Смерть, податки та целюліт. це речі, в яких ми всі рівні. Целюліт не робить дискримінації, у більшості жінок різного віку та розміру (так, навіть в тонких моделях) є принаймні кілька незручних ділянок апельсинової кірки. Давайте розглянемо, що ви можете зробити, щоб запобігти, полегшити або вилікувати целюліт природним шляхом.
Існують сотні теорій про те, що викликає целюліт і ще більше «чудодійних» продуктів для боротьби з ним, але ніхто точно не знає, що спричиняє целюліт або що робити, щоб його видалити чи вилікувати.
Багато експертів вважають, що целюліт викликаний сукупністю таких факторів, як спосіб життя, дієта, відсутність фізичних вправ, гормональні зміни та старіння. Деякі кажуть, що головний винуватець жіночого гормону естроген і причина, чому чоловіки зазвичай не отримують цієї страшної апельсинової кірки.
Гормони та старіння - партнери у цьому злочині
Естроген сприяє накопиченню зайвого жиру навколо стегон, стегон і сідниць жінки. Деякі експерти вважають це жіночі тіла накопичують надлишки токсинів навколо цих жирових клітин і що накопичення цих відходів викликає або погіршує появу целюліту.
Старіння його також визначили винуватцем, оскільки волокна, які міцно тримають шкіру молодої жінки в цілому, укорочуються з віком. Це спричинить посилений тиск на шкіру, який витісняє жир, токсини та рідини назовні та навколо шкірних волокон, що призводить до непривабливих грудочок на поверхні шкіри, званих целюлітом. Цей ефект найкраще можна описати так, коли ви стрибаєте на м’яке ліжко - ви падаєте посередині ліжка і навколо вас виходить матрац.
Додайте до цього той факт, що у міру дорослішання ваша шкіра пом’якшується, а «грудочки» стають більш помітними.
Теорія Мурада
Мурад перевернув теорію целюліту. За його словами, целюліт - це не проблема жиру, а проблема шкіри, спричинена недостатнім споживанням води. Теорія Мурада звучить так: жир, який стирчав під поверхнею шкіри (що спричиняє оранжеподібний вигляд), насправді повинен бути захований у нижньому шарі шкіри, щоб його не було видно. Причиною того, чому ці жирові клітини мігрують під поверхню шкіри, є зневоднення дерми (верхній шар шкіри). Якщо жирові клітини зариті глибоко в нижні шари шкіри і оточені добре зволоженою сполучною тканиною, це не створить проблем. Однак не рекомендується пити велику кількість води для регідратації шкіри покращити харчування та спосіб життя.
Однак те, що ми точно знаємо, це те, що навіть досить прості зміни способу життя - більше фізичних вправ та здорового харчування можуть значно змінитися за відносно короткий час. Однак ви повинні усвідомити, що боротьба з целюлітом вимагає змін у способі вашого життя. Тільки за умови здорового способу життя ви зможете по-справжньому отримати максимум від антицелюлітних кремів або машин.
Природні засоби для видалення целюліту
1. Зменшити кількість токсинів
Звідки беруться накопичені в організмі відходи? Хіба їх нирки, печінка, потові залози та лімфатична система не позбавляються від них за нас? Відповідь полягає в тому, що ці сміттєві камери існують, оскільки організм щодня бомбардується більшою кількістю токсинів, ніж воно може впоратись і вивести.
Багато експертів вважають це кофеїн, які ми вживаємо в їжу (кава, чай, шоколад та газовані напої), має прямий і негативний вплив на лімфоток і кровообіг, оскільки змушує судини стискатися. Це зменшує кількість необхідних шкірних речовин та кисню, які потрапляють у тканини та запобігає ефективному клітинному метаболізму, що призводить до накопичення відходів.
Рішення? Позбудьтеся цього шкідливого надлишку токсичності та зменшіть кількість кави, алкоголю, продуктів з великою кількістю хімічних добавок та надмірно обробленої їжі. Це також допоможе вам схуднути.
2. Змініть свій раціон
Целюліт виглядає гірше, коли сполучна тканина шкіри слабка, оскільки жирові клітини можуть виступати через сполучну тканину в шар шкіри безпосередньо під поверхнею. Щоб зберегти сполучну тканину міцною, їжте багато продуктів, багатих антиоксидантами, таких як апельсини, полуниця, брокколі, помідори та горох, які містять вітамін С - ефективний вітамін для відновлення структури шкіри. Антиоксиданти допомагають організму позбутися вільних радикалів, які є молекулами, пов’язаними з раком та передчасним старінням.
