@zopka 😀 ті 10 кг і в той же час 10 см впоперек грудей потішили мене 😀 Але зараз, серйозно, я піду не тільки по грудях, але і по спині! Я справді мав окружність на грудях близько 94 см, а зараз маю 84. Я відклав більше 12 кг, так що це не так точно підходить, але приблизно так. Не хвилюйся, там щось залишиться 😉
І зізнаюся, я не відмовився від бікіні. Я не витримую цілого купальника, бо не можу в ньому змочити, мені так холодно, я страшний зимовий чоловік, мені вдома холодно у вітальні при 26 градусах! Так, наприклад, цього літа у мене був купальник із двох частин на березі моря, мої улюблені знають про мою проблему, а інші в мене крадуть (тому я, звичайно, роблю вигляд, що коли хтось смокче мене, у Хента є що він бере там 😒). А у мене є лише фотографії спереду, я заборонив збоку мене фотографувати
@ alienka73 діра насправді не закривається вправами, вона не росте, це нереально
але за допомогою цієї вправи ви можете сформувати і зміцнити ті м’язи навколо, які вони помітно скоротяться
@xlucia hm і що це означає, помітно втягується, що я більше ніколи не можу займатись точильниками, тому що потім він знову розширюється?
@ alienka73 Тож хірургічний страшенно зарозумілий! Жоден придурок нічого не вигадував. Зазвичай я обпікся. Еру, я вважаю, ти волієш хоча б трохи потренуватися, і було б чудово побачити тоді ту хірургічну зірку, ніби вона сміялася, коли ти можеш це налаштувати без неї.
Будьте обережні, якщо можете, уникайте положення на стилях (на колінах, а також на руках.), Тоді внутрішні органи тягнуть шліфувальну стінку всією вагою, і це погіршує діастаз. Або потрібно уникати нахилів назад, тоді діастаз також погіршується, тому що коли ми згинаємося назад, ребра розширюються і разом з ними розтягуються м’язи на животі, а це також погіршує діастаз. Або навіть суворий тиск на табурет або тривала балаканина погіршує ситуацію.
Я стискаю пальці, щоб ви могли займатися 😉
@ alienka73 точно. шліфувальні машини більше ніколи. але живіт буде більш плоским, не лише після операції, але все ж краще після цих вправ
Я думаю, що ці вправи на скорочення замінюють точильники. І я точно не буду руйнувати хребет під час цієї вправи, як це робив би з м’ясорубками. Шийний та поперековий відділи хребта повністю залишили мене за шліфувальними машинками. Тож я дуже довіряю методу Туплера. Боюся, що грижу не вдасться вирішити цими вправами, що, на мій погляд, є результатом діастазу, коли розірвані і ослаблені м’язи не захищали живіт і стався перелом, але я вважаю, що діастаз можна вирішити за вправами.
Але мені потрібно схуднути в цілому, навіть від стегон і спини, я просто ставлю, тому не знаю .
Привіт, дівчата,
ми все ще не вирішили робити вправи, у нас немає часу 🙂 Я вважаю, що незабаром, десь у лютому, я хочу дістатися до хірурга, щоб сказати, чи є у мене діастаз чи навіть ігрова кімната. Я хочу запитати, як справи зі сном на животі, я вже рік не сплю в животі і дуже сумую за цим, гінеколог стосовно КР сказала мені, що можу, але не знаю що мій діастаз про це скаже 🙂
@romea, я сплю на животі, хоча у мене все ще є паспорт, навіть на ніч, тому я не знаю, як би це було, якби я його не носив. але це мене поки не турбує. Я майже намагаюся уникати таких позицій, коли я перемикаюся, наприклад, я більше не читаю книгу на животі, не спираюся на лікоть - я точно можу відчути, що мій живіт розтягується, і це, мабуть, не найкраще.
@ alienka73, хірургічний має рацію, що фасція більше не буде рости, вона не закриватиметься, але так само, як тверді м'язи @xlucia, вони сформовані надмірно і пригнічення внутрішньої внутрішньої абдомінальної області. Живіт буде виглядати суттєво інакше, ніж без фізичних вправ.
Дитинко, ти побачиш, що якщо вам вдасться схуднути на омріяній вазі, і в той же час ви будете займатися кортежем, ви будете задоволені своїм животом, вам не знадобляться жодні шліфувальні машини (звичайно, я не буду їх точити як з моделями, але це, мабуть, не мета будь-кого з нас,)
В іншому випадку я набрав 4 кілограми під час канікул, і це досить помітно на животі! Я злий на себе. Але мої м’язи все ще тренуються і вони міцні, тому, коли я знову покладу ці ваги, я сподіваюся, що я знову в порядку. Я просто не хочу хвилюватися з цього приводу, я все ще не можу встояти перед маскуванням 😖
Привіт, дівчата.
@lenkauh, ні я не можу протистояти файнотамі. Після Різдва я набрав 2 кг і не знаю, коли це зійде з мене. Думаю, я навіть не можу оцінити ефект цих вправ Туплера, коли у мене стільки жиру на животі, або я додаю його туди. 😖
@romea Я не спав на животі близько 5 років. Під час першої вагітності я звик, і коли я намагався (до) після других пологів, боліла спина, і я навіть не міг рухатися від болю, тому просто обережно переходив на бік і біль поступово проходив . Тож я навіть більше не намагаюся.
І я вже розпочав вправи з вправ 3 х 500 на день - цього цілком достатньо, і я маю проробити свій шлях до 700 + 700 + 600 за останні три тижні. Я вже точно не вимірюю живіт, тому що, мабуть, просто виміряв би там новий жир. Якщо вага почне падати, тоді я знову вимірюватиму. 🙂
Cau @zopka,
Думаю, ти маєш рацію, якщо мати справу з тим, що зв’язка розірвалася. Це було б приємно та оптимістично, тому мені це сподобалося б
Оскільки я не фахівець (і вони самі в цьому не дуже вміють, так), звичайно, я точно не знаю, що я писав вище. Але я виходжу з того, що сказав мені хірург, з яким я ще півроку тому ще досить довго обговорював, був дуже приємно забезпечений захистом), він мені все пояснив і намалював. І за його словами, мова йде не про розрив зв’язок, а про втрату еластичності після надмірного розтягування. Це приблизно як пиріжки - у спеку витягується стара гума 😀 😀 😀. Але я не знаю, де вона буде ховатися і як вона заплутається в наших шлунках, коли вона стискає м’язи технікою Туплера. Можливо, десь усередині них 😖. Ось як я це собі уявляю. І за його словами, еластичність повінь не може бути відновлена до цієї зв’язки - в цьому проблема. Мені випливає, що вправа необхідна в будь-який час, по суті, на все життя (в розумній мірі, звичайно, не 1000 повторень на день, нас би обдурили), тому що, якщо м’язи знову ослабнуть, все підніметься зі старими гума, натягнута зверху 😉
Стільки про моє уявлення про нашу проблему, але якщо це правильно, я не знаю, я сподіваюся, що ваше, правильно, буде правильним!