Популярна дієта від Margarita Queen стала своєрідним «брендом» серед тих, хто хоче швидко схуднути. Причиною є його ефективність, короткий термін (лише 9 днів) та відносно легка портативність.
Що потрібно перед сезоном купальників або до першого побачення! Тим не менше, я обіцяю, що ви прочитаєте цю статтю до кінця, зверніть особливу увагу на пункт "важливо".
1-3 дні: їжте рис, пийте чай
Ми використовуємо перші три з 9 днів дієти «Маргарита Квін» щодня:
- варений рис (без солі!);
- Зелений чай (від природи без цукру);
- мінеральна вода без газу (не лужна).
Увечері замочіть 1 склянку довгозернистого рису в холодній воді. Вранці злийте воду, промийте і залийте рис окропом і варіть більше 15 хвилин. При такому способі приготування залишається максимальне споживання, а замочування та промивання видаляє надлишок крохмалю.
Звичайно, є ще більш корисний спосіб - їсти повністю сирий, замочений на кілька днів рис; тільки він смакує по-справжньому "на любителя". Маргарита Королева розробила варіант "Ніжний".
Отже, варений рис можна розділити на 5-6 рівних частин, які їдять протягом дня через рівні проміжки часу (для харчування рекомендується, щоб останній прийом їжі був до 19.00, або за 4-5 годин до сну).
Ми п’ємо трохи чаю, але мінеральна вода становить близько двох з половиною літрів на день. Це стосується всіх днів. Чому це так важливо, ми пояснимо нижче.
Чому рис? Він надзвичайно позитивно впливає на мікрофлору шлунково-кишкового тракту. Допомагає зв’язувати і виводити токсини. "конвертна крива" Слизова оболонка шлунка, яка не тільки дає швидке відчуття ситості, але й надає сприятливий ефект (профілактика запалення).
Що стосується вітамінного складу рису, то він містить вітаміни групи В, а також РР і Е. Ці речовини підтримують мозкову діяльність, позитивно впливають на обмін речовин.
Варіації на тему: можна трохи урізноманітнити ці три дні, вводячи в раціон три столові ложки меду на день, та закуска з чаєм - це дуже здорово! Приклад пропозиції дієти від Margarita Queen також не пошкоджує щіпку куркуми, додану до рису, за смачний жовтий колір і багато переваг: вона очищає кров і повністю слабшає. Ви можете створити інший, без шкоди для регулювання калорій: додайте трохи шафранового рису або раски, сіна та кориці, але пам’ятайте, що сіль і цукор - заборонено!
4-6 дні: ми їмо курку, все ще п’ємо чай і воду
Цими днями наше меню включатиме:
- куряче м’ясо (звичайно, ми використовуємо лише варене, очищене і очищене);
- Зелений чай (все ще без цукру);
- мінеральна вода.
Добова норма споживання вареної курки - 700-800 грам м'яса. Вам не доведеться голодувати, як бачите! Ця кількість, як і в попередні дні, ділиться на рівні частини і ми їмо протягом дня, намагаємося їсти знову після 19.00.
Чому саме курка? Це як традиційна складова дієти завдяки легкій засвоюваності, низькій калорійності та корисному складу. Необхідні амінокислоти, білки, калій, фосфор, цинк і залізо, а також вітаміни А, Е і С - це зразковий перелік речовин, що містяться в м'ясі цієї птиці.
Все це сприяє підтримці нормального м’язового тонусу, мозкової діяльності та роботи серця - не дивно, що цей продукт включав цю дієту та відоме харчування М. Корольова.
Варіації на тему: Замість курчат можна використовувати нежирну рибу (також зварену або тушковану). Тільки не змішуйте рибу та м’ясо за один день. Допустимо додавати в рибу або м’ясо трохи лимонного соку, кілька гілочок петрушки або іншої зелені. Але намагайтеся не використовувати сіль!
Звичайно, хворіти не варто: якщо у горло не потрапив шматочок несоленого м’яса, злегка посоліть його морською сіллю. Маленька хитрість: розведіть сіль у воді і збризніть м’ясо над водою.
Таким чином, сольовий аромат розподілятиметься більш рівномірно, і зрештою ви з’їсте набагато менше солі, ніж якщо заливати його «без набору балів». Але знову ж пам’ятайте: без солі ви схуднете набагато ефективніше.
Також можна з’їдати три столові ложки меду на день, як і на попередньому етапі.
7-9 день: їжте овочі, крім картоплі
Найбільш сприятливі, можливо, дні цієї дієти.
- будь-який овоч, крім картоплі;
- чай;
- Вода.
Протягом дня ви можете із задоволенням з’їсти близько 800 грамів овочів на додаток до картоплі. Їх можна їсти як в сирому вигляді (особливо вранці), так і у вареному. Перевага віддається овочам зеленого та білого відтінків (будь-які овочі, особливо шпинат та петрушка, а також огірки, кабачки, зелена квасоля, спаржа, капуста).
Червоного та оранжевого (буряк, морква, помідори) повинно бути достатньо. Перерозподіліть овочі в рівних частинах і їжте протягом дня.
Чому саме овочі? Це найцінніше і різноманітне джерело вітамінів і мінералів. Крім того, овочі містять клітковину, яка корисна для очищення організму та зменшення ваги. А овочі дуже позитивно впливають на роботу всього травного тракту і всього організму. Легкість, енергія, міцне здоров’я - ось що дарують нам ці городи!
Варіації на тему: до овочів можна додати спеції та зелень. Сіль не їдять! Якщо можливо, звичайно. До чаю, як і раніше, можна подавати три столові ложки меду на день.
результат
Дев’ятиденна дієта Маргарити Квін дуже ефективна, ви помітите легкість у тілі та помітне зменшення об’єму. Звичайно, 12 кілограмів за 9 днів, як кажуть у деяких думках - це вже занадто, хоча і правда, (ніколи не знаєш, раптом чоловік по 6 годин на день і щодня тренувався пітніти у ванні).
Але ви розумієте: сильна втрата ваги - занадто великий стрес для всього організму. Тож не 12, але точно не менше 4-5 кілограмів, ви залишите в минулому. І це дуже підбадьорює тих, хто незабаром полізе в гарний одяг або одягне відкритий купальник.
І нарешті, обіцяний предмет .
УВАГА!
Перш ніж купувати рис, курку та овочі, запам’ятайте кілька важливих правил: