Деякі диво-дієти або добавки обіцяють вивести з нас токсини або отрути тіло але ¿яка реальність у цьому твердженні? Давайте пізнаємо детоксикаційні дієти.

Детокс-дієти: заплутане поняття у наддутому світі

Напевно ви чули про чудеса дієт детох які обіцяють швидку втрату ваги, підвищення життєвого тонусу або засвоєння поживних речовин за допомогою чогось такого простого, як епізодичне очищення від токсинів у нашому тілі.

Поки що добре ... чи ні?

Для початку поняття детоксикації помилково, враховуючи це наш організм призначений для виведення токсинів природної форми.

Таким чином, якщо ваше тіло здорове, у вас є нирки, печінка, шкіра або навіть легені, які детоксикують ваше тіло, коли ви читаєте цю публікацію.

Маючи це на увазі, є два типи детокс, Як зазначає Едзард Ернд, професор медицини в Університеті Ексетера у Великобританії, газеті The Guardian: “Існує два типи детоксикації: одна діє, а інша - ні. Перший - це лікування людей із наркозалежними, що загрожують життю. Інше - це слово, яке викрадають, щоб продати засіб, який нібито детоксикує ваше тіло токсинами, які ви, як передбачається, накопичили ".

Отже, токсин відомий як отруйна речовина, яку ви повинні вживати або вдихати. Але ці дієти не стосуються того, який тип токсинів лікується, і тому їх не можна виміряти, а також не можна розрахувати ефективність очищення дієт від детоксикації.

Потім Чому ринок детокс-дієт та харчових добавок працює так добре? У суспільстві, яке не приймає правильних харчових рішень і має тенденцію до надлишку, детоксикаційна дієта може стати відпущенням харчових гріхів, щоб не відчувати провини.

Це здорово? Абсолютно.

Що відомо під дією детоксикаційних дієт

  • Пост епізодично
  • З'їдайте величезну кількість фруктів та овочів
  • Виключити глютен і молочні продукти
  • Виключіть каву та алкоголь
  • Включіть детоксикаційні засоби, такі як таблетки або препарати для пиття або їжі.

Деякі міфи про детоксикаційні дієти

  • Міф 1 | Отруйні токсини накопичуються в нашому організмі

Якщо це трапиться, ви, мабуть, вже були б у лікарні, бо тоді у вас були б серйозні проблеми зі здоров’ям, оскільки деякі ваші органи не працювали б належним чином.

реальність

Жодна детоксикаційна дієта не виводила цих токсинів.

  • Міф 2 | Детокс-дієти - ідеальний підхід для швидкого схуднення

Втрата ваги спричинена обмеженням калорій, однак втрата ваги не має нічого спільного з виведенням токсинів.

  • Міф 3 | Повністю виключіть кофеїн або алкоголь

Хоча споживання кофеїну та алкоголю потрібно контролювати, організм може реагувати на помірну кількість за допомогою власних механізмів виведення.

  • Міф 4 | Фрукти та овочі, що вживаються у великих кількостях, усувають токсини

Фрукти та овочі необхідні завдяки своїм вітамінам, клітковині, мінералам ... і хоча вони ідеально підходять для підтримання здоров'я, вони не мають надміру сил і не здатні виводити токсини, які наш організм очищає природним шляхом.

Регулярне вживання фруктів та овочів сприяє загальному функціонуванню наших органів, які працюватимуть краще, якщо мова йде про очищення токсинів. Але специфічне надмірне споживання не скасовує надмірностей у харчуванні

  • Міф 5 | Детокс-дієти допомагають вивести токсини, викликані молочними продуктами та глютеном

Якщо молочні продукти та клейковина викликають реакцію, це означає, що ви страждаєте чутливістю до непереносимості та алергією, тому вам слід виключити ці продукти зі свого раціону.

З іншого боку, якщо ваша реакція на глютен та молочні продукти здорова, вони не будуть виробляти токсини.

Висновки

Хоча детоксикаційні дієти не виводять токсини з організму, позитивно, що вони сприяють більш збалансованому харчуванню із збільшенням споживання фруктів, овочів, періодичним голодуванням та обмеженням алкоголю чи цукру, серед іншого.

Щось, що повинно бути частиною дієти, а не способом компенсації надмірностей у харчуванні або використання здоров’я як інструменту продажу.

Що ви думаєте про міфи про детоксикаційні дієти? Чекаємо, поки ви в коментарях задумаєтесь.

Тренінг проти дезінформації у харчуванні

Як ви побачите, у цій галузі ще багато чого можна зробити харчування та дієтологія, І для цього необхідно мати потік професіоналів, навчених сучасним викликам харчування, щоб інформувати людей про реальність детоксикаційних дієт.

Вас цікавлять нові тенденції здорового харчування? Хочете знати, як поліпшити раціон людей?

Якщо ви хочете взяти участь у найбільшому виклику сучасності: допомогти людям харчуватися здоровою дієтою, адаптованою до їхніх потреб, тоді Майстер в галузі харчування та дієти, для вас

Тренінг, який поєднує дві галузі науки, що вивчає наші стосунки з їжею і відповідає на питання яке харчування.

A Подвійний ступінь у співпраці з Університет Антоніо де Небрія що готує вас до зустрічі з новим проблеми харчування і виходячи з цього, розробити індивідуальний раціон відповідно до наукових принципів харчування, фізіології, анатомії та дієтотерапії.