Найпоширенішим способом з’ясувати, чи є у вас надмірна вага чи ожиріння, є розрахунок індексу маси тіла (ІМТ).

діагностика

Індекс маси тіла - це приблизна оцінка жиру в організмі і є хорошим показником ризику захворювань, які виникають, коли в організмі більше жиру.

Чим вищий ваш індекс маси тіла, тим вищий ризик захворювання.

Індекс маси тіла розраховується на основі зросту та ваги.

Для його обчислення ви або ваш медичний працівник можете скористатися таблицею нижче або онлайн-калькулятором індексу маси тіла від Національного інституту серця, легенів та крові (NHLBI).

Ви можете обчислити його в метричній системі або в англійській системі вимірювань.

Індекс маси тіла для дорослих

За цією таблицею знайдіть індекс маси тіла. Спочатку знайдіть свій зріст (у футах і дюймах) у першій колонці ліворуч.

Потім просувайтесь по цьому ряду, поки не знайдете свою вагу (у фунтах). Слід зважувати босоніж і в нижній білизні.

Визначивши свою вагу, перейдіть до верхньої частини хребта, де знаходиться ваша вага.

Цифра вгорі - це ваш індекс маси тіла.

Зріст 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 4'10 " 5'0 " 5'1 " 5'3 " 5'5 " 5'7 " 5'9 " 5'11 " 6'1 " 6'3 "
100 105 110 115 119 124 129 134 138 143 148
107 112 118 123 128 133 138 143 148 153 158
111 116 122 127 132 137 143 148 153 158 164
118 124 130 135 141 146 152 158 163 169 175
126 132 138 144 150 156 162 168 174 180 186
134 140 146 153 159 166 172 178 185 191 198
142 149 155 162 169 176 182 189 196 203 209
150 157 165 172 179 186 193 200 208 215 222
159 166 174 182 189 197 204 212 219 227 235
168 176 184 192 200 208 216 224 232 240 248

У цій таблиці наведено зразок значень індексу маси тіла. Якщо ви не можете знайти свій зріст або вагу, перегляньте повну таблицю індексу маси тіла NHLBI.

Що означає індекс маси тіла?

Індекс маси тіла
Між 18,5 і 24,9 Нормальна вага
Між 25,0 та 29,9 Надмірна вага
Між 30,0 і 39,9 Ожиріння
40,0 і більше Екстремальне ожиріння

Хоча індекс маси тіла можна застосовувати до більшості чоловіків і жінок, він має певні межі.

Може перебільшити жирові відкладення у спортсменів та інших людей, які мають більшу м’язову масу.

Це також може недооцінювати жир у організмі людей похилого віку та інших людей, які втратили м’язову масу.

Індекс маси тіла у дітей та підлітків

У дітей та підлітків надмірна вага визначається інакше, ніж у дорослих.

Оскільки хлопчики все ще ростуть, а хлопчики та дівчатка дозрівають з різною швидкістю, індекс маси тіла хлопчиків та підлітків порівнює зріст і вагу з діаграмами зростання, що враховують вік та стать.

Це порівняння відоме як процентиль ІМТ за віком.

Процентил індексу маси тіла за віком дитини чи підлітка показує, як індекс маси тіла цієї дитини порівнюється з іншими дітьми того ж віку.

Для отримання додаткової інформації про індекс маси тіла за віком та графіки зростання для дітей див. Центр контролю та профілактики захворювань (CDC) Індекс маси тіла за віком.

Що означає процентиль індексу маси тіла за віком?

Індекс маси тіла у відсотках за віком

Менше 5-го процентиля

З 5-го процентиля до менш ніж 85-го процентиля Здорова вага

Від 85-го процентилю до менш ніж 95-го процентиля Ризик зайвої ваги

95-й процентиль або вище Надмірна вага

Обхват талії

Медичні працівники також можуть виміряти вашу талію. Цей захід використовується для виявлення можливих ризиків для здоров’я, пов’язаних із зайвою вагою та ожирінням у дорослих.

Якщо ви страждаєте ожирінням у животі і більша частина жиру знаходиться в попереку, а не в стегнах, у вас підвищений ризик розвитку ішемічної хвороби серця та діабету 2 типу.

Ризик зростає, якщо обхват талії більше 35 дюймів у жінок або 40 дюймів у чоловіків.

Можливо, вам захочеться виміряти талію. Щоб зробити це правильно, обмотайте стрічку навколо талії, над стегнами.

Виміряйте талію після видиху.

Фахівці

Лікар загальної практики (або педіатр, якщо мова йде про дітей та підлітків) загалом оцінить індекс маси тіла, окружність талії та ризики для їх здоров’я.

Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, або якщо у вас велике вимірювання окружності талії, ваш лікар повинен пояснити ризики для здоров’я, які ви наражаєтесь, і з’ясувати, чи зацікавлені ви в втраті ваги і готові це зробити.

Якщо це так, ви та ваш лікар повинні скласти план лікування.

План повинен містити цілі щодо схуднення та варіанти лікування, які є реальними для вас.

Ваш лікар може направити вас до інших медичних спеціалістів, якщо вам потрібна спеціалізована допомога.

Такими фахівцями можуть бути:

  • Ендокринолог, якщо вам потрібно лікування цукрового діабету 2 типу або гормональних проблем, таких як недостатня активність щитовидної залози.
  • Зареєстрований дієтолог або дієтолог, щоб спробувати знайти способи змінити свої харчові звички.
  • Фізіолог або тренер з фізичних вправ, який визначить ваш рівень фізичної підготовки та покаже, як почати програму фізичних навантажень, яка підходить саме вам.
  • Баріатричний хірург, якщо хірургія для схуднення є альтернативою для вас.
  • Психіатр, психолог або клінічний соціальний працівник, який допоможе вам лікувати депресію або стрес.