Вчені досягли грізного числа. Це відсоток, на який британська мутація може бути більш смертельною, ніж вихідний вірус

Вікторина: Історія - це не просто нудні дати. Ви б здали випускний іспит з цього предмету?

Вони вдарили його гумою і закидали співробітників свинцевими кульками. Однак жителі Кошиць люблять його "брудні" гамбургери

  • День короткий, і ви занадто зайняті. Особливо, якщо у вас вдома троє дітей, собака та морська свинка. Так само, як тоді ви можете зробити щось до восьми, коли ви ледве зможете повернутися, щоб вимкнути будильник?

робити

  • День короткий, і ви занадто зайняті. Особливо, якщо у вас вдома троє дітей, собака та морська свинка. Так само, як тоді ви можете зробити щось до восьми, коли ви ледве зможете повернутися, щоб вимкнути будильник?

Ви з тих людей, які рахують години до кінця робочої зміни та дні до кінця тижня? Перестаньте жити день у день і переоцінюйте своє життя. Завдяки цій короткій ранковій рутині ваше життя зміниться з нуля:

  1. Побалуйте себе здоровим сном не менше семи годин

Ваш мозок відпочине, а тіло віддячить вам. Недавні дослідження показують, що існує понад 70 різних захворювань із порушеннями сну, і не тільки, понад 69% людей також страждають цими захворюваннями. Це може звучати безглуздо, але сон - це найголовніше, що ви можете зробити для себе. Окрім надлишку енергії, сон також покращує ваш зовнішній вигляд і навіть відображається на вазі. Не кажучи вже про багато чудових ідей та позитивного настрою.

Як тільки ви добре виспалися, починайте медитувати. Зйомки з ліжка змусять голову крутитися. Дайте своєму тілу час прокинутися. Налаштуйтеся позитивно і насолоджуйтесь прекрасним днем.

  1. Практика

Не встигаєш позайматися після роботи, тому що ти повинен зробити проект для школи, або забрати дітей з дитячого садка? Почніть тренуватися з ранку! Займаючись вранці (і особливо на голодний шлунок), ви спалите вдвічі менше калорій. Це пов’язано з тим, що ваше тіло не черпає енергію з крові під час фізичних вправ на голодний шлунок, а також безпосередньо з жирів. Регулярними фізичними вправами ви позбудетеся стресу, а ще будете сексуальними.

  1. Дайте собі білка

Дональд Лейман, професор Університету Іллінойсу, рекомендує вживати щодня не менше 30 грамів білка.

Вживання білка в першу чергу зменшить ваш апетит до білих вуглеводів. Це вуглеводи, які містяться в білому хлібі, круасанах та інших речах, що товстять. Ви не будете голодні, як тільки білок довше затримається у вашому шлунку.

Однак, якщо ви не хочете витрачати гроші на завищені білкові добавки, приготуйте на сніданок 2-3 яйця натомість або щось із сиром на сніданок.

Тоні Роббінс (мотиваційний спікер) щоранку приймає ванну в басейні, де вода лише 12 градусів! І навіщо йому це робити?

Занурившись у холодну воду, ви загартуєтесь, заберете і кров'яний тиск покращиться. Це також закриє пори на вашій шкірі, що не дозволить їй жирнути і стане здоровішим (а також буде виглядати молодшим).

Дослідження 2007 року також показали, що регулярне прийняття душу в холодній воді зменшить стрес і змусить вас почуватись щасливішими.

  1. Читайте

Найбільш успішні люди щотижня читають принаймні одну книгу. Вони постійно вчаться, і оскільки ваш мозок найбільше запам’ятовує вранці, найкраще читати разом зі сніданком, наприклад. Однак якщо у вас справді навіть на це немає часу, купіть аудіокнигу і послухайте її, наприклад, в машині по дорозі на роботу.

  1. Повторіть свої цілі

Вам слід записати всі свої життєві цілі і щоранку читати їх знову і знову. Якщо ви будете читати їх щодня, ви також будете думати про них щодня.

  1. Спочатку найгірша новина

На початку дня ваше тіло має найбільше енергії. Не відкладайте це на вечір. Увечері ви прийдете додому виснаженими, і не дізнаєтесь це якомога швидше. Ви нічого не захочете, тому відкладете на завтра - і карусель повториться. Тому ваша мантра говорить: Завжди робіть те, що найменше чекаєте.

Згодом те, як ви робите всі ці 8 речей, не має значення, чим ви займаєтесь решту дня. Ви виконали свої обов'язки і поставили себе на перше місце.