У своєму прагненні збирати інформацію та розвиватися у знаннях про повноцінне харчування, я виявив це на цьому тижні лужні дієти. Перше керівництво, яким я вже ділився з вами раніше, - це вода з лимоном натщесерце. Як ви знаєте, я використовую його щодня, і правда полягає в тому, що я почуваюся чудово, що змусило мене дослідити і шукати більше інформації про ці дієти.
Почати з основи, Перелічую лужні продукти, такі як більшість Фрукти, овочі, овочі, спеції, насіння, горіхи, корисні жири (оливкова олія, олія з насіння льону), тофу, зелений чай, кориця та багато-багато води. Це звучить добре, корисна їжа, яку ми маємо в холодильнику будь-якого будинку ... але що особливого в цих продуктах, щоб вони мали дієту, присвячену виключно їм? Його головна перевага - сприяти зміцненню здоров’я та профілактиці захворювань. Це також допоможе вам зменшити вагу та вимірювання тіла в середньостроковій перспективі. На даний момент, я зізнаюся, що я не знаходжу нічого нового в своїй рутині харчування, поєднання овочів і зелені ... врешті-решт, здорової їжі.
Це правда, що багато продуктів, які вважаються підщелачуючими, є здоровими, але вони є з багатьох причин.
Я знайшов деякі параметри, які Вони допоможуть нам при виборі кількості лужних продуктів, які потрібно ввести в наш раціон. Для підтримки нашого здоров’я ми говоримо про частку 60% лужної 40% кислоти та для відновлення здоров’я, 80% лужної порівняно з 20% кислотою.
Слід зазначити, що лужний не є синонімом хорошого, а кислий - поганого, але частка обох у нашому організмі важлива для покращення нашого здоров’я.
Переваги дотримання лужної дієти:
* Очищає організм
* Збільшення енергії
* Натуральна та ефективна дієта
* Оптимізує та покращує серцево-судинну систему
* Запобігає артриту
* Допомагає нам схуднути
Врешті-решт, те, що я справді знайшов важливим, це те, що завдяки лужній їжі Ми збираємось досягти РН в межах здорових параметрів і очистити водний режим, де живуть клітини, той факт, що відповідає багатьом рецептам детоксикації та здоровим дієтам.
Я хотів би дати вам список кислої їжі, таких як м'ясо, птиця, крупи, рафінована борошно, оброблена їжа, чорний чай, кава, алкоголь ... Мені краще подумати що головне не зловживати ними, зменшити споживання, щоб не перевищувати відсотки і шукайте альтернативи, такі як зміна цукру на стевію, мед, кленовий сироп, кукурудзяне борошно на гречку, кава на зелений чай (для мене це було б найскладніше).
Я збираюся дати вам кілька ідей, щоб дізнатись, як скласти лужне меню і яким може бути сніданок, обід та вечеря, хоча рекомендується їсти п’ять прийомів їжі, тобто додати дві закуски. І завжди рекомендується, щоб кожен складав своє меню відповідно до своїх уподобань.
Сніданок:
* 1 склянка води з лимоном за півгодини до сніданку
* 1 склянка рослинного молока (мигдаль, рис, овес)
* Жменя сухофруктів (кеш'ю, волоські горіхи, мигдаль, фундук)
Харчування: (вибрати страву)
* Нут з овочами
* Коричневий рис з овочами
* Кіноа з овочами
* Деякі салати, з овочами та зеленню
Вечеря: (вибрати страву)
*Овочевий суп
* Овочевий крем
* Салат з кіноа
* Трохи риби з овочами
Закуски:
* Фруктово-овочевий сік або смузі
Коротше кажучи, здоров’я - це таке широке поняття ..., в яке втручаються біологічний, фізичний, хімічний, емоційний, кліматичний та соціальний аспекти. Огляд дієти має важливе значення для підтримки здоров’я та оздоровлення себе.
Мені здається, це хороша, здорова дієта і рекомендується у випадках, коли це необхідно завжди контролюється фахівцем. Я дотримуюся багатьох порад і продовжую робити ставку на повноцінне харчування в довгостроковій перспективі, як це робив давно, завжди, не будучи екстремістом чи нав'язливим ... Повноцінне харчування у супроводі спорту та здорового життя.
Тим часом я все ще шукаю свою найкращу версію ... Мені подобається дізнаватися та досліджувати наше здоров’я та ділитися нею з вами.