Грамотно підібрана дієта допоможе не тільки позбутися від кілограмів, але й допоможе зберегти здоров’я.

кількості людей зайвою

Взагалі кажучи, люди їдять більше, ніж будь-коли раніше, і ведуть менш фізично складний спосіб життя. Сучасне обладнання для комфорту дозволяє нам економити енергію, але не допомагає спалювати зайві калорії в організмі. Разом це призводить до збільшення кількості людей із зайвою вагою та ожирінням на Землі.
За підрахунками, близько сорока відсотків жінок і двадцяти відсотків чоловіків сидять на дієті. Якщо ми прогнозуємо це протягом усього життя, половина чоловіків, дві третини жінок дотримуються дієти протягом усього життя. Хоча жінки частіше пробують багаторазові дієти, частота надмірної ваги та дієт зростає для обох статей. Однак дієти корисні не тільки для схуднення, але і для покращення здоров’я. Можна сказати, що сімдесят відсотків тих, хто дотримується дієти, лікувались з цією метою, оскільки ризик розвитку багатьох хронічних захворювань зростав із зміною способу життя та збільшенням кількості людей із зайвою вагою? ті, що вимагають спеціальної дієти. Зрештою, надмірна вага та ожиріння є факторами ризику серцево-судинних захворювань, діабету та деяких видів раку.

Модні дієти минулого

1820 Лікування оцтом та водою: популярний лорд Байрон
Дієта з низьким вмістом вуглеводів 1825 року: вперше написана Жаном Брілла-Саваріном у „Фізіології смаку”
1830 р. Дієта Грем: Наша спадщина сьогодні: Розроблено печиво Грем
1903 Горацій Флетчер починає рекламувати "флетеризацію". Підсумок: жуйте кожен укус тридцять два рази.
1917 Підрахунок калорій: Л.Х.Пітерс представив метод у своїй книзі, яка також включала ключ калорій
Сигаретна дієта 1925 року: захопіть сигарету замість солодощів.
1950 р. Лікування супу з капусти: здуття живота вже повідомлялося як головний побічний ефект.
1960 р. Макробіотична дієта дзен: Створена японським філософом Джорджем Осавою
1970 Спляча красуня Спляча красуня: дієти кілька днів заспокоювали та знеболювали
1981 Дієта на Беверлі-Хіллз: лише фрукти протягом десяти днів (але їх можна їсти нескінченно)
1985 р. Неандертальська дієта: їжа епохи неандертальців
1996 р. Дієта групи крові: нам потрібно визначити свою групу крові.
Кокосова дієта: замінити всі жири кокосовою олією.

Створення власного раціону

За допомогою наступних п’яти кроків ми можемо самостійно визначити комфортне лікування.
1. Виберіть метод моніторингу (індекс маси тіла, відсоток жиру в організмі або вимірювання маси тіла) і встановіть цільове значення.
2. Розробляйте щоденні методи, як менше їсти і як більше рухатися.
3. Сплануйте, коли і що ми їмо: снідайте як король, обідайте як громадянин, вечеряйте як жебрак.
4. Визначте, скільки ви можете з’їсти: перевірте розмір порцій та тарілок.
5. Включіть у план свої улюблені методи розслаблення.