3. Залишайтеся позитивними

Дослідження показали, що різниця між успішними та невдалими стосунками полягає в здатності мати більше позитивних, ніж негативних взаємодій, або сприймати їх як такі. Співвідношення для здорових стосунків має бути таким: п’ять позитивних взаємодій до однієї негативної. Звичайно, вам не потрібно рахувати це, навіть без цього ви будете знати, наскільки ви грубі.

щастя

4. Висловлюйте, не придушуйте

Протистояння, природно, викликає "бойову реакцію" в мозку, і більшість людей реагують у бою, викликаючи збільшення частоти серцевих скорочень, артеріального тиску і відіграє певну роль при хронічному стресі та серцевих захворюваннях. Однак протилежна реакція - придушення - може бути такою ж шкідливою для жінок. Придушення неспокою, емоцій, розбіжностей призводить до стресу, тривоги, депресії та каскаду нездорової поведінки. Тож, якщо ви потрапили в таку ситуацію, робіть приємний вдих і нехай ці природні реакції проходять. Тоді починайте розмову.

5. Заохочуйте, а не "вправляйте"

З повсякденного циклу цілком нормально застрягати у шаблоні "навчання", "водіння" або "тренування" іншого. Що нам найбільше потрібне одне від одного - це похвала. Дуже часто ми відчуваємо, ніби весь світ проти нас, і якщо ми знаємо, що наш партнер є з нами в команді і довіряє нам, наше ставлення повністю зміниться. Якщо наше обличчя постійно викривляється як арбітр, ми не побачимо позитиву з іншого боку. Настав час познайомити їх з грою на похвалу.

6. Шукайте речі, про які можна поговорити

Врешті-решт часто важко розпочати спілкування, можливо, ви також виявите, що розмова з партнером нудна або звична, і під сонцем немає нічого нового, про що ви можете поговорити разом. Коли ви почуваєтесь так, вам загрожує серйозна небезпека, ви починаєте занадто розлучатися, і як пара ви схильні до невірності, депресії та байдужості. Тож шукайте речі, про які цікаво поговорити обом.

7. Потрібно знати, коли заспокоїтись і обійняти

Іноді простий дотик може зробити те, чого не можуть слова. Дослідження показують, що навіть 20-секундні обійми підвищують рівень окситоцину як у чоловіків, так і у жінок. Гормон любові допомагає нам відчувати спокій і зв’язок з партнерами. Тож коли слова не вдаються, обіймайте. Хоча лише на двадцять секунд.

8. Займіться любов’ю раз на тиждень

Усі запитують мене, як часто здорова пара повинна займатися сексом, і я думаю, що принаймні раз на тиждень секс може підтримувати вас у правильному настрої та підтримувати зв’язок між собою. Секс - це барометр загальних стосунків. Щоб регулярно мати це, ви також повинні підтримувати подібні стосунки.

9. Будьте егоїстичними у відносинах

Подружжя мають багато спільних обов’язків та обов’язків, набагато більше, ніж колись вони були: стосовно дітей, сім’ї, друзів, і легко поставити один одного, ніж ви, на перше місце у ваших планах. Але не переставайте ставити партнерство на перше місце: будьте егоїстичними щодо свого часу з партнером.

Хто такий Ян Кернер, доктор філософії.?

Автор низки популярних книг та посібників, які допоможуть людям покращити не тільки своє сексуальне життя. Деякі з них також були спеціально нагороджені. Його бажання допомогти іншим і значною мірою власний досвід сексуальної дисфункції змусив його на все життя стати сексологом.

Багато пар розпадаються в перші п’ять років шлюбу (або спільного життя), і часто вони є клієнтами цього відомого джентльмена. Він часто гість у різних телевізійних шоу, а також коментує проблеми знаменитостей.

На додаток до класичної роботи сексолога, він також читає лекції в різних місцях по всій країні на різні теми, що стосуються сексу та стосунків. Він є сертифікованим представником Американської асоціації секс-педагогів, радників та терапевтів, членом Американської асоціації шлюбних та сімейних терапевтів тощо. Народився в Нью-Йорку, де живе з дружиною, сином та собакою.