Дізнайтеся 12 принципів ефективного схуднення і яка різниця між голодуванням та дієтами.
Весна і літо також є періодами посту, як і дієта. Але не змішуйте ці два! Якщо ми готові відмовитися від своїх шкідливих звичок і мати силу волі, спробуйте постити, але майте на увазі, що це не справжня дієта - попереджає Консультант із способу життя Петра Гербовича.
- Ми можемо бути на кілька кілограмів легшими після голодування, але якщо ми просто хочемо схуднути, нам слід харчуватися здоровіше і займатися спортом. Насправді не варто починати піст зі зміни способу життя. Швидшим доводиться рахуватися з тим, що ви можете швидко отримати результат, але будьте готові: більша частина втрачених кілограмів повернеться після посту. THE пензлик тому він лише детоксикує організм - і ні дієти! Давайте також підготуємось до цього jо, це може супроводжуватися парою дискомфорту: спочатку супутніми явищами можуть бути головний біль, нудота, дратівливість (у разі тривалого голодування це зникає за кілька днів) - фахівець.
"ЧОМУ Я МОГУ ВТРАТИТИ?" c. Автор книги також звертає увагу на той факт, що існує серйозний ризик певних видів голодування, особливо у випадку захворювань, тому, якщо у нас є якісь проблеми зі здоров’ям, обов’язково попередньо зверніться за допомогою до фахівця. Якщо що зміна способу життя ми плануємо, і відтепер я хочу харчуватися здорово або займатися фізичними вправами, і, якщо це можливо, нам слід скористатися допомогою спеціаліста, який може порадити нам.
У ній зазначається, що втрата ваги - та, яку ми зберігаємо - не стосується ураження організму, позбавлення/позбавлення поживних речовин. Ось кілька простих порад, які допоможуть вам отримати потрібну форму:
Принципи формування:
1. Не хочу бути легшими!
2. Прагніть зменшити вміст жиру в організмі!
3. Їжте регулярно, як і планували!
4. Утримайтеся від екстремальних дієт!
5. Уникайте порожніх калорій, шкідливої їжі.
6. Уникайте споживання простих вуглеводів!
7. Їжте здорові олії!
8. Не перестарайтеся зі здоровою їжею.
9. Їжте менше калорій!
10. Споживайте дієтичні добавки замість “дієтичних” стимуляторів!
11. Виконувати вправи для спалювання жиру (аеробні)!
12. Не можна нехтувати зміцненням м’язів!