Головне повідомлення «Тарілки, щоб харчуватися здорово» - зосередити увагу на якості дієти.

рекомендована

Тарілка здорового харчування була створена експертами з харчування в Гарвардській школі громадського здоров’я та редакторами Harvard Health Publications. Це посібник зі створення збалансованої їжі та здорового харчування та викладено у наступних порадах:

Залишайтеся активними

Головний меседж «Тарілки за здорове харчування» - зосередитись на якості дієти. Червона фігура, що проходить через скатертину «Здорова їжа» - нагадування про те, що залишатися активним також важливо в управлінні вагою.

  • Тип вуглеводів у раціоні важливіший за кількість, оскільки деякі джерела вуглеводів, такі як овочі, фрукти, цільні зерна та бобові, корисніші за інші.
  • Тарілка здорового харчування також радить споживачам уникати солодких напоїв - основного джерела калорій, як правило, з невеликою харчовою цінністю.
  • Тарілка здорового харчування спонукає споживачів вживати здорові олії і не встановлює максимум відсотків калорій із здорових джерел жиру, які люди повинні отримувати щодня.