Поради, як повідомити родині, що ви хочете піти на терапію
Я знаю, що багато хто з вас також знає, що звернення до психолога - одне з найважливіших рішень не лише через визнайте, що у вас проблема що впливає на повсякденне життя, ще й тому, що ми знаємо, що цю проблему не можна вирішити само собою, а за допомогою допомогу професійного терапевта. Незалежно від того, чи це особиста проблема, страх зіткнутися чи відновити мотивацію в повсякденному виконанні.
Але. Як донести до сім’ї, що вам потрібна психологічна допомога? На жаль, дехто досі вважає, що звернення до психолога є синонімом слова «божевільний» або психічна хвороба, що породжує більше тривоги та невпевненості у людей, які в кінцевому підсумку відмовляються від терапії.
Багато з цих негативних коментарів надходять від друзів та знайомих, але переважна більшість походить з одного і того ж сімейного ядра, і це дуже боляче. Ось чому в Diario Femenino ми надаємо вам деякі рекомендації, щоб ви могли сказати батькам, що вам потрібен психолог. Тато, мамо, мені потрібна допомога. Не чекай більше хвилини!
Чи може сім’я негативно вплинути на час звернення до терапії?
око! Це не правило, якого дотримуються завжди, батьки, бабусі, дідусі чи брати та сестри можуть підтримати вас у зверненні до психолога, підбадьорити вас та відзначити ваш прогрес разом із вами (що завжди рекомендується на користь та покращення стану пацієнта. ). Однак існує і протилежний полюс: сім'ї, які засмучені і навіть ображені тим, що хтось із них відвідує психологічну терапію.
Чому? Просто тому, що вони сприймають це як провал зі свого боку: "Якщо мій син хоче піти до психолога, то чому я помилився як мати? Чому ви збираєтеся скаржитися до психолога? Хіба ми вас не виховували добре і з огляду на все? " Це чітке відображення самозакоханість з боку батьків, але ти повинен щось розуміти, якщо це твоя справа: це не має до тебе жодного відношення!
Тож навіть якщо це вас турбує, обтрусіть образу і сумніви, скажи їм, що ти не передумаєш, перейдіть на терапію та обговоріть це зі своїм психологом або психологом.
Поради, як сказати батькам, що ви хочете піти до психолога
+ Тупим обличчям до батьків
Найкращий спосіб скажіть своїм батькам прямо, що ви йдете на психологічну терапію Бо тобі це потрібно. Скажіть їм, чому ви хочете бути присутніми, що змушує вас відчувати цю проблему, як вона впливає на ваше життя, і саме тому ви хочете зупинити її від коренів, щоб бути спокійним і рухатися далі.
+ Не докладайте занадто багато зусиль, щоб пояснити причини, чому вам потрібен психолог
Розслабтесь і глибоко дихайте, однією з найбільших причин тривоги, яку я бачив протягом своєї кар’єри, є розчарування в тому, що не висловлюєте почуттів «добре» або не даєте пояснень. Не хвилюйтеся, це також можна вирішити в терапії, але нехай ця тривога не керує вами сказавши батькам, що вам потрібно піти до психолога.
Якщо вони запитують вас про причину, просто скажи їм, що ти не почуваєшся добре і не знаєш, як їм це пояснити, але що потрібно вирішити.
+ Не нести чужих несправностей
Це особливо спрямовано на негативні сімейні випадки, про які я згадував раніше. Якщо ваші батьки або будь-який інший член починає ставити під сумнів ваше рішення, не дозволяйте їм змушувати вас почувати себе погано. Вставайте, не сперечаючись, поясніть, що ви не зміните своє рішення, оскільки це щось особисте, що не має до них нічого спільного, і йдіть спокійно, займіться заняттям, яке розслаблює вас, і не пропустіть консультацію.
+ Не дозволяйте батькам мінімізувати ваші проблеми
Може виникнути інший сценарій, пов’язаний із попереднім випадком, замість того, щоб звинувачувати себе, можуть це зробити ваші батьки применшити ваші проблеми на кшталт "Депресія часто зустрічається у вашому віці", "Якщо ви настільки зайняті, звичайно, у вас стрес - це нормально", "Не будьте драматичними, це скоро пройде". Ви можете відповісти, що, хоча це загальноприйняте для них, для вас це представляє великі труднощі, які завдають шкоди вашій роботі, оскільки ви не знаєте, як з цим поводитися, тому вам потрібна спеціалізована допомога.
+ Сплануйте, що скажете
Якщо ви дуже брудні, і ваш язик заплутується при поясненні, або ви нервуєтесь, ви можете застосувати методи організації контенту для уточнення своїх ідей і, таким чином, ефективна розмова з батьками. Ви можете використовувати розумові карти, мозковий штурм, знайти інформацію про свою проблему та зробити коротку презентацію. Все, що знижує ваше занепокоєння і викликає у вас відчуття, ніби ви контролюєте свою розмову.
+ Не передумуйте
Надмірне мислення призводить до того, що ми зволікаємо, розвиваємо більше стресу і потрапляємо в негативну спіраль, яку, якщо це увійде у звичку, важко буде вивести звідти. Так тільки Перейдіть до суті: сідайте з батьками і розкажіть їм, що відбувається. Для них нормально тривожні реакції та занепокоєння, але, сказавши їм, що ви збираєтеся на терапію, щоб вирішити ваші проблеми, ви заспокоїте їх.
+ Виберіть вдалий час, щоб сказати батькам, що вам потрібен психолог
Я не кажу про те, щоб вибрати "ідеальний час", тому що цього не існує, це просто привід цього не робити. Але будьте обережні, коли хочете повідомляти новини. Наприклад, це не однаково робити це правильно, коли батьки приїжджають з роботи, ніж робити це коли вони розслаблені. В останньому випадку ви можете привернути їх повну увагу, і вони вас повністю вислухають.
Велике заохочення, що ви можете це зробити!
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Як сказати батькам, що мені потрібен психолог: зверніться по допомогу ЗАРАЗ, у категорії самодопомоги в Diario Femenino.