Їжте більше яблук. Яблука не дуже кислі, але токсини є, тому яблука мають тенденцію дорівнювати рН. Пектин у яблуках - це розчинний тип клітковини, який допомагає детоксифікувати травний тракт, змушуючи вас частіше користуватися туалетом. Груші, банани, цитрусові, морква та капуста містять пектин.
Уникайте надлишку цукру. Ви не тільки отримуєте занадто багато кілограмів цукру, але його надлишок заважає тому, як наш організм метаболізує вітамін С - вітамін, який необхідний для виробництва колагену та еластину.
Вибирайте свіжі продукти, сирі фрукти та овочі. Надмірно оброблена та рафінована їжа наповнена інгредієнтами, консервантами, жирами та солями, які створюють навантаження на систему виведення токсинів у вашому організмі. Вживаючи в їжу сирі фрукти та овочі, ви отримуєте максимум корисних вітамінів, які вони містять.
Цибуля і часник вони містять сполуки сірки, які зміцнюють вашу імунну систему, що в свою чергу зменшує навантаження на вашу лімфатичну систему. Він також очищає кров і лімфу від токсинів.
Їжте органічну їжу. В органічній їжі відсутні пестициди, інсектициди, гормони та штучні ароматизатори, що зменшить кількість токсинів, з якими доводиться боротися вашому організму.
Насолоджуйтесь біофлавоноїдами. Включіть у свій раціон багато синіх та червоних продуктів, таких як червоний виноград, чорниця, вишня та ожина. Ці біофлавоноїди, присутні в цих продуктах, наповнені антоціанами, які допомагають старіти. Ці антиоксиданти живлять вашу шкіру та працюють разом з вітаміном С, тим самим підтримуючи міцність колагену та зміцнюючи загальну структуру шкіри.
Вода, вода, вода. Залишайтесь достатньо зволоженим, але не перестарайтеся. Вживання занадто багато води може вивести важливі електроліти з вашої системи. Нехай спрага буде вашим орієнтиром.
Лимонний сік. Почніть день свіжим та пожвавленим, випивши склянку теплої води з невеликою кількістю лимонного соку. Це запустить вашу печінку.
3. Практика
Регулярні фізичні вправи - запорука вашого нового Я без дір. Вправи спалюють жир і формують м’язи, зменшуючи появу целюліту. Чим менше жиру у вашому тілі, тим менше жирових клітин і чим менше жирових клітин, тим менший тиск на сполучну тканину і менш помітний целюліт.
Вправи також покращують циркуляцію крові в шкірі, завдяки чому сполучна тканина буде більш гнучкою, а лімфообіг заохочуватиметься. Як результат, система виведення токсину з організму є більш ефективною, а частота целюліту зменшується.
Підйоми на присіданнях і випади корисні для зменшення целюліту, оскільки ці вправи є найкращим способом зміцнення уражених целюлітом стегон і сідниць.
Кров, піт і сльози. Після поту в тренажерному залі стрибніть у сауну. Хворі м’язи не тільки відпочинуть, але й допоможуть детоксифікувати організм, відкривши пори, збільшивши секрецію токсинів. Вдома кожні кілька тижнів впускайте ванну у парилку, наповнивши справді гарячу ванну або прийнявши гарячий душ і закривши всі вікна та двері.
4. Природні методи лікування
Почніть з йоги, це чудовий спосіб розтягнути та сформувати м’язи, зробивши шкіру більш гладкою.
Ви боїтеся голок? Не варто, адже голковколювання - це чудовий спосіб розблокувати енергію тіла та вивести всі небажані токсини. Голковколюючі допомагають організму вилікуватися і відновити рівновагу. Це, поряд зі зміною режиму харчування та фізичних вправ, допоможе вивести токсини з перевантаженої системи.
Встаньте прямо. Хороша постава не тільки змусить вас виглядати стрункішою, але також покращить ваше дихання, що призведе до кращого кровообігу.
Рефлексотерапія. Збільшуйте надходження енергії до решти тіла, регулярно проводячи сеанси рефлексотерапії. Кажуть, що рефлексотерапія стимулює викид накопичених токсинів у кров і лімфатичну систему, звідки вони потім розщеплюються.
Поміркуйте. Розслабтесь! Стрес викликає викид адреналіну, який перенаправляє кров від шкіри до м’язів, які готуються до «боротьби чи втечі». Напружені м’язи також зупиняють вільний потік крові, а отже, і надходження кисню та поживних речовин до шкіри. Коли ви перебуваєте в стресі, ви також частіше вживаєте речовини, що виробляють токсини, такі як алкоголь, кава, солодощі та сигарети. Дізнайтеся, як медитувати або почати з йоги, щоб допомогти вам позбутися стресу.
