З приходом гарної погоди ми поспішаємо виглядати добре і почуватись краще. Але не тільки потрібно дотримуватися повноцінної дієти, є й інші фактори, які впливають на ваш план детоксикації.

вашого

Забруднення, сидячий спосіб життя, щоденні стреси та незбалансоване харчування є частиною нашого повсякденного життя, але саме ці чотири фактори є основними причинами надлишку токсинів у нашому організмі. Весна - найкращий час, щоб дати їй відпочити та скинути налаштування. Розпочати зараз!

Де токсини?

У повітрі, яким ми дихаємо, у ліках, в консервантах та хімічних добавках, у тютюні та алкоголі ... Проблема полягає в тому, що коли ми накопичуємо значну кількість токсинів у своєму тілі, ми викликаємо непотрібний стрес у наших клітинах, що змушує працювати наполовину газ, і саме тоді ми помічаємо ту нестачу енергії, на яку ми завжди скаржимось, і не знаємо причини її появи.

З цієї причини ми повинні якомога більше уникати ситуацій, які викликають у нас постійний стрес, оскільки ми викликаємо так званий "окислювальний стрес", який збільшує ризик страждання хронічними захворюваннями.

Важкі травлення також спричиняють велику кількість відходів у нашому організмі, оскільки ми поглинаємо поживні речовини, як тільки вони потрапляють у кров, але для цього нам потрібна наша травна система, щоб не було відходів і, отже, мати можливість здійснювати проходження поживних речовин до кров якомога легше, підтримуючи капіляри в чистоті. Але не хвилюйтеся, якщо ви будете слідувати цим простим порадам, через кілька тижнів ви підготуєте своє тіло, щоб зустріти літо, почуваючись краще, ніж будь-коли. Мета!

1- Підвищує (багато) антиоксидантів

Щоб перезавантажити організм, важливо проводити дієту, багату фруктами, овочами та бобовими, завдяки високому вмісту антиоксидантних речовин, вітамінів та мінералів, що дозволить нам сильніше боротися з речовинами, які можуть завдати шкоди нашому організму та проти вільних радикалів, які також відповідають за появу окисного стресу.

2- Попрощайтеся з насиченими жирами

Принаймні протягом місяця максимально уникайте насичених жирів та надмірного споживання білків тваринного походження, оскільки з одного боку, жири сильно уповільнюють наше травлення, а з іншого боку, білки виробляють велику кількість відходів після процесу травлення.

3- Залишайтеся зволоженим

Коли ми п’ємо мало води, нирки працюють повільніше, а токсини накопичуються в нашому тілі. Тому життєво важливо випивати щонайменше два літри на день, підтримувати зволоження та припиняти страшне затримку рідини. Якщо ви можете, робіть це поза їжею, це дасть вам більше відчуття ситості і, отже, допоможе зменшити подальше споживання калорій.

Спробуйте розслабитися

Дуже важливо розслабити наш розум, оскільки було доведено, що наші емоції на 100% пов’язані з нормальним функціонуванням решти нашого тіла. Можна спробувати сауну пару разів на тиждень, тепло стимулює циркуляцію, що знижує кров’яний тиск, розслабляє м’язи, врівноважує кортизол
(гормон стресу) і, як було показано, покращує функціонування артерій.

Спорт є ще одним ключовим моментом для виведення токсинів, оскільки, крім того, що він зменшує рівень окисного стресу, ми значно ефективніше виводимо токсини за допомогою поту. Якщо у вас є проблеми з відвідуванням тренажерного залу, принаймні прагніть ходити жваво по 30-40 хвилин щодня, це допомагає боротися зі стресом і занепокоєнням. Це тому, що коли ми займаємось спортом, наше тіло виділяє ендорфіни, гормони, що відповідають за щастя та добробут.

Наслідки надлишку токсинів також відображаються на нашому обличчі. Темні кола, мішки, одутле обличчя ... Детокс-шейки - це ін’єкція вітамінів та мінералів для вашого тіла, яким вдається скинути його зсередини. Спробуйте це: змішайте дві жмені шпинату, сік половини лимона, половину чайної ложки тертого імбиру, половину манго, три скибочки натурального ананаса і півтори чашки мінеральної води. Вам сподобається!

Їжа, яка вам допомагає

Вони ваші найкращі союзники. Ці продукти є ключовими і ніколи не повинні бракувати, якщо ви хочете якнайшвидше очиститися всередині та зовні.

Лимон

Це допомагає підтримувати здоровий рівень РН в організмі, а також виводити токсини та бактерії. Ви можете включити його у свій раціон як заправку для салату або приймати вранці, вичавлену в чашці теплої води.

Рукола

Клітковина, що вона містить, покращує кишковий транзит, а її гіркота сприяє травленню, оскільки стимулює травний секрет. Крім того, це сприяє детоксикації печінки та сприяє зменшенню стрибків цукру в організмі.

Малина

Багаті клітковиною, мінералами та антиоксидантами, вони містять багато води і містять дуже мало калорій. Плюс? Малина сприяє детоксикації печінки та виділяється своєю дренуючою та протизапальною здатністю.

Імбир

Він має детоксикаційні властивості, покращує травлення та сприяє зниженню рівня поганого холестерину. Крім того, він має гінгерол, сполуку, яка діє як природний протизапальний засіб та сприяє зниженню ваги.