Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

З роками наш організм перестає добре обробляти деякі продукти, а інші потрібно вживати у більших кількостях. Тому тут ми розповідаємо вам, що їсти (і уникати) жінки старше 50 років.

років

В співбесіда з УНІВЕРСАЛЬНИЙ, лікар Араселі Моралес Сото з Центр AWARE , згадує, що у міру збільшення віку жінки мають "дефіцит залізо, магнію, кальцію, вітамін D, вітамін K2, вітамін E, вітамін B12 та фолати (фолієва кислота)".

Тому, щоб здоровіше жити, жінки повинні мати “дієту, багату на овочі свіжий (бажано органічний). Включіть їжу ферментований, фрукти низька фруктоза, високоякісний білок риба, м'ясо червоний і курка, але готується при низьких температурах ”, рекомендує доктор Моралес.

жири Важливим є також "добре": авокадо, свіжі фрукти (волоські горіхи, мигдаль, фісташки) та оливкова олія - ​​приклад.

Стаття

Менопауза
Одне з найбільших занепокоєнь, яке викликає жінка у віці старше 45 років (хоча вона може з’явитися з 40 років), - це настання менопаузи, стадії, коли жінки жіночі репродуктивні гормони починають зменшуватися.

Однак доктор Араселі каже нам, що солодка та альфафа багаті на фітоестрогени рослинного походження, що може допомогти регулювати рівень естрогену, щоб ваш настрій і ваше тіло не відчували таких різких змін.

На цьому етапі важливо уникати або зменшувати оброблені харчові продукти, «оскільки очищені вуглеводи (борошно та цукор) та приготовані рослинні жири підвищують рівень естрогени і це спричиняє більш різке падіння ".

Ви можете доповнити цю дієту вправа, це не просто відвідування тренажерного залу чи час від часу біг, а підтримка вашого тіла в постійному русі, як ходьба або підйом по сходах. Вищевказане рекомендується зупинити остеопороз, оскільки з гормональними змінами клімаксу кісткова маса починає зменшуватися і послаблюють кістки.

Остеопороз
Є деякі продукти, які можуть прискорити і погіршити остеопороз, серед них - «часте вживання кава, алкоголь і (як не дивно) молоко корова (.), оскільки її білок, називається казеїн, це може спровокувати запальну реакцію як на рівні травлення, так і в усьому тілі, і перш за все в суглобах ".