операція бікіні 01

чому

Здоровий

Цього року ви вже спізнилися на операцію бікіні. Швидка втрата ваги - небезпечний ярлик. Харчуватися слід щорічно, а не тимчасово

Щороку хто більше, а хто менше розглядає і навіть починає "операцію бікіні" на літо в цей час. Тобто, різка і часто безглузда втрата ваги всього за один-два місяці, щоб прийти з «добрим тілом» на літні місяці, оскільки саме час року найчастіше демонструють тіло (на пляжі або в басейні, або просто тому, що тепліше і менше одягається одяг). Справа в тому, що це не тільки помилка, але і може бути небезпечною.

Пов’язані новини

Так само, як після таких великих свят, як Різдво, реклама закликає нас використовувати ярлики для схуднення, час операції бікіні нічим не відрізняється: від диво-дієт до детоксикаційних шейків, багато компаній намагаються отримати фінансовий прибуток від обману швидкої втрати ваги, майже чарівної, але врешті-решт нездорової.

Мені шкода, що я вас розчарував, але цього року ви не лише запізнилися на операцію бікіні, але я рекомендую навіть не намагатися: здоровий спосіб життя слід проводити протягом року, а не лише кілька місяців до літа, щоб похизуватися.

Операція бікіні: небезпека швидкої втрати ваги

операція бікіні 02

Протягом двох-трьох місяців до літа багато людей роблять вигляд, що здійснюють швидку втрату ваги тіла без міри та без здорового глузду. Зробити це просто менше їжте і збільшуйте свою фізичну активність, без більшого. Велика помилка. Ця формула виявилася марною для полегшення проблеми ожиріння.

Що ми повинні робити, це розпочати повну зміну способу життя, оскільки занадто мало їжі зазвичай триває недовго, і зазвичай потрібно дуже мало часу, щоб повернутися до звичного раціону і навіть збільшити споживання. Крім того, великий початкова втрата ваги Вони не товсті, як часто вважають, але накопичена рідина від хронічного поганого харчування.

З іншого боку, незважаючи на схуднення, існує серйозна небезпека, яка стосується чотирьох із десяти осіб, яким вдається набрати вагу: ефект відскоку. На думку деяких авторів, цей ефект є форма перебудови мозку; наш мислячий орган інтерпретує, що бракує їжі (а не того, що ми хочемо показати краще тіло), і активізує механізми спалювання меншої кількості калорій при виконанні вправ під час випуску гормони, що підвищують відчуття апетиту. Людський організм мудрий і насправді створив специфічні нейрони для виконання цієї роботи, але це не завжди приносить нам користь у наших довгострокових цілях.

Хоча це правда, що цей ефект відскоку також може відбуватися під час свідомого та прогресуючого схуднення, тобто через адекватну дієту і в довгостроковій перспективі відомо, що це багато легше нехай це станеться коли ви худнете різко і швидко (як це часто роблять у типовій операції бікіні). Крім того, останні дослідження прийшли до висновку, що незважаючи на схуднення і зберегти збитки в довгостроковій перспективі, тобто, незважаючи на те, що робите все правильно і не поспішаючи, голод ніколи не зникає. Вплив цього підвищеного апетиту на швидку і різку втрату ваги помножується в геометричній прогресії.

Чи варто робити багато вправ для операції бікіні?

Хоча відповідь на це запитання буде "це залежить", реальність така, що серед загальної сукупності немає місця для сумнівів: Вправи неефективні для схуднення.

Коли нам кажуть збільшити фізичну активність, ми схильні думати, що для втрати кількох калорій достатньо всього півгодини на день; однак при помірна інтенсивність, середнє значення спалених калорій це півгодини коливається від 100 ккал до 150 ккал. Щоб дати нам уявлення, солодка сода будь-якої марки містить приблизно таку калорійність.

У цьому випадку дієвою була б дієта, але не «дієта», тобто ми не повинні тимчасово розуміти радикальну зміну дієти. я маю на увазі дієта як загальний раціон, як тривалий спосіб життя, і не лише як форма специфічного схуднення. Що повинно мотивувати нас - це довгострокове збільшення здоров’я, оскільки втрата ваги буде побічним ефектом і не повинна бути першою і єдиною метою. Йдеться не про "дієту", а швидше про "навчитися їсти".

Нарешті, у випадку, якщо хтось сумнівається у неефективності фізичних вправ, слід зазначити, що дослідження показали, що лише в США кількість активних людей збільшується майже одночасно із збільшенням показників ожиріння, те, що також відбувається в різних країнах західного світу.

Ми більше рухаємось, але це не допомагає схуднути, Хоча він має багато інших переваг для здоров'я, таких як зменшення серцево-судинного ризику, зменшення ризику страждання на деменцію Альцгеймера або навіть уникнення психічних розладів, таких як тривога або депресія. Але що стосується схуднення, його ефективність обмежена, оскільки було доведено, що вона може співпрацювати з хорошим способом харчування, але сама по собі вправа при схудненні марна.

Остаточний висновок ясний: Якщо початкова мета - естетична, і шукається втрата ваги, добре. Але в довгостроковій перспективі головною метою має бути загальний стан здоров’я, свідома зміна способу життя, а не просто наявність того чи іншого тіла. Що він зміна способу життя Це здійснюється з тієї чи іншої причини байдуже, але помилково ініціювати цю зміну поспіхом і поганим чином, тому що наше власне тіло зупинить наші плани і навіть «покарає» нас за це кілька зайвих кілограмів.