17.4. 2008 Ви відчуваєте, що раптом все падає на вас. Ви відчуваєте себе мурашкою при зростаючому навантаженні. Важлива робота без меблів, вдома пагорб відпрасованої білизни, напівпорожній холодильник. А ти нічого не хочеш. Просто ти раптом не можеш правити.

хронічної втоми

Віктор Петраш, життя

Популярний з Інтернету

Підготуйте незабутній романтичний день закоханих: ЦІ любовні фільми зацікавлять і вашого хлопця!

Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?

Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!

Жінки клянуться на простій дієті, щоб дотримуватися ТІЛЬКИ 1 ДЕНЬ: Фунти зліться і йдуть геть!

Агата Ханичова взялася за свого колишнього: ЗАБАВИТИ ці слова Прахаржу буде непросто прочитати!

Пов’язані з темою

Жіноче здоров’я

Алергія

Це діагноз. Не лінь!

Багато лікарів цього не визнають

КЛАРА (43): Я працював утрьох

Телевізійний драматург Клара завжди зачаровував цей район неймовірною енергією. Завдяки своїй наполегливій роботі навіть у сорок років вона засунула колег на 20 років молодших до кишені. Окрім робота, вона також ганялася за різними домашніми справами, перекладаючи вночі іноземні тексти. "Коли мої колеги сказали мені, що я не можу зробити це так довго до ночі, я знущався над ними", - згадує він кілька років тому. Однак вона нікому не розповідала про втому, яку поступово почала відчувати в той час. Спочатку вона мужньо ігнорувала її, а потім намагалася кинути їй виклик. Вона вперше взяла тритижневі канікули. Недостатній сон або розслаблюючий масаж не допомогли, нічого не допомогло. "Раптом, ніби все на мене падало, я відчув себе мурашкою під постійно зростаючим навантаженням. Я вже був настільки втомлений, що заліз у ліжко одягненим, перестав готувати гарячі вечері, навіть не думав про секс ", - зізнається він.

Ставало гірше. Вона ходила по квартирі, як божевільна, вранці проводжала дітей до школи і просто без зусиль одягалася. Гримувати? Вона вже навіть не думала про це. "У мене боліли всі м'язи, суглоби, голова, у мене були пригнічені думки. Куди поділися моя енергія та бажання працювати? Я почав робити помилки на роботі, доводилось працювати над все новими і новими матеріалами ".

І ось почалася подорож до лікарів. Список тих, кого вона відвідувала, був поважним. Невролог, ревматолог, ендокринолог, лікар-терапевт, психіатр, краучер, алерголог та імунолог. Скрізь, не знайшовши. Лише останній лікар провів ретельне імунологічне обстеження, яке припустило, що це може бути синдром хронічної втоми (CFS). "Я був радий, що щось знайшли. Але ось настала друга половина правди. Ніяких рецептів таблеток, жодного лікування не проводилось, бо ще нікого немає ", - говорить Клара. Їй доводиться вирішувати проблему майже одна. Він культивує свій цеферо, як він його називає, сьогодні. Він працює лише за сумісництвом, він почав займатися тай-чи та йогою.

SOŇA (28): Я не встиг його вимкнути

Вона навчалася на третьому курсі факультету фізичного виховання та спорту, коли отримала пропозицію, від якої не могла відмовитись: працювати у добре обладнаному фітнес-центрі, куди також ходять знаменитості. Вона відвідувала лекції та важко працювала у фітнес-центрі по 8-12 годин на день. Часто вночі. Після закінчення університету вона стала співвласником, менеджером та тренером в одній особі. "Мені було 25 років, у прекрасній формі, і я відчував себе в формі. Компанія почала чудово, я одружився і навіть наважився завести дитину. Я вірила, що ми з чоловіком можемо все це зробити. Але це було зовсім не просто. Після пологів я почав відчувати трохи втому, почалися дитячі хвороби, яким не було кінця. Я пережив грип та ангіну, не встиг полежати. Я спав все менше і менше. Однак я довірився своєму стану. Але я все більше втомлювався. Я випив літрів кави, енергетичних напоїв, серце забилося. Спочатку мені призначили седатив. Лікар, звичайно, сказав мені змінити спосіб життя. Я зробив прямо протилежне тому, що ми порадили нашим клієнтам. Коли класний керівник показав мені стиль нашої сім'ї, я зрозумів, який жахливий спосіб життя я обрав для своєї сім'ї.

Я не хотів зупинятися. Коли прийшли інші хвороби. За півроку три тонзиліти, постійні антибіотики, повністю знизили мій імунітет, поки одного ранку я не встав. У мене боліли всі м’язи, у мене була постійна температура. Останній рік я так чи інакше ходжу по лікарях, щоб устати ", - каже Соня, яка вирішила кардинально змінити своє життя за порадою лікаря. Хоча ніхто не поставив їй точний діагноз, кілька згадали про синдром хронічної втоми. Вона продала свою частку в компанії і почала працювати вчителем фізкультури в початковій школі на нашій вулиці. «Щодня вдень я все ще такий втомлений, що мені доводиться трохи лежати. Я більше ніколи не хочу зазнати вбивчих темпів, якими я зіпсував своє здоров’я ".

