Важливий баланс
Тож, щоб залишатися здоровим, потрібно навчитися збалансувати інсулін, дієту та фізичні вправи. Бета-клітини здорових людей виробляють рівно стільки інсуліну, скільки їм потрібно для підтримки нормального рівня цукру в крові. Коли ми не їмо, виробляється дуже мало інсуліну, але коли ми їмо багато, бета-клітини виділяють набагато більше інсуліну.
Оскільки ваші бета-клітини не виробляють інсулін, необхідний рівень інсуліну підтримується шляхом ін’єкції інсуліну. Ін'єкційний інсулін здатний переробляти заздалегідь визначений рівень цукру в крові в клітину. Якщо ви пропустили їжу, але ваш інсулін працює, рівень цукру в крові стає все нижче і нижче.
Однак якщо ви з’їсте більше, ніж може витримати інсулін, рівень цукру в крові зросте до дуже високого рівня. Коли ви займаєтеся спортом або займаєтесь активною фізичною роботою, вам потрібно більше споживати вуглеводів, оскільки фізична активність робить інсулін набагато ефективнішим, а також тому, що ваші м’язи потребують більше енергії, тому у вас закінчується більше «палива» або глюкози.
Баланс між дієтою, фізичними вправами та інсуліном
- Щоб підтримувати рівновагу, дотримуйтесь дієти та плану фізичних вправ, підтримуйте оптимальну вагу, регулярно приймайте інсулін та перевіряйте рівень цукру в крові. (Якщо терапевтичний план дозволяє забезпечити більшу гнучкість, добові дози інсуліну також можна визначати на основі прийому їжі, виходячи із запланованої кількості їжі та потреби у фізичних вправах.)
- У дні, коли ви рухаєтеся більше, ніж зазвичай, або працюєте активніше, вам потрібно більше їсти, щоб збалансувати.
- У дні, коли ви їсте більше запланованого, дозу інсуліну слід збільшувати або переміщувати більше, щоб підтримувати рівновагу.
- Якщо ви набираєте вагу, можливо, вам доведеться збільшити рівень інсуліну, щоб набрати достатню вагу, або якщо у вас надмірна вага, вам може знадобитися схуднення за допомогою дієти та фізичних вправ, і в цьому випадку можна розглянути можливість зменшення дози інсуліну. У дитячому віці, коли постійний розвиток супроводжується посиленням обміну речовин, діабетолог пристосовує дозу їжі та інсуліну до швидкості нормального росту.
- Якщо ви випадково прийняли більше інсуліну, ніж слід, слід також збільшити споживання їжі. У цьому випадку вимірюйте рівень цукру в крові кожні 2-3 години та коригуйте зниження рівня цукру меншими або більшими прийомами їжі, якщо це необхідно.
У минулому ми вважали, що існує лише один спосіб досягнення належного стану обміну речовин: відносно жорстка дієта, фізичні вправи та інсуліновий режим. Це, як правило, спрацьовувало, але для багатьох пацієнтів такий ритм життя неможливий з кожним днем.
Сучасний підхід пропонує набагато гнучкіший спосіб життя з точки зору дієти, фізичної активності та введення інсуліну. Однак це вимагає трохи більше роздумів від пацієнта при підрахунку доз інсуліну і, як правило, передбачає частіші дозування. Порівняно із жорстким планом дієти, ви можете вибрати, що хочете їсти, розрахувати вміст вуглеводів та кількість інсуліну, необхідного для цього.
Поточний рівень цукру в крові та фізична робота або спорт також важливі для визначення правильної дози інсуліну.