Скільки шоколадних яєць слід давати своїм дітям?

слід

Опубліковано 26.03.2018 о 11:50

Автор Луїс Альберто Кабелло Гаррідо

Какао характеризується високим рівнем антиоксидантів, і його позитивні ефекти виникають, коли сполука містить понад 60-70%, по суті в темному шоколаді

A Однією з традицій, яку найбільш чекають хлопці та дівчата під час Страсного тижня, є прихід «Великоднього Зайчика» з шоколадними яйцями. Практика, вже встановлена ​​в Чилі.

Керівник відділу харчування та здоров’я Fundación Integra Хайме Фолч підкреслює, що „як заклад дошкільної освіти ми розуміємо роль шоколаду на цих святах. Однак їсти їх потрібно помірковано і припускаючи, що вони містять велику кількість калорій, цукру та жиру ".

Какао характеризується високим рівнем антиоксидантів, і його позитивні ефекти виникають, коли сполука містить понад 60-70%, по суті в темному шоколаді.

Шоколад є повноцінною харчовою їжею, він містить приблизно 30% жиру, 6% білка, 61% вуглеводів та мінералів (заліза, фосфору та кальцію), крім того, що забезпечує вітаміни А та комплекс В. Однак, незважаючи на всі корисні властивості, не слід зловживати споживанням через його високу калорійність.

Тому Хайме Фолч дає практичну пораду уникати надмірного вживання шоколадних яєць і тим самим уникати можливого подальшого дискомфорту в травленні, такого як запор, гастрит або біль у животі.

РЕКОМЕНДАЦІЇ:

1. Віддавайте перевагу порожнім шоколадним яйцям перед твердими або наповненими, оскільки вони мають меншу калорійність. Завжди слід читати етикетку щодо харчування та підбирати продукти, на яких немає штампів.

2. Хлопчик чи дівчинка у віці 4-5 років повинен з’їдати щодня максимум 6 порожніх яєць, тоді як хлопчик чи дівчина у віці 2-3 років повинні їсти не більше 3 одиниць.

3. Виберіть шоколадні цукерки з більшим відсотком какао, які містять менше цукру, жиру та калорій.

4. Приготуйте власні яйця та великодні зайчики, вибираючи для їх приготування здоровіші інгредієнти. Наприклад, разом з дітьми прикрасьте або пофарбуйте зварені круто яйця (попередньо вимиті).

5. Знайдіть розважальні заходи в сім’ї та не зосереджені на харчуванні, надаючи значення цьому святу. Наприклад, готувати вівсяне печиво, цільне пшеничне печиво із зображеннями кроликів.

6. Скористайтеся цим прикладом, щоб заохотити дітей до дружби та спілкування. Наприклад, придбайте шоколад більшого розміру і поділіться ним з братами або кузенами.

7. Заохочуйте активні заняття на свіжому повітрі та активні ігри, де діти активні, щоб вони використовували енергію, яку забезпечують писанки, і використовували спожиті протягом дня калорії.

8. Замініть шоколадні яйця горіхами, такими як родзинки, сливи, волоські горіхи, мигдаль або натуральні фрукти.

ЇЖА

СУМА

КАЛОРІЇ

ЦУКР (гр)

Невелике тверде молочне шоколадне яйце

3 одиниці (27 гр)

Невелике порожнє молочне шоколадне яйце

3 одиниці (27 гр)

Невелике тверде дієтичне яйце без цукру

3 одиниці (15 гр)

Пасхальний кролик середнього шоколаду, фарширований