По-перше, вам слід чітко пояснити, що означає «виключати цукор зі свого раціону». Звичайно, не можна відмовлятись від усього солодкого: цукор входить до складу такої кількості продуктів, що доведеться вигадувати інший раціон харчування, що, як я підозрюю, не буде дуже корисним для здоров'я.

перестаєте

Однак намагатися слідувати рекомендаціям ВООЗ, які заохочують обмежити споживання цукру не більше 5% калорій на день. Для цього достатньо припинити вживання цукру з напоями, утриматися від соди та обмежити кількість солодощів. І це станеться з вами, коли ви це зробите.

1. Ви стаєте здоровішими та енергійнішими

Багато людей знають, що цукор - це джерело глюкози, яке організм повинен поповнювати енергією. При низькому рівні цукру в крові людина втомлюється, загальмовується і може втратити свідомість. Але не менш небезпечним є високий рівень цукру в крові людини, який спостерігається майже у кожного ласуна. Це може спричинити важкі порушення обміну речовин поряд із виділенням токсичних метаболітів, що може призвести до системних отруєнь та значного зниження працездатності.

2. Ваша вага стабілізувалась

Відразу після обмеження споживання солодкого ви почнете худнути. І справа не тільки в тому, що лише цукор є джерелом калорій. Просто найпоширеніші висококалорійні продукти включають: випічку, кондитерські вироби, шкідливу їжу, молочний десерт тощо. Обмежуючи споживання, ви можете легко і природним чином позбутися зайвих кілограмів.

3. Кишечник, як правило, функціонує

Поки ваш мозок насолоджується наступним солодким пирогом, вам потрібно приймати все, що є у вашому шлунково-кишковому тракті. Адже цукор розщеплюється саме в кишечнику, а його надлишок пригнічує фермент у шлунку, кишечнику та підшлунковій залозі. Якщо ви залишите солодке і заміните його продуктами з високим вмістом клітковини, ви з подивом побачите, що ваш кишечник буквально почав працювати як швейцарський годинник.

4. Ви перестанете завжди бажати їсти “щось солодке”

Механізм дії цукрової залежності нічим не відрізняється від механізму дії наркотичного засобу. Ви їсте цукерки - ваш мозок насолоджується - це слід. І так до тих пір, поки щось солодке не опиниться у ваших руках. Позитивною новиною є те, що це коло може продовжувати розриватися. Як тільки ви зміните свій раціон, ви помітите, що воно стає все менше і менше солодким, і ви дуже скоро здивуєтесь, якщо подивитесь на всіх дивних людей, які ковтають кінчик солодощів.

5. Визнає справжній смак продуктів

Ретельно вибирайте високоякісний чай, а потім покладіть кілька ложок цукру в чашку. Ви відчуваєте себе знавцем кави, але не можете пити без солодкого? Якщо ви відповісте позитивно на ці та подібні запитання, я можу швидко повідомити вас, що ви насправді не знайомі з цими чудовими напоями. Як і багато інших продуктів, прийнятно з якихось причин пережовувати багато цукру. Так, спочатку це може бути незвично, але це займає лише два тижні, і ви вже не згадуєте про своє минуле «солодке» життя як про страшну мрію.

Ти намагався дати цукор? І як, виявилося?