Клацніть на зображення, щоб збільшити!

здаватися

Діабет та мотиваційні поради ніколи не здаватися!

Лікування діабету вимагає щоденної уваги: ​​вимірювання цукру в крові, прийом ліків, приділення уваги їжі, фізичним навантаженням. Для всього цього необхідне правильне ставлення, досягти якого не так складно. Дійсно велике завдання - зберегти свій ентузіазм, щоб ви могли довго піклуватися про своє здоров’я. Наступні методи та стимули можуть бути корисними.

Визнати навіть найменший успіх!
Якщо ви виставляєте ногу з квартири, щоб ходити на приманку протягом 10 хвилин, якщо ви кинули півкілограма або якщо рівень цукру в крові був трохи більшим навіть за останній тиждень, зауважте і зрадійте. Візьміть у паперовому магазині аркуш самоклеючихся золотих зірочок і заклейте по одному в щоденник щоденника цукру, їжі чи щоденника тренувань. Успіх народжує подальший успіх, особливо якщо ви відчуваєте, що вас чекає гарна передача.

Пам’ятайте про регулярні медичні огляди!
Контроль найбільше знижує ризик ускладнень, травм та інших захворювань. Це, звичайно, вимагає регулярних відвідувань не тільки діабетолога, але і стоматолога, офтальмолога та стоп амбулаторії. Не відміняйте жодної із запланованих зустрічей!

Ведіть щоденник харчування!
Діабетики, які намагаються позбутися зайвих кілограмів, можуть розраховувати на більший успіх, якщо фіксувати щоденне споживання їжі письмово.

Поділіться своїми успіхами, так пишайтеся собою!
Це може дуже допомогти змусити вас почувати себе сильними і готовими до дій, якщо є люди, які святкують разом з вами. Навіть невеликі успіхи, як не їсти картоплю протягом тижня і не гуляти 10 хвилин навіть у найважчі дні, дуже важливі. Ви також можете приєднатися до онлайн-форумів і запросити свого друга хоча б раз на тиждень, щоб похвалитися йому своїми останніми успіхами.
Ознаки успіху
Не тільки рівень цукру в крові, виражений цифрами, може свідчити про те, що ви добре лікуєте свій діабет. Обов’язково згадайте у своєму вдумливому “щоденнику успіху” наступне.

Знизити піки цукру в крові
Нечаста гіпоглікемія
Кращий рівень холестерину
Зниження артеріального тиску
Більше енергії
Одяг, який легше одягнути
Струнка талія
Кращий настрій Більше спокійного сну
Більше наполегливості
Більша самооцінка
Написати щоденник!
Не думайте про високополітний літературний твір. Просто писання декількох рядків на день також допоможе вам зосередитись на своїх цілях. опишіть, як ви почувались протягом дня, згадайте злети та падіння (як фізичні, так і духовні). Якщо іноді ви все-таки хочете зафіксувати деякі свої засіяні думки, щоденник для вас.

Придумайте особисту мантру, щоб засмутити вас!
Повторюйте собі, коли почуваєтесь засмученими або нервовими. Це може бути щось досить просте, наприклад, "Життя таке" або "Я просто не можу встати на такі дрібниці?" Якщо нічого не спадає на думку, шукайте мотиваційні цитати. Тим, кому це цікаво, пригодиться шведське прислів’я: «Тривога росте великою тінню навіть для дрібниць». Коли ви відчуваєте себе пригніченими, може допомогти вислів Конфуція: "Це не найбільша слава того, що ми ніколи не зазнаємо невдачі, а те, що ми завжди одужуємо після падіння". Ентузіазм може бути не кращим за слова Ганді: "Моє життя - це моє повідомлення".

Розв’язуйте кросворди, головоломки судоку або розв’язуйте головоломки!
Можна надзвичайно розчаруватися, коли зусилля знизити рівень цукру в крові або схуднути (поки) не приносять очікуваних результатів. У цьому випадку найкраще на деякий час забути про цукровий діабет і відволіктися за допомогою простого кросворду або іншого заняття. Тим самим він виганяє його з голови, що турбує і усвідомлює, що він може контролювати певні речі.

Комедія або фільм про природу
замість драматичних сліз. Якщо вам важко чинити опір цукеркам, виставленим у вашій мисці, або якщо вам хочеться «з’їсти» багато спагетті вечорами з тістом, бажано не дивитись кінофільми, що стримують від сліз. Австралійські дослідники виявили, що жінки, які дивилися сумний документальний фільм, набагато частіше їли шоколад, ніж члени групи, яких екранізували для приємного подорожнього фільму. Серед інших предметів дослідження в Університеті Міссісіпі, ті, хто дивився "Історію кохання", їли на 30 відсотків більше попкорну, ніж глядачі комедії "Жінка скрізь".

Візьміть 15 хвилин на день, щоб нічого не робити повністю!
Напишіть цю невеличку перерву в книзі зустрічей або запрограмуйте у своєму комп’ютерному календарі! Сенс полягає в тому, щоб провести час, сидячи спокійно, злегка прогулявшись або повторивши позитивний вираз, кілька хвилин повного розслаблення освіжать ваш розум, допоможуть вам позбутися стресу і тривожних думок.

Дізнайтеся щось просто для розваги!
Будь то йога, живопис, гончарство, кулінарія чи танці живота, заняття допомагають уникнути відчуття, що все ваше життя пов’язане з діабетом. Це також трохи впливає на творчий бік вашої особистості.

Ходіть до церкви, сила віри перемагає хвороби!
Якщо ви віруючий, регулярне сповідування віри може дуже допомогти емоційно. Це дає можливість спілкуватися з однодумцями та розмірковувати про сенс життя в тиші церкви. Невіруючі можуть знайти собі таку спільноту в групі медитації.