Кінець року настане через пару моргань, і ми пройдемо нескінченні вечірки, якщо ви хочете знати, як піклуватися про своє здоров’я під час Різдвяного сезону та запобігати діабету, ми пропонуємо вам кілька стратегій.

діабет

Автор: Нідія Коваррубіас

Незважаючи на те, що в останні місяці ми маємо справу із загальносвітовими станами здоров’я, ми повинні зберігати пильність, коли йдеться про турботу про наше харчування та підтримку нашої імунної системи в цілому, крім заходів безпеки та заходів безпеки.

Тут ми ділимося кількома стратегіями, які можуть допомогти вам контролювати рівень цукру в крові, насолоджуючись святами, ці поради також корисні кожному, хто хоче бути уважним до свого здоров’я.

10 стратегій піклуватися про своє здоров’я під час Різдвяної пори

  1. Якщо ви споживаєте вуглеводи в десерті, подбайте про вуглеводи в їжі.
  2. Завжди їжте в один і той же час, а якщо цього не досягнете, з’їжте закуску в цей час і зменште порцію під час їжі.
  3. Їжте три рази на день, завдяки чому ваш метаболізм регулюється.
  4. Переконайтеся, що ваша тарілка містить значну частину овочів (половина).
  5. Зменшіть порції, використовуйте менші тарілки.
  6. Їжте повільно.
  7. Обмежте споживання алкоголю.
  8. Не їжте все на кожній вечірці, на яку вас запрошують
  9. Підтримуйте хороший рівень фізичної активності.
  10. Спіть добре, це також підтримує ваш метаболізм на хорошому рівні.

Також пам’ятайте, що на даний момент необхідно дотримуватися здорової дистанції, і в разі організації зустрічей їх повинно бути мало людей і вони повинні провітрюватися, крім миття рук це елементарна міра.