пінне

Джерело фото: Shutterstock.com

Що таке фасція?

Іде о тонка оболонка сполучної тканини, що оточує м’яз. В основному, це така павутина волокон, яка переплітає всі частини тіла і утримує все разом. Це допомагає утримувати м’язи, сухожилля, органи та вени на місці, щоб ваше тіло могло нормально функціонувати. Кожен м’яз оточений більш пухкою, але все ще структурно міцною мережею. Всі кістки мають важкий пластмасовий шар по периметру. Кожен орган оточений і зберігається у фасціальній мережі. Тільки відкриті трубки травної, дихальної та лімфатичної систем повністю вільні.

Також читайте:

У складі апельсина або грейпфрута

Переглядаючи окремі розділи, ви можете побачити різні шари, що містять невеликі шматочки соку та м’якоті. Шари фруктів утримують все разом, як і фасції в тілі людини. У здоровому тілі фасція дозволяє м’язам вільно рухатися. Однак, коли є якесь пошкодження, фасція стає щільною і запалюється, напруга діє в тілі, а рух м’язів обмежується. Фасадні обмежувачі можуть чинити надмірний тиск, викликаючи всі види симптомів, таких як біль або обмеження руху. Вони впливають на гнучкість і стабільність і є вирішальним фактором у їх здатності протистояти стресам і виконувати повсякденну діяльність.

Більшість людей можуть отримати травми м’язів, не знаючи про це. Щось таке просте, як тривалий присідання, може змусити тіло пристосуватися до цього невідповідного положення. Фасція починає створювати більше напруги і тиску до такої міри, що рух і напруга в тілі обмежуються. Пошкодження варіюються залежно від місця пошкодження та ступеня пошкодження. Однак, шкода може мати далекосяжні наслідки, якщо її не лікувати.

Однією з найбільш часто уражених ділянок є стегна, завдяки регулярному використанню м’язів згиначів та розгиначів поперекового відділу. Вони піддаються стресу кожного разу, коли ви робите крок. При підвищеному напруженні згинач починає витягувати стегна вперед, створюючи неприродний тиск на поперек. Тож якщо ви страждаєте від болю в попереку, зверніть увагу на те, як ви зазвичай стоїте.

Що таке міофасциальний масаж?

Прийоми масажу підходять для відновлення та зняття напруги м’яких м’язових тканин. На жаль, масаж у спа-салонах та оздоровчих центрах доступний не кожен день. Міофасціальний масаж - це терапія м’яких м’язових тканин, яку ви можете зробити самостійно за 10-15 хвилин, саме за допомогою пінного вальцювання. Це як мати власну особисту масажистку в комфорті власного будинку. Прокатування піни чинить тиск на «точки запуску» або проблемні ділянки і допомагає усунути нерівності і вузлики, що утворюються на м’язових волокнах.

Ефекти

посилити приплив крові до м’язів

подовження м’яких м’язових тканин

збільшити гнучкість і функціональність м’язів

корекція напружених і втомлених м’язів

перекваліфікація та відновлення організму

поліпшення рухливості суглобів

зняття навантаження на суглоби

Сам процес вивільнення міофасціалу відбувається через два нервові рецептори всередині м’язової тканини - веретено та сухожилля Гольджі. Основною метою м’язового веретена є виявлення змін довжини м’язів. Сенсорні нейрони надсилають дані про довжину м’язів у мозок, що визначає їх положення. Сухожилля Гольджі можна знайти на початку кожного м’яза. Тут основною метою є визначення рівня напруги в м’язах. У м’язових веретенах вони виявляють зміну довжини м’яза, вони передають зміни в центральній нервовій системі, що викликає рефлекс розтягування. Протилежне напруження м’язових волокон врівноважує напругу, що створюється напруженим м’язом.

Якщо на м’яз застосовується достатній тиск, рецептори м’язового веретена та сухожилля Гольджі надмірно стимулюються, і м’язова напруга починає зменшуватися. Процес розслаблення називається аутогенним гальмуванням, що означає, що м’яз розслабляється через надмірну стимуляцію, зменшена напруга зменшує біль і допомагає м’язу відновитися. Передбачається, що піна котиться разом з вправа збільшує м’язову напругу в сухожильному органі Гольджі настільки, наскільки м’яз розслабляється і в кінцевому рахунку зменшує біль і відновлює м’язову функцію.

Спочатку котитися піною може бути боляче, оскільки в деяких випадках шар фасції буквально розривається для видалення пошкоджених тканин. Однак його довгострокові переваги, безумовно, варті короткочасного болю.

Також прочитайте цю статтю: