Є певні продукти, які покращують пам’ять і сприяють концентрації уваги. Ми розповідаємо вам, якими вони є

вино

Опубліковано 11.10.2019 01:00 Оновлено

Більшість з нас знає, які продукти харчування Їм добре худнути, задовольняти себе, добре спати. але ми не знаємо, які найкращі для мозку.

Є певні продукти, які можуть допомогти нам підвищити концентрацію, поліпшити пам’ять, зняти стрес і зменшити втому. Іншими словами, вони роблять нас розумнішими та продуктивнішими. на роботі, оскільки вони дозволяють нам виконувати більше завдань і виконувати їх набагато краще.

1) Лосось

Сьомга упакований жирними кислотами омега-3, які мають вирішальне значення для роботи мозку. Дослідження показали, що дефіцит омега-3 може призвести до втоми, погіршення пам’яті та перепадів настрою. А оскільки наш організм не може виробляти ці кислоти, важливо отримувати їх з їжею.

2) Чорниця та полуниця

Нещодавнє дослідження виявило зв’язок між вживанням більше чорниці та полуниці зі зниженим рівнем зниження когнітивних здібностей. Дослідники вважають, що це тому, що ці фрукти мають високу концентрацію флавоноїдів., антиоксидант, який має антигістамінні та антимікробні властивості.

Крім того, на думку експертів, чорниця допомагає захистити мозок від стресів і навіть може зменшити наслідки таких захворювань, як хвороба Альцгеймера.

3) Авокадо

Авокадо корисний для мозку. Експерти дійшли висновку, що високий рівень мононенасичених жирних кислот у цій їжі може допомогти зберегти нервові клітини мозку здоровими.

4) волоські горіхи

горіхи упаковані вітаміном Е, який захищає нас від деяких аспектів зниження когнітивних функцій що з’являється з віком. Крім того, ці горіхи багаті омега-3 жирними кислотами, користь яких для мозку ми згадали в пункті 1.

На думку експертів, чай може принести користь як областям мозку, що стимулюють розслаблення, так і тим, що зосереджені на фокусі та концентрації уваги.

6) Брокколі та шпинат

Кілька досліджень свідчать про те, що шпинат та брокколі вони захищають нас від вікового занепаду когнітивних функцій. Також обидва овочі багаті залізом, незамінний мінерал, який допомагає транспортувати кисень по всьому тілу і підтримує нас активними та енергійними.

7) Червоне вино

червоне вино містить ключовий компонент, ресвератрол, що пов'язано з більшим довголіттям.

8) Устриці

Крім афродизіаків, устриць багаті омега-3 жирними кислотами, які дуже необхідні для нормального функціонування мозку.

9) Чорний шоколад

Нещодавно Гарвард провів невелике дослідження, припустивши, що існує зв'язок між темним шоколадом і функції мозку. Дослідники дійшли висновку, що шоколад збільшує кровопостачання мозку, даючи вам більше пального для роботи, яку ви робите.

І це все. Скільки з цих продуктів ви зазвичай їсте?