Мій рахунок

Кошик порожній!

1200

Здоровий блог

  • Почніть
  • Категорії
  • Теги
  • Команди блогів
  • Архівні публікації
  • Календар
  • Підпишіться на оновлення
  • Підпишіться на канал
  • Увійти

    На початковій фазі дієти, яка триває два тижні, ви можете схуднути від 2,7 до 4,5 кіло .

    Це типовий план щоденного меню, що містить 1200 калорій.

    Сніданок

    • Знежирений йогурт та шматочок фрукта.

    Їжа

    • Салат з макаронних виробів, виготовлений із банки з нарізаним кубиками тунця, моркви та кабачків

    Вечеря

    • Зелений салат з нарізаного скибочками помідорів, червоної цибулі та грибів. І дві столові ложки заправки.

    Аперитив між трьома прийомами їжі ПРИГЛЯД І СЕРЕДНЯ

    Ось основні рекомендації дієти:

    • Загальне споживання жиру має становити менше 35% споживаної енергії, а насичених жирів не може перевищувати 8%.
    • Курку або рибу слід вживати двічі на тиждень.
    • На тиждень можна приймати до ТРИ яєць.
    • Молоко, сир або йогурт слід вживати щодня.
    • Червоне м’ясо можна їсти лише один-два рази на тиждень.

    2-й день дієти Це може бути щоденне меню:

    Сніданок

    • Кава з молоком.
    • Шматочок хліба з оливковою олією.

    Закуска Склянка свіжого апельсинового соку.

    Їжа

    • БІЛА РИБА З 2 КАРТОПЛЯМИ З СКЛАПАМИ. ВСЕ ГОТОВЕ
    • БІО 3 настій зеленого чаю

    Перекус

    • 1/2 свіжого сиру.

    Вечеря

    • Салат. ЛИСТОВИЙ ПОМИДОРОВИЙ ОГУР
    • ТВЕРДОВАРЕНЕ ЯЙЦЕ
    • Йогурт.

    Це може бути 3-е щоденне меню:

    Сніданок

    • 1 печиво зі свіжим сиром
    • Апельсин.
    • Зелений чай. БІО 3

    Закуска

    • Ананас. 1 скибочка

    Їжа

    • Смажена свиняча корейка
    • Салат з салату. САМИЙ

    Перекус Ананас

    Вечеря

    • Помідори кальмари на грилі та голова салату
    • йогурт

    ЯКЩО МИ МОЖЕМО СИЛУ, МОГЛИ МОГИ ПОВТОРИТИ ЦЕ ЗНО 3 БІЛЬШЕ ДНІВ .