Зміст [показати]
- Так і діастаз залежить від втрати сили живота?
- Важливі моменти при діастазі прямого живота
- Чи можу я бігати, якщо у мене діастаз прямої м’язи живота
- Чому мені доводиться обробляти тазове дно і діафрагму?
- Чи може діастаз прямої кишки мати негативні наслідки?
- Звичайний прогноз при діастазі прямого живота
- Остаточна порада, якщо ви страждаєте діастазом прямого живота
- Бібліографічні посилання
Діастаз прямої черевної порожнини (1) розглядається як компрометація сполучної тканини між прямими черевними пресами через розмежування між ними. Це впливає на середню лінію тіла або linea alba, часто надаючи вигляд живота з серединною щілиною всередину.
Так і діастаз залежить від втрати сили живота?
Це не повинно бути таким чином, можливо, було попереднє подовження та відокремлення, як під час вагітності, через рівень релаксину. Насправді, діастаз, хоча і рідше, трапляється і у чоловіків і може виникати при різкому підвищенні ваги, до якого живіт не підготовлений, і навіть через надмірну вагу, яка збільшує тиск у животі і спричиняє таке ж розтягнення прямої черевної порожнини . В останніх випадках причиною є не відсутність сили живота, а, ймовірно, відсутність стабільності попереково-тазових відділів.
Є дослідження, які вказують, що ступінь діастазу не відповідає втраті м’язової сили, навіть люди, які періодично вправляються, можуть це представити.
Важливі моменти при діастазі прямого живота
Якщо ви збираєтеся робити вправи для відновлення діастазу, спробуйте виконати всі ці пункти:
- Не бігайте, не стрибайте, не плавайте ... це означає, що тонус живота надто підвищується, і нутрощі можуть страждати від цього і компрометувати linea alba, розтягуючи його більше.
- Не піднімайте важкі предмети, які також підвищують тонус живота.
- Не робити класичних хрумтів, що підвищує тиск у животі та компрометує лінію.
- Під час кашлю візьміться за живіт руками, щоб не дати внутрішнім органам черевної сили компрометувати linea alba.
- Не вставайте з ліжка, не попередньо повернувшись на бік, і коли ви йдете нахилятися, робіть це, згинаючи коліна, не виконуючи згинання тулуба.
- Не використовуйте спинно-поперекові опорні пояси, якщо не виконується важка робота з навантаженням, тому його можна носити лише на час занять.
- Уникайте другої вагітності, перш ніж якомога більше одужати. Досі немає хорошої попереково-тазової стійкості.
- Усунути запор безумовно, оскільки підвищення внутрішньочеревного тиску для дефекації передбачає помітне збільшення відділення прямої черевної порожнини, а також може пошкодити тазове дно.
Чи можу я бігати, якщо у мене діастаз прямої м’язи живота
Так, насправді це частина заключної фази відновлення. Як тільки буде досягнутий хороший нервово-м’язовий контроль м’язів живота (особливо поперечного преса), черевний пояс слід зміцнити і тим самим досягти оптимальної попереково-тазової стабілізації.
Наприклад, початок остаточної фази відновлення можна виконати за допомогою біг і добре зміцнити черевний пояс с Пілатес, йога або іншими методами, такими як Tupler (хоча я віддаю перевагу пілатесу), усвідомлення тіла та перевиховання постули для впливу на тазове дно і навіть вправи на тазове дно, такі як Вправи Кегеля.
Чому мені доводиться обробляти тазове дно і діафрагму?
Ми можемо розглядати тазове дно та діафрагму як стелю та дно черевної порожнини, враховуючи їх зміну, внутрішньочеревний тиск також змінюється, тому функція тазового дна та діафрагми повинна бути оптимізована (2).
Чи може діастаз прямої кишки мати негативні наслідки?
Абдомінальний діастаз через розтягнення черевної стінки та відсутність належного контролю над центром тіла або серцевиною спричинить зміни в поставі і, отже, може стати місцем болю в спині та грижі черевних органів. Функціональні проблеми травлення також часто зустрічаються.
Звичайний прогноз при діастазі прямого живота
Відновлення може бути повним, а може і не повним, хоча зазвичай симптоми, як правило, значно зменшуються, однак, ми також повинні враховувати сантиметри відстані над пупком, ширину та глибину. Тому все буде залежати від ступеня діастазу.
Відстань більше 2,5 сантиметрів підтверджує наявність діастазу, який, якщо він досягає 4-5 сантиметрів, повинен бути прооперований.
Найбільш надійним методом діагностики було б проведення УЗД для фактичного вимірювання сантиметрів з меншою похибкою.
Навіть якщо діастаз сильний і є біль при скороченні живота, або якщо сполучна тканина сильно пошкоджена, фізіотерапія відіграватиме основну роль до і після лікування, щоб м’язи прийшли в найкращий можливий стан і перевиховали функцію черевний ремінець.
Остаточна порада, якщо ви страждаєте діастазом прямого живота
Шукайте фізіотерапевта тазового дна або остеопата, який допоможе вам вирішити цю дисфункцію. Остеопат може прискорити відновлення за допомогою маніпуляцій, покращуючи рухливість в структурах, які можуть впливати на попереково-тазову стабільність. Адекватне лікування за допомогою керованих вправ може дати помітне поліпшення симптомів протягом приблизно 7-10 місяців. Непогано адаптувати дієту для поліпшення запору або травних симптомів у вашому випадку.
Якщо ви збираєтеся знову завагітніти, зараз, як ніколи, вас повинен контролювати ваш фізіотерапевт, оскільки у вас більший фактор ризику повторного виникнення діастазу прямо.