В даний час ми чуємо про детоксикацію з усіх боків. На ринку існує ряд продуктів, які повинні полегшити це - від чаю до соків до різноманітних таблеток. Чому дезінтоксикація хороша? Це просто модна тенденція, або це справді здорова процедура?

ваги детоксикація

В даний час ми чуємо про детоксикацію з усіх боків. На ринку існує ряд продуктів, які повинні полегшити це - від чаю до соків до різноманітних таблеток. Чому дезінтоксикація хороша? Це просто модна тенденція, чи це дійсно процедура зміцнення здоров’я? Детоксикація повинна бути дорогою?

Він також очищає внутрішню частину
Хоча про детоксикацію багато говорять, мало хто знає, що це насправді означає. Простіше кажучи, це внутрішнє очищення. Недостатньо вимити тіло ззовні. Також організм потрібно час від часу очищати від різних шкідливих відкладень, які викликають неприємні проблеми зі здоров’ям. То як очистити організм зсередини? Це займає кілька кроків. Зробіть принаймні перший легко і без необхідності заглиблюватися у свій гаманець.

Крок № 1: Позбудьтеся домішок у кишечнику
Можливо, ви навіть не замислювались про те, що ваш кишечник може забитися і його потрібно очистити. Однак, якщо ви не харчуєтесь здорово, з більшою ймовірністю ви знайдете таке очищення. "Проблема полягає в тому, що в складках кишечника залишаються дрібні неперетравлені залишки їжі, які не можуть випорожнитися у вигляді стільця природним рухом кишечника", - пояснює експерт з раціональної дієти MUDr. Omubomír Ruttkay.

Коли кишечник засмічений
З віком неперетравлені залишки в кишечнику можуть збільшуватися і спричиняти різні проблеми зі здоров’ям. Найпоширенішими проблемами, пов’язаними із засміченням кишечника, є такі:
· Порушення травлення
· Відчуття ситості
· Надування
· Біль у животі, в деяких випадках діарея
· Неприємний запах стільця
· Порушення всмоктування багатьох речовин

Нестача вітамінів
Засмічена кишка несприятливо впливає на наше здоров’я. Причина проста. "Через товсту кишку в організм додатково всмоктуються різні речовини, такі як ліки або вітаміни", - пояснює фахівець. Якщо у вас кишка забита залишками їжі, здатність поглинати речовини логічно нижча. Крім того, гнильна флора може розмножуватися в кишечнику, порушуючи нормальну функцію травлення.

Клітковина як віник
Як можна очистити засмічений кишечник? Клітковина діє буквально як збивач для неперетравлених шматочків їжі. Є два основних типи:
· Нерозчинна клітковина
· Розчинна клітковина
"Механізм грубого очищення - це просто нерозчинна клітковина, яка не засвоюється людиною, оскільки вона заснована на целюлозі", - пояснює MUDr. Рутткей. Незважаючи на те, що воно проходить через наше тіло у незмінному вигляді, воно також бере з собою те, що немає чого шукати в кишечнику. Тому продукти, що містять його, повинні відігравати важливу роль у вашому раціоні. Вони є:
· Овочі
· Трави
· Шкірка деяких фруктів (наприклад, яблука)
· Цільнозернові злаки
· Водорості

Діабетична та дезінтоксикаційна
Розчинна клітковина також дуже важлива для здоров’я. Особливо для діабетиків. Під час травлення він розпадається на прості жирні кислоти під дією кишкових бактерій, які діють подібно до препаратів, що знижують холестерин, але без побічних ефектів. "Нормалізація рівня холестерину має вирішальне значення для кожного діабетика, оскільки це запобігає багатьом судинним ускладненням", - каже лікар. Однак якщо у вас забруднена кишка, здатність бактерій працювати з розчинною клітковиною буде дуже низькою. Тому необхідно спочатку очистити кишечник нерозчинною клітковиною, а потім бажано також споживати розчинну клітковину. Це міститься, наприклад, у м’якоті плодів.

Цей тип
Ідеальною їжею для діабетиків є звичайне яблуко. Нерозчинна клітковина в шкірі очищає кишечник, а розчинна клітковина в пульпі разом з вітаміном С зменшує т.зв. "Поганий" холестерин, який може спричинити проблеми з судинами. При глікемічному індексі 38 цей вид фруктів не буде атакувати рівень цукру в крові. Смачного!

Не перестарайтеся з м’ясом і білим борошном
Однак давайте також розглянемо продукти, які мають прямо протилежний ефект і відповідають за проблемні кишкові відкладення. Якщо ваш раціон в основному ґрунтується на білому борошні, тваринному білку, м’ясі та молочних продуктах, швидше за все постраждає ваш кишечник. Такі страви повинні бути збалансовані з достатньою кількістю овочів, фруктів, насіння та цільного зерна.