Якщо у вас є сім’ї та обіди, а на столі апетитні страви, утримати рекомендовану добову кількість вуглеводів непросто. Ось кілька практичних порад!

Святковий період стосується також розслаблення, перекусів та ситних страв. Однак діабетикам важливо підтримувати метаболічний баланс, незважаючи на змінені звички.

діабетик

Регулярно вимірюйте рівень цукру в крові!

Регулярне вимірювання рівня глюкози в крові ще важливіше в цей період, оскільки кількість та кількість прийомів їжі на день можуть змінюватися. Більше харчування доцільно проводити вимірювання до і після (одна година). Підвищений рівень цукру в крові може бути попереджувальним знаком відновлення правильного харчування!

Ви можете заощадити на вуглеводах з гарніром

Традиційне різдвяне меню також не слід випускати з уваги діабетикам, але є кілька речей, на які варто звернути увагу. Рибний суп містить дуже мало вуглеводів, якщо ми не їмо хліб чи, можливо, макарони. Що стосується основних страв, гарнір також є основним джерелом вуглеводів. Смажена риба також може бути в меню, якщо її вживати з салатом, а смажене м’ясо не слід позбавляти, якщо подавати його до овочів, приготованих на пару. Звичайно, у пацієнтів із зайвою вагою також має значення кількість калорій у споживаній їжі, яку можна компенсувати свідомими регулярними фізичними вправами.

Тільки трохи десерту, алкоголю

Солодощі слід вживати не більше шматочка-двох, навіть якщо вони виготовляються спеціально для діабетиків у варіанті без цукру. (Попередження! У тортах зазвичай є інші типи цукру, але це також підвищує рівень цукру в крові!) вміст вуглеводів у сухофруктах також є високим, тому ми воліємо уникати цього і замість цього їмо яблука або апельсини. Зі спиртів рекомендується сухе вино або ігристе вино в невеликих кількостях. Концентровані напої та пиво мають вищий вміст вуглеводів, тому з ними слід бути обережнішими, і варто також враховувати вміст енергії.

Рухайтесь та впроваджуйте інновації!

Також корисно для балансу глюкози в крові, якщо час, виділений під час святкового періоду, витрачається на невеликі фізичні вправи на додаток до відпочинку. Незалежно від віку, хороший легкий вечір або прогулянка до і після їжі. При плануванні святкового меню також варто спробувати нові смаки. Окрім кулінарних книг, зараз існує незліченна кількість веб-сайтів, що пропонують випробувані рецепти для діабетиків. Особливо для дітей, які страждають на цукровий діабет, сезон відпусток може бути складним, і це може бути полегшено, якщо родина також споживає нові ароматизатори, низьковуглеводну їжу.

На шляху

Під час канікул ми навіть здійснюємо довші поїздки, щоб відвідати наших далеких родичів. Діабетикам варто готувати харчові добавки до поїздки, оскільки вони ніколи не знають заздалегідь, де довше чекати в машині, автобусі чи поїзді. Обов’язково залишайтеся там необхідні ліки також повинні бути включені в упаковку, і по дорозі, глюкометр в крові зберігається при температурі, що відповідає його робочому діапазону.