Простий фокус, за допомогою якого ви можете позбутися від зайвих кілограмів

Поділіться статтею

Що рекомендують дієтологи для ефективного схуднення після 40 років

ефективно

Коли день народження схуднути вам коштує все більше і більше. Ні, це не ваше почуття. Все має логічне та наукове пояснення, протиставлене дієтологами. Мікель Жиронес, один з найвідоміших тренерів у соціальних мережах, пояснює, що з 40 років організм переходить у фазу розпаду м’язів, яку важко зупинити. "Ми втрачаємо м'язи, і тому знижується базальний обмін", речення експерта. Але що це означає? Ні більше, ні менше ніж ми спалюємо менше калорій, коли перебуваємо в стані спокою і це робить давайте накопичувати більше жиру в організмі. І чи є рішення? Звичайно, є, але ви повинні знати, як протистояти цій зміні.

З 40 років фахівці стверджують, що для схуднення важливо зменшити кардіо вправи (такі як біг, бігова доріжка в тренажерному залі або велотренажер) для збільшення міцності. "Вам потрібно набрати м’язову масу, тому що таким чином ми можемо продовжувати спалювати калорії, коли ми спимо, коли знаходимося на дивані. Врешті-решт тіло буде продовжувати працювати, як і до 40, коли ви будете відпочивати ", запевняє Жиронес.

Чи означає це, що вам слід приєднатися до спортзалу, бігаючи? Ну не обов'язково. У цій таблиці ми розповімо вам 28 вправ на ваш день що ви можете зробити, щоб схуднути майже не усвідомлюючи цього. Це таблиця, в якій ви виконуєте вправи, що дозволяють набирати м’язову масу, але не забувайте, що це не означає, що вам слід припинити рух. Можливо, ідеальним варіантом було б поєднати ці вправи з певними змінами у вашому повсякденному житті (наприклад, в русі), які можуть допомогти вам почуватись набагато краще та зробити ваше тіло більш активним протягом дня).

Модний суперфуд для легкого схуднення

Дієта це не з’їдання однієї і тієї ж їжі день у день. Дієтологи нещодавно рекомендували нові комбінації, щоб додати до нашого розпорядку, за допомогою яких ми можемо складати смачні щоденні меню. Одним із суперпродуктів, який вони найбільше рекомендують, є солодка картопля.

Солодка картопля, або солодка картопля, чия наукова назва - Ipomoea batatas, це овоч, схожий на картоплю за назвою та формою, хоча ботанічно дуже віддалений. В Іспанії сорти з білою шкіркою і твердою м’якоттю після варіння називають солодкою картоплею, а решту - солодкою картоплею, але це однакові види.

Dсмачний, ситний, поживний, низькокалорійний і дуже корисний для організму, Солодку картоплю завжди вважали тропічною культурою, але зміна клімату веде до розширення її вирощування, будучи Іспанією першим європейським виробником. Його чудове м’ясо дуже засвоюється, багате антиоксидантами, ідеально підходить для кишкового транзиту, зору, шкіри та гіпертонії. І як усі овочі, джерело мінералів та вітамінів.