Білкові коктейлі - це просто ще одна їжа, яку ми можемо отримати в деяких магазинах з метою нарощування м’язової маси або кращого відновлення.
Існує безліч міфів про протеїнові коктейлі, і в «Спорті та житті» ми вирішили раз і назавжди їх вигнати. Для початку, перше, що нам потрібно знати, це це білкові коктейлі вони просто ще одна їжа, Більшість виготовляється з ізоляту білка сироватки, що дозволяє нам отримувати джерело цього макроелементу, не маючи необхідності в будь-який момент вдаватися до курячого філе або будь-якого виду їжі, що його містить.
Основа успіху цього типу тремтіння в сучасному суспільстві полягає в тому, що вони дуже зручні у використанні, особливо у випадку з регулярними тренажерними залами та всіма типами спортсменів загалом. з метою одужання після фізичних вправ або домогтися більшого збільшення м’язової маси.
Міф 1: білкові коктейлі є анаболічними
Ні, білки не заборонені анаболічні речовини, такі як анаболічні стероїди. Насправді ми можемо отримати їх у будь-якому спеціалізованому магазині фітнесу чи харчування, або навіть у деяких великих супермаркетах, оскільки їх використання схвалено контролюючими органами, і вони далеко не небезпечні для здоров’я. Безперечно, що вони є анаболічними, оскільки сприяють набору м’язової маси, але ні в якому разі не слід плутати їх із забороненою речовиною.
Міф 2: білкові коктейлі зроблять мене м’язистим.
Ні, протеїнові коктейлі самі по собі не стануть м’язистими. changeyourfisico.com
Хоча основною метою, з якою використовуються білкові коктейлі, є сприяння набору м’язової маси, ці коктейлі самі по собі не дозволять зробити ваше тіло схожим на фітнес-модель. Ви повинні зосередитися на тому, що вони є лише доповненням, яке допомагає, не те, що ви виконуєте всю роботу, щоб зробити хорошу дієту, тренування та адекватний відпочинок.
Міф 3: Протеїнові коктейлі слід приймати лише після тренування
Хоча ми бачимо, як велика кількість користувачів приймає білки відразу після тренувань, струси слід робити тоді, коли це нам найбільше підходить, оскільки немає остаточних досліджень, які б визначали, що вони корисні лише після тренування. Насправді вони можуть бути хорошим союзником вранці, і в цей час нам не хочеться їсти інші типи білків, таких як м’ясо, риба чи яйця, або перед тренуванням.
Міф 4: білкові коктейлі товстіють.
Ні, протеїнові коктейлі не жирять, так само, як самі по собі вони не роблять нас великими та мускулистими. Товстіють, як правило, надмірне харчування, сидячий спосіб життя або неадекватний відпочинок. Вони також не відповідають за затримку рідини або здуття живота.
Міф 5: білкові коктейлі штучні
Більшість продуктів ми кладемо в рот містять певні типи добавок, функцією яких є, серед іншого, збереження або фарбування їжі. Існує навіть багато ультра-оброблених та змінених продуктів, які, що цікаво, привертають менше уваги, ніж білкові коктейлі. Їх просто отримують із сироваткового білка, тому вони не є ні більш, ні менш штучними, ніж багато інших видів їжі.
Міф 6: білкові коктейлі шкодять вашому здоров’ю
Якби протеїнові коктейлі шкодили вашому здоров’ю, логічно, що це було б категорично заборонено. Потрібно мати на увазі, що ці види продуктів - це не більше і не менше, ніж харчова добавка, і що ми повинні сприймати це як таке. Поганим може бути надлишок, як і будь-який тип їжі чи інших речовин.