Підпишіться на Vitónica

Якщо в ці спекотні дні ви не знаєте, що приготувати, ми пропонуємо вам допомогу, щоб подбати про дієту та здоров’я цього сезону, залишивши вибір свіжі, низькокалорійні страви, щоб насолодитися цим літом.

Разом з нашими колегами з Directo al Paladar легко готувати щодня смачні, свіжі та поживні ідеї, тому сьогодні ми пропонуємо кілька страв, які ви також можете спробувати вдома, якщо хочете подбати про калорій Вашого раціону:

  • Льодяники нектарин, банан та зелений чай: на одиницю, яку вони надають 70 Ккал і вони є препаратом з великою кількістю калію, антиоксидантів, вітаміну С та поліфенолів, отриманих із зеленого чаю. Підходить для дітей, які хочуть освіжитися здоровим харчуванням цього літа або для нас, які з меншою кількістю калорій можуть заспокоїти наше бажання їсти солодке.
  • Салат з сочевиці: цей препарат пропонується лише на порцію 260 Ккал і це страва, дуже багата клітковиною, з якісними білками, які задовольняють, і з дуже хорошими поживними речовинами з антиоксидантними функціями, такими як вітамін С, Е та каротини.
  • Рулетики з лосося, фаршировані сиром: з великою кількістю кальцію та білка, цей рецепт ідеально підходить для вечері, оскільки він також пропонує лише 371 Ккал за порцію і робиться дуже легко. Ідеально додати салат зі свіжих овочів та наповнити себе корисними поживними речовинами.

насолодитися

  • Севіче з морського ляща та креветок: з дуже малою кількістю жиру та якісних білків, цей рецепт пропонує вітамін С, залізо, кальцій, каротин і дуже мало калорій, оскільки на порцію лише 452 Ккал. Це також дуже легко зробити, дуже смачно та ідеально підходить для легкої та поживної вечері.
  • Гаспачо з огірків та базиліка: дуже зволожуюча альтернатива 490 Ккал на порцію і є хорошим джерелом вітаміну Е і хороших жирів, а також якісних білків і кальцію у значних кількостях.

Як ми бачимо, цього літа не тільки салати можуть допомогти нам харчуватися здоровіше та легше, але ми маємо свіжі та низькокалорійні страви дуже відрізняються один від одного, що допоможе нам легко вирішити десерт, полуденний обід або вечерю.

Знаєте, цього літа можна їсти смачно і з невеликою кількістю калорій, вам потрібно лише присвятити кілька хвилин кухні, і ви побачите, як легко створювати легкі та поживні страви з гарним смаком та кольором, щоб насолоджуватися в цей час року.

Поділіться свіжими, низькокалорійними стравами, щоб насолодитися цим літом