Вранці комфортний переїзд на роботу на машині, потім робочий час, проведений за екраном комп’ютера, і знову дорога додому. Ви можете кілька разів насолоджуватися ситною їжею вдома, адже те, що ви мали на роботі, може коштувати не так вже й багато. Тим часом перевіряйте пошту, отримуйте новини і нарешті ввечері розслабтесь перед телевізійним екраном, щоб переглянути улюблені серіали. Приблизно так, можливо, з невеликими варіаціями, це повторюється день за днем. Просто абсолютна відсутність фізичних вправ, але багато їжі. Тому не дивно, що ваш кишечник ледачий, а запори або здуття живота з’являються час від часу. Детоксикація кишечника та регулярне очищення повинні бути необхідними.

кишечника

Прочитавши ці рядки, ви можете подумати, що це перебільшення. Звичайно, такий спосіб життя не може бути узагальненим. Однак вступ до статті досить точно фіксує суть сучасного способу життя, який часто пов’язаний із вищезазначеними факторами. Шлунково-кишковий тракт стає по-справжньому зайнятим.

Чому дезінтоксикація кишечника/очищення кишечника корисна і для вас?

Відповідь проста. Навіть при найкращому догляді за тілом воно може накопичуватися в товстій кишці протягом усього життя кількість відкладень та токсичних речовин, від якого організм не завжди може самостійно позбутися. Також в їжу додають небезпечні речовини. Тому очищення кишечника - це єдиний спосіб допомогти собі. Людський організм може навіть самостійно надсилати сигнали про необхідність детоксикації.

Однак у випадках невідповідної дієти спостерігаються порушення роботи кишкового середовища, що проявляється порушенням мікрофлори кишечника. Товстий кишечник надзвичайно густо заселений різними штамами бактерій, які виконують різні ролі. Вони розщеплюють неперетравлені залишки їжі, стимулюють імунну систему або виробляють речовини, які вбивають чужорідні бактерії, що потрапляють в організм.

Дріжджові бактерії в товстому кишечнику корисні, оскільки вони виробляють газоподібні речовини, які збільшують його об’єм і сприяють перистальтиці. Гірше з гнильними бактеріями через цей процес утворюються шкідливі речовини, такі як аміак.

ТИП: Подивіться, як виглядає детоксикаційна дієта, і почніть сьогодні чистити кишечник.

Радикальна детоксикація кишечника не є хорошою

Використання проносних засобів може бути зручним способом очищення кишечника, але не ідеальним з точки зору будь-якої регулярності такого очищення. Причина - прозаїчна. Регулярне вживання створює ризик звикання. Кишечник поступово стане більш комфортним, оскільки його функцію замінять проносні засоби, і вам доведеться частіше тягнутися до них. Таке очищення та детоксикація кишечника також може призвести до втрати мінеральних речовин, зокрема важливого калію, що сприяє нормальній перистальтиці кишечника.

Навіть використання кишкового душу - не найпривабливіший спосіб очищення кишечника. Крім того, очищення струменем води може становити ризик ускладнень і забезпечить лише фізичне очищення кишечника. Як і використання проносних засобів, кишковий душ не принесе ефекту складної детоксикації всього організму.

Спробуйте детоксикацію та очищення кишечника природним способом

Це далеко не різкий або однобічний тип дієти. Однак нам доведеться внести деякі корективи в меню. Якщо ви хочете очистити кишечник і детоксикувати організм природним шляхом, вам доведеться починати з їжі.

Перш ніж ми поговоримо трохи ближче до самої детоксикації, важливо сказати про це Детоксикація кишечника повинна тривати приблизно від 2 до 3 тижнів. Не перестарайтеся з рекомендаціями під час детоксикації та дотримуйтесь певної послідовності. Дайте своєму організму час звикнути до зміни меню.

Як провести детоксикацію кишечника? Почніть з клітковини!

Процес детоксикації заснований на зменшенні споживання м’яса, жирної їжі та поступовому переході на дієту з достатньою кількістю клітковини. Харчові волокна є неперетравлюваним і важливим для функціонування товстої кишки. Вважається пребіотиком, оскільки сприяє створенню середовища для розмноження мікроорганізмів, діяльність яких сприятливо впливає на здоров’я.

Він зв’язує воду з собою, набрякає і, проходячи через травний тракт, збільшує об’єм стільця, полегшуючи тим самим його виведення. Він також може зв’язувати відкладення та токсичні речовини на шляху через травний тракт. Клітковина також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, а також знизити рівень холестерину. Рекомендований щоденний прийом клітковини становить 20 - 35 г. Збільшуйте дозу під час детоксикації.

Джерела клітковини:

    свіжі фрукти та овочі хліб грубого помелу коричневий рис вівсяна каша кукурудзяні висівки бобові насіння льону горіхи куркума арахіс

Споживаючи клітковину, пам’ятайте:

    до вже згаданої послідовності. Збільшуйте дозу клітковини повільніше, бо якщо кишечник не звикне до більших доз клітковини, він може реагувати запорами або здуттям живота. для достатнього питного режиму. Як правило, рекомендується правильний режим пиття, але в цьому випадку це подвійно. Рекомендується випивати від 3 до 3,5 літрів рідини на день. Не чекайте спраги і постійно пийте. Рекомендуються ненасичені мінеральні води та дезінтоксикаційні або трав’яні несолодкі чаї. Зелена кава також корисна для детоксикації.

Тоді кишковій детоксикації можуть сприяти молочні продукти

При детоксикації вибирайте кисломолочні продукти з живими культурами. Особливо ті, що містять молочнокислі бактерії Lactobacillus bifidus. Вони здатні сприятливо впливати на склад кишкової мікрофлори товстого кишечника на користь бродіння бактерій. Для досягнення бажаного ефекту потрібно вживати лише один йогурт на день.

Детоксикація буде складною з хлорофілом

Продукти, що містять хлорофіл, можуть належним чином детоксифікувати організм. Вони чудово зв’язують токсини, кровоточать в організмі, а також є важливим джерелом калію та магнію. Відмінною рисою хлорофілу в їжі є насичений зелений колір. Додаючи до меню овочі, такі як брокколі, шпинат, капуста, салат або капуста, ви ще ефективніше детоксикуєте організм. Тому він чудово підходить для детоксикації зелений ячмінь і хлорела з високим вмістом хлорофілу.

Кишечник також дякує вам за рух

У проблемах з травленням можна звинуватити не тільки засмічення кишечника. Поширеною причиною проблем з травленням є відсутність регулярних фізичних вправ. Регулярні фізичні вправи приносять користь не тільки серцево-судинній системі. Тому також рухайте кишечником. Навіть невибагливі фізичні навантаження можуть зволожити всі внутрішні органи, які беруть участь у травленні.

Регулярні фізичні вправи, серед іншого, збільшують вироблення жовчі, що сприяє кращому засвоєнню жирів. Вибирайте форму руху відповідно до власних уподобань. Але нехай це буде принаймні 20 хвилин на день. Якщо ви недалеко від роботи, можливо, досить залишити машину вдома і перетнути маршрут на велосипеді або пішки.

Звичайно, дезінтоксикація кишечника може не бути варіантом виправлення проблем з травленням, доки вони не відбудуться. Коригування дієти разом із фізичними вправами ніколи не зашкодить, і ви зможете знову почуватись у формі і наповнені бадьорістю через тривалий час.