Ароматерапія целюліту. Ароматерапевтичний масаж з ефірними оліями, такими як чорний перець, ялівець та грейпфрут, призначений для сприяння виведенню токсинів, тоді як шавлія та розмарин зігрівають шкіру та посилюють кровообіг.
5. Інші речі, які ти можеш зробити
Вдихніть і видихніть. Практикуйте глибоке дихання. Це не тільки заспокоїть вас, але і покращить кровообіг. Крім того, намагайтеся щодня виходити на свіже повітря, оскільки забруднювачі від дорожнього руху та вторинні сигарети збільшують навантаження на організм токсинами.
Не носіть тісний одяг. Все, що обмежує кровотік, погано стосується целюліту, оскільки ви не хочете запобігати відтоку рідини та токсинів.
Накрийте це. Жир і ямки на стегнах виглядають краще засмаглими, чи не так? Це може бути так, але в довгостроковій перспективі пошкодження шкіри, спричинені сонцем, призведуть до передчасного старіння. Пошкоджені волокна колагену та еластину можуть сприяти розвитку целюліту, тому вам краще надіти сонцезахисний крем.
Погаси ту цигарку. Куріння є небезпечним джерелом токсичних речовин, найвідомішим з яких є нікотин. Ці токсини сприяють розщепленню колагену (підтримуючої тканини), що призводить до передчасних зморшок та целюліту. Сигаретні токсини також сильно напружують "руйнувач" токсинів в організмі - печінку.
Якщо ви не витримуєте спеки, виходьте з ванни. Занадто багато гарячої ванни може пошкодити шкіру, роблячи целюліт більш помітним. Якщо ви любите періодично приймати гарячу ванну, компенсуйте втрату еластичності, використовуючи крем з вітаміном Е після виходу з ванни.
Раннє ранкове пробудження. Якщо ви приймете холодний душ вранці, ви посилите кровообіг і допоможете лімфотоку. Чергуйте гарячу та холодну воду.
Видаліть пил з догляду за шкірою. Чищення шкіри насухо твердою щіткою з натуральною щетиною перед ванною або душем давно відомо як один з найкращих способів зменшити кількість целюліту. Він розщеплює жирову тканину, поступово виводячи токсини і направляючи їх у кров, піт і лімфу. Круговими рухами чистіть тіло до серця, але круговими рухами чистіть зад.
6. Чого не можна робити
Залиште електрику таким чином. Сучасні целюлітні «пилососи» та дивні пристрої, що виділяють електрику у вашу попку, можуть сприяти збільшенню кровообігу та форму м’язів, але вони дуже дорогі і, зрештою, ці машини не мають тривалого впливу на ваш здоровий спосіб життя.
Намагайтеся уникати використання знеболюючих препаратів, якщо це не призначено лікарем, оскільки вони лише збільшують перевантаження токсинів у вашому організмі.
Остерігайтеся «чудодійних» антицелюлітних препаратів із підозріло швидким ефектом. Навіть дорожчі креми та лосьйони для тіла не обов’язково ефективні. Найкраща інвестиція - зробити здоровий спосіб життя. Тільки коли ви це зробите, чарівні креми можуть почати діяти.
Що взяти?
1. Пийте трав’яні чаї замість кофеїну, що містить чай або каву. Чай з кульбаб сприяє детоксикації печінки, тоді як чай Ройбос відомий своїми антиоксидантними властивостями. Інші загальнозміцнюючі засоби включають чай з фенхелю, хвощ польовий та часник.
2. Добавки: Вітаміни А, С і Е вони містять антиоксиданти, які борються із шкідливими вільними радикалами, серед яких є алкоголь, смажена та копчена їжа та сигаретний дим. Ви також можете знайти ці поживні речовини у фруктах та овочах.
Резюме в кінці
Стиль життя (покращити ці фактори способу життя)
- Управління стресом
- Змініть свій раціон
- Зменшити кількість токсинів
- Почніть займатися
Харчування (зменшити кількість токсинів)
- Рафіновані та оброблені продукти.
- Продукти, що містять підсолоджувачі, добавки та хімікати.
- Молочні продукти та продукти з високим вмістом жиру.
- Цукор та продукти з високим вмістом цукру
Вітаміни/Мінерали (перевірено допомагає при целюліті)
- Вітамін С
- Вітамін Е
- Селен
- Вітамін А
Трави (зазвичай використовується в боротьбі з целюлітом)
- Ройбуш
- Бугенвілія
- Індійський лотос
- Маріанський естрагатор
Альтернативна/додаткова терапія
- Ароматерапія
- Голковколювання
- Масаж
- Рефлексотерапія
- Медитація
- Фітотерапія