У кожному стилі вправ є щось своє. Будь то вправи на тренажерах або вправи з власною вагою. Кожен тип вправ принесе людині різні позитивні сторони. Завжди залежить від конкретної людини, яка її мета, в яких умовах вона хоче займатися та чи є у нього якісь обмеження щодо здоров’я. У разі травм (таких як перелом ноги) доцільно використовувати силові тренажери, тому що якщо я хочу вправляти, наприклад, грудні м’язи на молотку, я можу зручно сидіти і в основному не навантажувати ногу, яка зламана будь-яким чином. Тож давайте поговоримо трохи більше про переваги вправ на тренажерах та переваги вправ із власною вагою.

Якщо я резюмував всю свою тренерську практику, то спочатку я використовував досить багато тренажерів, або гантелей, або інших інструментів. Однак сьогодні я зосередився насамперед на вправах із власною вагою.

Чому я зараз віддаю перевагу фізичним вправам із власною вагою?

Тієто вправи з власною вагою вони дають мені, а також моїм клієнтам надзвичайний комфорт у тому сенсі, що вони просто тренуються зі своєю вагою можна виступати не тільки в тренажерному залі, але і вдома, або в будь-якому оточенні чи то на вулиці, чи в готельному номері.

Тому ми можемо сказати, що клієнт як такий готовий до різних умов і може реагувати в будь-який час. Він здатний тренуватися в основному абсолютно де завгодно.

чому

Крім того, самостійно зважені вправи доносять до клієнта ідеальний фундамент перед тим, як він випадково зайнявся гантелями.

Вправи з власною вагою мають широкий діапазон варіацій, а це означає, що під час вправ із власною вагою клієнт може постійно рухатися. Є простіші варіанти, але є і більш вимогливі варіанти вправ із власною вагою.

Існують навіть різні стилі навчання, які клієнт може використовувати і, в основному, може рухатися вперед весь час. Будь то кругові тренування, інтервальні тренування, тренування на витривалість тощо.

Чим хороші вправи на тренажерах?

З іншого боку, у нас тут є машинні вправи. Навіть не такий стиль вправ, відповідно. Цей спосіб навчання не слід відкидати, оскільки вправи на машинах також мають своє місце і своє значення. Якщо ви повністю новачок і вирішили займатися спортом, але ніколи в житті не займалися спортом, наприклад, і не знаєте, що означає регулярно тренуватися або активно жити, тоді просто вправи на машинах стануть для вас ідеальним початком.

Сама машина здатна рухати вас і допомагає вам правильно слідувати техніці, оскільки машина як така в основному має встановлену техніку. Цей контроль руху під час будь-якої вправи вже заданий ергономікою та самою машиною, а це означає, що менш імовірно, що це якось зіпсує техніку. І коли ви тренуєтеся з власною вагою, це трохи складніше, тому що там ви повинні знати, як керувати своїм тілом, власною вагою, і ви повинні мати витончену техніку, тоді як під час вправ на тренажері ви також маєте стабілізований тіло.

Резюме

Плюси вправ на тренажерах

1. Рух надає машина - Чудовий спосіб для початківця
2. Рідше псує техніку
3. Відмінний старт в умовах після операцій, травм, як у нас є машини, де корпус добре закріплений

Плюси вправ з власною вагою

1. Можна практикувати абсолютно де завгодно
2. Вища складність, оскільки ви залучаєте більше м’язів, а також пекучий ефект вищий
3. Широкий спектр вправ a вища ймовірність поліпшення фізичної форми

На закінчення я б оцінив це як Я б порекомендував займатися на тренажерах для можливої ​​різноманітності тренувань, якщо ви хочете змінитись на деякий час під час тренувань із власною вагою, або точно в період відновлення після травми/після операції.

У довгостроковій перспективі я б волів, а скоріше вибирав вправи з власною вагою, в яких ви не залежате від жодного фітнес-центру, і тому вас ніщо не обмежує.

Крім того, тренування з власною вагою передбачає активізацію декількох м’язів одночасно, і, отже, ефект печіння при використанні цих вправ є кращим. Однак кожному потрібен індивідуальний план з урахуванням поточного стану та мети, яку він хоче досягти.

Вам не потрібно нікуди їхати, щоб добре займатися власною вагою. Ви також можете зробити це в комфорті свого будинку в Інтернет-компанії професійних тренерів. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати відповідну вам програму.;-)

Також читайте:

Вона хотіла б практикувати високоінтенсивні тренування, але у вас немає фітнесу? Як поступово його збільшувати?

Тренування вдома з вправами для сідниць і стегон у супроводі Дженні Лендл

  • Як працює схуднення? З яких 2 основних принципів він складається? - 6 лютого 2021 року
  • Як досягти січневих зобов'язань перед ціллю? - 15 січня 2021 року
  • Як швидко схуднути? Що таке здорове схуднення? - 8 січня 2021 року

Стаття була додана 15.03.2019 та розміщена у категорії: Вправи Автор: Матуш Шпірко