Багато звертаються до фахівців для лікування, інші намагаються просто домашні засоби, але мало хто знає, що всередині годування є також секрет дбати про волосся.

Infobae поспілкувався зі спеціалістом з естетики, доктором Ірен Бермехо, яка згадала про переваги споживання дев'яти продуктів для догляду за волоссям, підкресливши, що найважливішим для Ріст волосся полягає у споживанні продуктів, багатих цинком, оскільки вони втручаються в 7 з 9 процесів росту волосся.

Також професіонал підкреслив важливість біотин оскільки він стимулює ріст волосся і використовується у всіх процедурах для волосся.

1. зелена їжа

Мангольд, салат, шпинат, авокадо, брокколі, серед іншого, чим інтенсивніше зелений відтінок, тим більше користі він матиме для живлення та зміцнення волосся. Зелені листові овочі чудові, оскільки вони забезпечують вітамін А і С стимулювати секрецію речовин, відповідальних за підтримку здорового волосся, таких як біотин.

2. Морква

доглядають

Морква багата вітаміном Е, С, калієм і бета-каротином (потужним антиоксидантом, який нейтралізує вільні радикали), саме це надає моркві оранжевий колір. У свою чергу, він перетворюється печінкою у вітамін А, який допомагає виробляти олії, які підтримують зволожена шкіра голови, щось суттєве за Іреною.

3. Цитрусові та вітамін С

Лимон, апельсин, грейпфрут та всі фрукти, багаті вітаміном С, сприяють росту волосся та допомагають зберегти волосся здоровими, гладкими та зволоженими. Вітамін С відіграє ключову роль у вироблення колагену, основний білок, який сприяє утворенню волокон та сполучної тканини у ссавців. Колаген надзвичайно необхідний для підтримки здорового волосся.

4. Жирні кислоти та омега 3

Нестача жирних кислот та Омега 3 може призвести до того, що волосся будуть сухими та тьмяними. Це ті, що дають життя волоссю, зберігаючи його шовковистим і блискучим, Крім того, вони живлять волосяні цибулини, стимулюючи ріст волосся. Ви можете отримувати цю поживну речовину в рибі, такі як лосось, тунець і сардини.

5. Яйце

Яйця - одна з найбагатших продуктів харчування в Росії b12 вітамін, ключова поживна речовина для волосся. Жовток дуже багатий жиром і є природним зволожувачем, крім того, його можна використовувати для зміцнення Фолікули волосся а його поживні речовини працюють як кондиціонери для збільшення об’єму, блиску та текстури.

6. Йогурт

Натуральний йогурт - це один із продуктів, що містить найбільше інгредієнтів для живлення волосся всередині та зовні. Це ідеально для сухе волосся і безжиттєві, які зазнали впливу барвників або надмірного прасування або сушіння.

7. Горіхи

Усі горіхи, особливо волоські, мигдаль та арахіс, містять у великій кількості цинк, селен та вітамін B, поживні речовини, які борються з

8. Цільнозернові, цільнозернові

Цільнозернові злаки або цільні зерна багаті вітаміном В5 та інозитом, сполукою, яка вважається одним з основних поживних речовин для стимулювання росту волосся та запобігання облисіння. фахівці дерматологіївони повідомляють, що низький рівень інозитолу викликає витончення та випадання волосся. "Людям, які не їдять м'ясо, важливо, щоб вони їли каші, оскільки вони трохи роблять для свого волосся", - сказала Ірен

9. Вода

Якщо волосся ламається, надмірно випадає, сильно заплутується або не росте, це може бути пов’язано з відсутністю гідратації. Вода сама по собі не є їжею, але вона виконує ключову функцію в організмі та здоров’ї волосся. відсутність зволоження Це найчастіша причина грубих, тьмяних і тьмяних волосся, тому споживання щонайменше 8 склянок води (приблизно 2 літри) на день допоможе зберегти волосся зволоженим.