Кінець року настане через пару моргань, і ми пройдемо нескінченні вечірки, якщо ви хочете знати, як піклуватися про своє здоров’я під час Різдвяного сезону та запобігати діабету, ми пропонуємо вам кілька стратегій.
Автор: Нідія Коваррубіас
Незважаючи на те, що в останні місяці ми маємо справу із загальносвітовими станами здоров’я, ми повинні зберігати пильність, коли йдеться про турботу про наше харчування та підтримку нашої імунної системи в цілому, крім заходів безпеки та заходів безпеки.
Тут ми ділимося кількома стратегіями, які можуть допомогти вам контролювати рівень цукру в крові, насолоджуючись святами, ці поради також корисні кожному, хто хоче бути уважним до свого здоров’я.
10 стратегій піклуватися про своє здоров’я під час Різдвяної пори
- Якщо ви споживаєте вуглеводи в десерті, подбайте про вуглеводи в їжі.
- Завжди їжте в один і той же час, а якщо цього не досягнете, з’їжте закуску в цей час і зменште порцію під час їжі.
- Їжте три рази на день, завдяки чому ваш метаболізм регулюється.
- Переконайтеся, що ваша тарілка містить значну частину овочів (половина).
- Зменшіть порції, використовуйте менші тарілки.
- Їжте повільно.
- Обмежте споживання алкоголю.
- Не їжте все на кожній вечірці, на яку вас запрошують
- Підтримуйте хороший рівень фізичної активності.
- Спіть добре, це також підтримує ваш метаболізм на хорошому рівні.
Також пам’ятайте, що на даний момент необхідно дотримуватися здорової дистанції, і в разі організації зустрічей їх повинно бути мало людей і вони повинні провітрюватися, крім миття рук це елементарна міра.
- Поради щодо попередження гестаційного діабету - матері сьогодні
- Поради щодо поліпшення раціону, кілька ідей, щоб харчуватися повноцінно та збалансовано - Кулінарія та
- Поради для дитини щодо лікування діабету в школі CuídatePlus
- Поради, щоб різдвяні обіди не взяли на вас шкоду
- Поради щодо життя з діабетом