормон, як відомо, відповідальний за стрес.

Яку користь мати 10 хвилин сміху на день?

Багато людей все ще ігнорують, що сміх - це ліки від сотень недуг, які виникають у різних ситуаціях життя.

Гормональне вивільнення, яке це передбачає, сприяє поліпшити фізичне та емоційне здоров’я. Це гарантує кращу якість життя у всіх можливих аспектах.

Деякі з його переваг включають:

  • Профілактика серцевих захворювань, тому що багато з них походять з почуття страху, гніву та тривоги.
  • Краще враження про особистість з іншими, саме тому воно зміцнює соціальні стосунки.
  • У народі кажуть, що сміх - це аеробні вправи душі. ДОЯ сміюся, вони вправляють близько 400 м'язів від обличчя до діафрагми.
  • Він ідеально підходить для підвищення продуктивності праці. Як кожну діяльність можна найкраще робити з позитивним і радісним ставленням.

  • У легенях відбувається енергійний обмін повітрям. Це, в свою чергу, є здоровими фізичними вправами для дихальної системи.
  • М’язові недуги полегшуються. Оскільки м’язи звільняються від напруги кожного разу, коли вони скорочуються і звільняються.
  • Це природна терапія проти негативу та емоційних проблем, таких як депресія.
  • Допомагає зміцнити пам’ять здійснюючи мозок.

Як частіше сміятися?

Передбачається ми всі повинні знайти одну або кілька причин сміятися і посміхатися кожен день; Однак постійна боротьба зі стресом, численними заняттями та проблемами може стати найбільшою перешкодою для того, щоб насолодитися усіма його перевагами.

Хороша новина полягає в тому, що є прості способи включити більше сміху у свою щоденну діяльність, і для цього потрібно лише трохи волі.

Дивіться смішні фільми або шоу

Виділення пари годин або навіть кількох хвилин, щоб насолодитися жартівливим фільмом або телевізійною програмою, є ідеальною терапією насолоджуйтесь миттєвим моментом сміху.

Той факт, що ви переживаєте момент стресу або хвилювання, є більш ніж достатньою причиною, щоб уникнути негативного змісту.

Сьогодні технологія полегшує цей простий засіб проти стресу. А) Так, через Інтернет ви можете швидко знайти багато жартівливого змісту.

Проводьте більше часу з родиною та друзями

Люди з позитивним настроєм дуже легко поширюють його на тих, хто цього не має. Отже, веселі, оптимістичні та щасливі рідні та друзі вони найкраща компанія у важкі часи.

Крім того, існує більша можливість радісних моментів, коли ви насолоджуєтеся якоюсь діяльністю у компанії.

Практикуйте більше занять, що приносять задоволення

Не все може бути роботою, і завжди є можливості вийти із рутини. Заходи, що створюють задоволення, є чудовим інструментом для сміху. Крім того, вони майже завжди функціонують як ефективний засіб для зменшення негативних емоцій та стресу.

Ступінь соціальної комунікації - журналістика Університетом Квіндіо (2015). Працював у редакції "El Tiempo", мерії Севільї (Валле-дель-Каука), столичному освітньому фонді UTEM, PUBLIDEAS та Інституті спорту Тенджо. Серед його функцій було створення цифрового та друкованого контенту та адміністрування соціальних мереж.

Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...

Новий рік практично тут. І як завжди, ви вже склали для нього розумовий список цілей ...

Наближається кінець року, і час особистих залишків не дає перемир’я. Поширено, що під час ...

Як жити здоровим Різдвом? Ми знаємо, що надмірність - це порядок дня в цей час. Вечері ...

Ви не можете продовжувати уникати цього. Це за рогом, і нічого не поробиш ...

Багато з нас бачили того, хто п’є пиво, то вино, то віскі. І, звичайно, ви замислювалися, чи це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.