• Іспанською
  • Вправи та фітнес
  • Їжа та харчування
  • Оздоровлюйся. . . Залишатися здоровим
  • Набір інструментів здорового способу життя
  • Надмірна вага
  • Запитання та відповіді
  • Рецепти
  • Спорт
  • Для підлітків

    Чи безпечні Детокс-дієти?

    Що таке детоксикаційна дієта?

    Назва звучить дуже обнадійливо, оскільки всі ми знаємо, що токсичні речі болять нас. Крім того, ці дієти заохочують вас їсти натуральну їжу, а також містять багато води та овочів, що, як ви знаєте, корисне для вас. Ви чуєте розмови відомих людей про детоксикаційні дієти, а про людей, які вступають у програми реабілітації на наркоманії та алкоголі, кажуть, що вони «детоксикують». Тож детокс-дієта не повинна бути хорошим варіантом?

    безпечні

    Не зовсім. Як і багато інших модних дієт, детоксикаційні дієти можуть мати шкідливі побічні ефекти, особливо для підлітків.

    Токсин - це хімічна речовина або отрута, що має шкідливий вплив на організм. Токсини можуть надходити з їжі або води, хімічних речовин, що використовуються для вирощування або приготування їжі, і навіть із повітря, яким ми дихаємо. Організм переробляє ці токсини через такі органи, як печінка та нирки, і виводить їх за допомогою поту, сечі та калу.

    Хоча теорії детоксикаційної дієти науково не підтверджені, прихильники детоксикаційних дієт стверджують, що токсини не завжди залишають організм належним чином під час ліквідації відходів. Навпаки, вони вважають, що токсини залишаються в травній, шлунково-кишковій та лімфатичній системах, а також у шкірі та волоссі, і що вони викликають такі проблеми, як втома, головний біль та нудота.

    Основна ідея детоксикаційних дієт полягає у тимчасовій відмові від певних видів їжі, які, як вважають, містять токсини. Ідея полягає в тому, щоб очистити і очистити організм від усього “поганого”. Однак правда полягає в тому, що людський організм призначений для очищення.

    Детокс-дієти різняться. Більшість з них вимагає певної версії посту, тобто припинення прийому їжі на пару днів, а потім поступового повторного введення певних продуктів в раціон. Багато з цих дієт також заохочують людей до зрошення товстої кишки або клізми, для «очищення» товстої кишки. (Клізма промиває пряму кишку і товсту кишку водою.) Інші дієти рекомендують приймати добавки або спеціальні види чаю, щоб допомогти в процесі "очищення".

    Існує багато тверджень про те, що може зробити детоксикаційна дієта - від запобігання та лікування хвороби до надання людям більше енергії або концентрації уваги. Звичайно, вживання дієти з низьким вмістом жиру та багато клітковини може допомогти багатьом людям почуватися здоровішими. Але люди, які підтримують детоксикаційні дієти, стверджують, що це пов’язано з виведенням токсинів. Немає наукових доказів того, що ці дієти допомагають організму швидше виводити токсини або що виведення токсинів зробить вас здоровішими та енергійнішими.

    На що слід звернути увагу?

    Детокс-дієти нібито допомагають "очистити систему"; однак багато людей вірять, що схуднуть, якщо спробувати одну з цих дієт. Це правда:

    Харчуйтесь правильно, і все інше зробить ваше тіло

    Звичайно, непогано їсти багато фруктів, овочів та клітковини, пити воду. Але також потрібно переконатися, що всі необхідні поживні речовини ви отримуєте з інших продуктів, включаючи білки (з таких джерел, як нежирне м’ясо, риба, яйця та квасоля) та кальцій (з таких продуктів, як нежирне або нежирне молоко або йогурт ).

    Людський організм призначений для самоочищення. Ви можете допомогти йому, вживаючи широкий вибір здорової їжі. Якщо у вас є питання щодо детоксикаційних дієт або вас турбує ваша вага, поговоріть зі своїм лікарем або медсестрою.

    Відгук: Мері Л. Гевін, доктор медичних наук
    Дата перегляду: липень 2012 р

    Примітка: Вся інформація про KidsHealth призначена лише для навчальних цілей. Щоб отримати конкретні медичні поради, діагнози та лікування, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.