Заклик до відпочинку

Втома, яка триває довше 6 тижнів, явно заслуговує на значну увагу. Це може бути попереджувальним знаком того, що в організмі щось відбувається, щось не так.

Як біль, він повинен нас попередити. Це сигнал душі і тіла - душе, гальмо! На жаль, дуже часто в неволі, ми не реагуємо на завдання. Однак я щось витримаю, ми поговоримо і продовжимо пекельними темпами. Наслідки настануть рано чи пізно. Сигнал, який надсилає тіло, не можна залишати без уваги. Це може бути надмірна робота, невирішені конфлікти в сім’ї або на роботі, це може бути вірусний стан, але також прихований рак.

Хто найбільше ризикує

Синдром хронічної втоми найчастіше вражає жінок у віці від 25 до 45 років. Чутливі, тривожні жінки особливо схильні до ризику, і особливо ті, хто переходить на тривалий час роботи і живе в постійному стресі. Це впливає на людей з великим почуттям обов'язку, відповідальних, тривожних людей, які звикли завжди давати максимум результатів, змінюючи свої сили і не в змозі чи не можуть відпочити. Кажуть, що егоїсти та флегматики ніколи не хворіють на синдром хронічної втоми.

Втома не може бути виміряна

За допомогою найсучасніших приладів ми можемо виміряти все, але не можемо виміряти втому. З медичної точки зору втома - це суб’єктивний симптом, проблема, яку пацієнт сприймає дуже добре, вражає його, але не може бути виміряна. У Чеській Республіці діє Асоціація людей, хворих на синдром втоми. Ці люди, поводячись як божевільні, насправді є великими нещасниками, і їх оточення, і часто лікарі часто вважають їх іпохондриками. Пацієнти, які переходять від швидкої допомоги до швидкої, часто почуваються дурнями. Це працює як бальзам, якщо вони можуть поговорити зі своїми нещасними людьми про свою проблему та обмінятися досвідом.

Як це лікується?

Поради лікарів звучать банально, як і інші цивілізаційні хвороби - здоровий спосіб життя, здорове харчування, заборона куріння, слабкий алкоголь, регулярний та активний відпочинок, зміцнення фізичного стану та достатній сон, можлива психотерапія, адже близько 15 відсотків випадків хронічної втоми - це через психологічну проблему, особливо невирішені особисті конфлікти. Спочатку слід переглянути та відкоригувати режим дня та режим сну пацієнта. Фітотерапевтичне лікування також може допомогти. Рекомендуються препарати, які частково полегшують біль і запалення і одночасно підтримують опірність організму. Сюди входять магній і цинк, вітамін С, В1, В6, А, Е, полівітамінні препарати зі збалансованим вмістом вітамінів, препарати ненасичених жирних кислот, певні амінокислоти та інші харчові добавки, такі як сплав-гель або системна ферментна терапія.

Що все одно допомагає

● Будь-які енергетичні вправи, такі як чикунг, йога, тай-чи, п’ять тибетців.
● Зміна дієти: намагайтеся принаймні один місяць лише сирі овочі у вигляді салатів, тому нічого, крім овочів, трохи оливкової олії, морської солі та мінеральної води.
● Вживайте підвищену кількість мінералів у таблетках, йоду та антиоксидантів (вітамін А, С, Е та селен).
● Змініть режим дня, додайте вечірню прогулянку, принаймні 30 хвилин.
● Лягайте спати раніше, ніж зазвичай, ви повинні лежати в ліжку до десяти.

У мене справді синдром хронічної втоми?

Для оцінки тяжкості синдрому хронічної втоми лікарі мають т. Зв великі та малі критерії Холмса.

Великі критерії:
● раптова та періодична втома, яка зменшує поточну активність приблизно на 50 відсотків і триває довше 6 місяців,
● велике виснаження, абсолютна втрата витривалості,
● незрозуміла м’язова слабкість, м’язовий біль та втома після фізичних вправ, якими людина раніше керувала без проблем.

Невеликі суб’єктивні критерії:
● підвищена температура (від 37,3 до 38 градусів),
● головний біль (найчастіше в області чола та за вухами),
● тривала ангіна,
● збільшення та гіперчутливість лімфатичних вузлів (зазвичай на шиї),
● холодний,
● біль у м’язах спонтанно і на дотик,
● запор та статева дисфункція,
● мігруючий біль у малих та великих суглобах, почервоніння, відсутність набряків (відсутні патологічні рентгенологічні дані),
● порушення сну у сенсі раннього прокидання - як правило, близько трьох ночі,
● світлобоязнь, труднощі з концентрацією уваги, погіршення пам’яті, порушення зору, дратівливість, напруженість, почуття внутрішнього неспокою та страху,
● депресія.

Об'єктивні критерії
(ті, що можуть бути перевірені повторно вашим лікарем):
● підвищена температура,
● запалення носоглотки,
● хворобливі або збільшені лімфатичні вузли.

Щоб лікар почав думати, що у вас синдром хронічної втоми, пацієнт повинен відповідати принаймні двом великим, шісти малим та двом об’єктивним критеріям, або двом великим і восьми малим критеріям.