вживанням

Стара мудрість говорить, що це дуже боляче. І це стосується також споживання здорової їжі. Ось список тих, з ким точно не слід переборщити.

Все більше людей намагаються вести здоровий спосіб життя, і здорова їжа є невід’ємною частиною цього. Однак для деяких вам слід фактично обмежити споживання рекомендованою добовою кількістю. Ми розповімо вам, що це за продукти харчування, і що буде, якщо переборщити з їх споживанням.

коричневий рис

Це, безумовно, здоровіше, ніж його біла версія. Містить більше клітковини, мінералів та вітамінів. Але майже кожен сорт коричневого рису також містить невелику кількість миш’яку. Це не означає, що ви отруїтесь одним кілограмом цієї їжі, але також не є гарною ідеєю споживати її у більших кількостях щодня.
Як миш’як взагалі потрапляє в коричневий рис? Це пов’язано з тим, що рис легко вбирає миш’як із ґрунту. Однак білий сорт позбавляється від миш'яку під час його очищення і втрачає свою "лушпиння", тоді як коричневий рис зберігає свою "лушпиння". Тим не менше, ця кількість незначна, якщо ви насолоджуєтеся коричневим рисом лише кілька разів на тиждень.
Наша порада: Ви також можете спробувати інші корисні страви як гарнір, такі як булгур, лобода, ячмінь або гречка.

Кориця

Ця спеція чудово пахне і до того ж має смак, і якщо лікувати її в кількості чайної ложки на день, це може принести вам лише корисний ефект. Наприклад, справжня кориця допомагає знизити рівень цукру в крові.
Проблема, однак, полягає в тому, що багато хто з нас споживає звичайну корицю, яку називають "касією". Цей вид містить велику кількість речовини кумарин, яку рослини використовують як захисний токсин проти шкідників. І цей токсин також може завдати шкоди людям, якщо вони щодня вживають корицю.


Наша порада: Якщо ви великий шанувальник цієї спеції, спробуйте отримати «справжню» корицю, тобто Цейлон. Однак, споживаючи, намагайтеся не перевищувати добову дозу в одній чайній ложці.

Бразилія або пара-горіхи

Чи знали ви, що достатньо одного пара-горіха, і ви споживаєте рекомендовану добову кількість селену? Але проблема виникає, коли ми щодня вживаємо більше цих горіхів. Надлишок селену може спричинити проблеми з нігтями, випадання волосся, плями на зубах та проблеми зі шкірою.
Наша порада: Просто дістаньтеся до більшої кількості горіхів і не споживайте лише один вид. Але будьте обережні, щоб не вживати калорій, щоб здоровий делікатес не став калорійною бомбою.

Без цього раннього дзвінка для пробудження багато хто з нас не можуть уявити початку дня. І справді - якісна кава має багато позитивних наслідків для нашого організму. Він містить велику кількість антиоксидантів і стимулює наш розум, а також збільшує нашу увагу. Але майте на увазі, що максимальна добова кількість кави не повинна перевищувати 3 чашок, тобто близько 400 мг кофеїну. Після перевищення цього рівня у вас можуть виникнути такі симптоми, як легка аритмія, безсоння або навіть дратівливість. У більших кількостях кава також має властивість діуретиком.


Наша порада: Якщо вам потрібно ще більше стимулювати кофеїн протягом дня, спробуйте якісний чорний або зелений чай замість кави.

Який ваш досвід із надмірним споживанням певних продуктів? У вас були якісь неприємні ознаки, які ви перебільшили, і ваше тіло потребує змін?