Я їх зібрав поради щодо покращення дієти, Цей пост є результатом досвіду та читання, переживання багатьох перипетій, добрих і поганих, на тему їжі та втрати ваги. Моя мета - досягти раз і назавжди. припинити шкідливі звички.

поліпшення

Бажання - це сила, тож розгляньте зміну, п’ятнадцять днів повторення стануть звичними. Це дуже просто, це не неможливі речі, і ми можемо їх досягти без проблем, вони доступні кожному.

Поради щодо вдосконалення дієти

Почніть день з енергії, приготуйте хороший апетитний сніданок, насичений поживними речовинами, тобто повноцінну їжу з білками (яйця, шинка або нарізка, копчене…); повільно всмоктує гідрати (читайте хліб з непросіяного борошна та інші); фрукти або сік або смузі, а на завершення додайте молочну або подібну.

Ви підете з дому з великою силою та енергією, зіткнетеся з повсякденністю з іншою перспективою та кращим гумором. Вам просто потрібно приділяти собі кілька хвилин щодня, щоб спокійно і спокійно насолоджуватися найкращим сніданком.

Розподіліть їжу між кількома прийомами

Те, що багато їсти опівдні або вечеряти так, ніби завтра не було, є великою помилкою, особливо вночі, коли ми лягаємо спати і не спалюємо жодної калорії, все, що ми з’їли, перетворюється на зайві грами. до мішлен, і немає можливості їх видалити.

Пам’ятайте: могили сповнені великих вечерь.

Найкраще поснідати в хороших умовах, якщо ви не можете перенести його до середини ранку, тоді їжа буде основною стравою, ми перекусимо, а легка вечеря поставить кінцеву точку. Пристосуйте харчування до свого розкладу.

Не їжте порожні калорії, ви зіпсуєте дієту

Порожні калорії забезпечуються тими продуктами, які, коли ми їх вживаємо, вживають високий рівень калорій, але не забезпечують нас поживними речовинами, тому вони сприяють збільшенню ваги та якості вашого раціону.

Основним джерелом порожніх калорій є цукор, який прихований у багатьох продуктах харчування, тому важливо прочитати етикетки того, що ми збираємось купувати.

В алкоголі ми також знайдемо велику кількість порожніх калорій, а також оброблену їжу, читаємо промислову випічку, закуски та закуски, солодкі безалкогольні напої тощо, тому вам слід вилучити їх зі свого життя, і коли ви хочете їсти чіпси з меншою правдою, що ти любиш багатші

Поліпшити дієту, не вживаючи їжу між їжею

Більше не потрібно перекушувати та таємних поїздок грабувати холодильник, краще не купувати заборонені фрукти, той, хто уникає спокуси, уникає небезпеки.

Не їжте оброблену їжу, повну фарбувальних добавок та інше, вийміть їх із кошика для покупок, прочитайте етикетки та виберіть. Вибирайте сезонні продукти, і якщо вони з вашої місцевості, то мед на пластівцях гарантує їх свіжість.

Візьміть продукти, оброблені природними методами бродіння, консерви без добавок тощо ...

Будьте впорядкованими на своїй кухні та у своїх покупках

Слідуючи порадам королівська кухня і від його наставника Карлоса Ріоса ми збираємось навести все в порядку. Перше - навести порядок на кухні, викинути все, що залишилось, і розмістити свій архіпелаг коконерілес логічно, щоб ви могли знайти все, не витрачаючи час, мати це під рукою і вам було легше працювати.

Потім зробіть логічну покупку, складіть список і ніколи не ходіть по магазинах перед їжею, голодні ви піддастеся мільйону спокус, ви витратите гроші, а коли ви спорожните сумки для покупок, захочете надзвичайно поплакати за все зайве, що наповнює вашу кошик.

Сплануйте меню, яке ви збираєтеся готувати протягом тижня, так вам буде простіше робити покупки.

Поради щодо вдосконалення раціону за столом

Виберіть маленьку тарілку, щоб покласти їжу, дуже прикро бачити велику тарілку з мало їжі, моя порада - подавати їжу наочно та апетитно, ми також їмо очима.

Болти, які в моді, чудові, для їх гарної презентації та того, наскільки вони багаті. Ми складаємо їх усіх в одній посуді, і для мене це ідеально.

Остерігайтеся шалених дієт

Якщо ви сідаєте на дієту, дізнайтеся, де ви знаходитесь, проконсультуйтеся з дієтологом і не сідайте на божевільні дієти, які лише призведуть до відскоку, зашкодять вашому здоров’ю та деморалізують вас.

Якщо ви зробите надлишок, ви повинні компенсувати і харчуватися повноцінно, насичено і здорово

Якщо ви збираєтеся вечеряти, приготуйте дуже легку їжу, яка компенсує те, що ви збираєтеся більше їсти за вечерею, або навпаки. Тож ви можете завітати і їсти все, що завгодно, без сумління.

Харчуйтеся повноцінно, їжте здорову та смачну їжу абсолютно можливо за простими рецептами, добре підготовленими та з великим смаком. У цьому блозі у вас є вибір, тому я залишаю вам посилання на свій овочеві рецепти щоб ти пішов думати, що завтра збираєшся готувати.

На закінчення займайтеся спортом, ви почуватиметесь набагато краще. Я знаю, що дуже легко давати поради, але мої пропозиції обґрунтовані, я роблю чудово, хоча споживання всіх похідних борошна спочатку коштувало мені величезної роботи, тепер я це люблю, і вона приготувала смачні страви.

Скажи мені як справи!

Для слайд-шоу потрібен JavaScript.