Чи знаєте ви, що таке діастаз живота? Ви чули про неї? Ми пояснюємо: абдомінальний діастаз - це поділ, який створюється між прямими м’язами живота, які в народі відомі як плитка шоколаду.
Діастаз, як правило, виникає внаслідок пошкодження тканини, яка приєднує м’язи до так званої linea alba. Поділ, який утворюється між м’язами, може призвести до того, що коли ви сидите, живіт випирає навколо пупка. Ця волокниста тканина, яка вистилає черевну стінку, багата колагеном.
Яскравий графічний приклад того, що таке абдомінальний діастаз
М'язи живота служать для того, щоб ми могли стояти вертикально, вони допомагають нам згинати тулуб, а також допомагають нам дихати (здійснювати рухи натхнення та видиху).
І чоловіки, і жінки будь-якого віку можуть страждати діастазом живота, хоча ця проблема помітно вища у жінок, які пережили вагітність. Навколо а 66% жінок страждають цією проблемою в останньому триместрі вагітності або під час пологів.
Проблема діастазу живота може негативно вплинути на тазове дно, оскільки їй потрібна стінка живота, щоб вона була твердою, щоб вона підтягувалась від підлоги. Якщо вас цікавить додаткова інформація про тазове дно, ми запрошуємо вас прочитати цю публікацію про це.
Окрім вагітності, іншими факторами, які можуть призвести до абдомінального діастазу, є надмірна вага, постійне підняття великої ваги або складні пологи, при яких час пологів занадто довгий.
Діастаз - це проблема, яка впливає на здоров’я, але це також естетична проблема, оскільки вона несе млявий живіт із звисаючою шкірою, а іноді, як ми вже згадували на початку публікації, випинання, що виступає. Це тому, що нутрощі проскакують через той відділ м’язів, про який ми говорили.
Що стосується здоров’я, ми це вже коментували негативно впливає на тазове дно, але це також може спричинити проблеми з травленням, болі в спині (оскільки це може змінити придатність пози) і збільшує можливість утворення грижі в нутрощах.
Важливість постави для здоров’я вашої спини та живота
Тому, якщо ви страждаєте на абдомінальний діастаз, рекомендуємо, перш за все, проконсультуватися з фахівцем, щоб підтвердити, що це те, що відбувається з вами, і скільки у вас відокремлюється між м’язами, і, таким чином, ви можете разом спланувати план нападу.
Після завершення цього кроку існує ряд заходів, які можуть допомогти вам поліпшити або запобігти посиленню відділення м’язів:
- Уникайте виконання традиційних вправ для живота оскільки цей тип черевної порожнини є контрпродуктивним для тих, хто страждає діастазом живота. Традиційні хрускіти змусять підкреслити поділ між м’язами живота, що нас зовсім не цікавить.
- Вам доведеться робити гіпопресивні хрускіти. Якщо ви все ще не знаєте їх, зверніться до фахівця, який навчить вас їх робити. Ці преси працюють на так званій глибокій черевній порожнині, що допоможе вам зменшити відділення м’язів від linea alba, а попутно допоможе підтримувати тазове дно в тонусі.
Одна з поз гіпопресивної вправи