Бігаючи, ви станете підтягнутою, худішою та щасливішою!
Я здолав марафон з 124 фунтів, і за останні роки допоміг тисячам бігунів змінити спосіб життя. Тепер твоя черга!
Я Гергелі Моос, набрякла сволота. Бігун-блогер та біг-тренер. Можливо, ви бачили це по телевізору, чули про мене чи зустрічали мене в газеті. Так, я ще був 124-кілограмовим інформатиком кілька років тому. Робота в офісі, натюрморт справив свої наслідки. Мені навіть не було 30 років, але вже я відчував, що поїзд зник. Я більше ніколи не буду грати в баскетбол чи футбол, я прийняв себе товстою людиною, відмовився від себе. Життя принесло це по-іншому. Протягом шести місяців троє членів моєї сім'ї чоловіка померли від серцево-судинних проблем. Всім трьом вже за 60 років.
Я думав, що мені 124 фунти, ледве 30 років. Я вже на півдорозі?
Сподіваюся, ви ще не знайомі з цим станом, я ледве піднімався сходами, коли мені було 30, я теж не дуже бігав за автобусом. Звичайно, мені не сподобалось те, що я побачив у дзеркалі, але я не мав з цим справи. На жаль для мене, це знадобилися сімейні трагедії, щоб дати собі та бігу ще один шанс. Налийте в склянку прозору воду! Я завжди ненавидів біг. Я думав, якщо біг також не допоможе мені схуднути, то нічого. Це був мій останній шанс.
Я навіть на перших тренуваннях не міг пробігти 50 метрів, але не здався! Я поїхав наступного дня і третього дня. Навіть після серії марафонів та напівмарафонів я пишаюся цим періодом і знаю, що ти будеш такою ж.!
Я еволюціонував день за днем, тиждень за тижнем. Біг допоміг мені досягти успіху, необхідного мені для зміни способу життя та схуднення. Сьогодні я пробіг тонну марафонів, півмарафонів, я втратив понад 30 кг, і все ж я найбільше пишаюся цими початковими тренуваннями. На ці тренування, де я часто відчував себе дуже гірко.
Надмірна вага, яку я набрав роками, осідав як тягар скління на кожному кроці і тягнув мене назад на диван.
Багато разів у цих тренуваннях я думав про те, як добре було б, якби хтось, хто вже пішов цією дорогою, хтось мотивувало б та допомагало мені змінити спосіб життя . Тільки якби я мав хоча б надійний поручень, який так, я на правильному шляху, тому я впевнений, що у мене все вийде. Ця думка надихнула мене вести блог про свою історію, а згодом також залишити програму, відкинутись за стіл і стати тренером з бігу.
Я тут, щоб допомогти вам розпочати роботу, я буду на ваших перших кілометрах і маю намір супроводжувати вас у новій подорожі.
По дорозі, яка веде у світ бігу! Шлях, яким я пішов і змінив своє життя.
Цей запис був зроблений на моїй першій біговій гонці на Vivicitta 2011 року, тут я “всього” 111 фунтів. Так, все-таки Я товстий і безтурботний, але подивіться на моє обличчя, як я щасливий! Я щасливий, бо впевнений, що знайшов рішення. Я був тут тричі на тиждень і схуд майже 15 кілограмів! Я знав, що потрапив на правильний шлях! Біг змінив моє життя, і я вірю, що він теж застане вас! Якщо ти будеш дотримуватися мене, тоді ми будемо готуватися разом, і не лякайся, нічого страшного, якщо ти зараз просто гуляєш! Ви поступово звикнете до руху, і якщо вам захочеться, тоді ви будете стояти там як нова людина на початку бігу!
Що ви можете очікувати, якщо будете готуватися зі мною?
Ви ніколи раніше не бігали? Ти трохи кругліший? Ви в мене в хороших руках, оскільки я теж тут почав. Я знаю, про що ти говориш, я знаю, що ти переживаєш!
План тренувань унікальний, саме для вас і відображає ваші тренування та звіти. Програма тренувань наближає вас до ваших цілей тиждень за тижнем.
Ви бігали якийсь час, але чи застрягли на рівні? Ви не розумієте чому, оскільки ви все робите і все одно не вдосконалюєтесь? я допомагаю!
Зі мною тривають відносини тренер-студент. Я не відпущу вашу руку, я поруч із вами і спостерігаю за вами!
Часті запитання
Так, для спільної роботи вам знадобиться пульсометр. Він підходить для будь-якого класу, який відображає ваш поточний пульс під час тренувань, тим самим попереджаючи вас про правильний темп. Якщо ви можете, я хотів би мати годинник із підтримкою GPS, оскільки година, яка може зберігати швидкість, темп та іншу навчальну інформацію за допомогою GPS, була б оптимальною для реєстрації та глибшого аналізу ваших тренувань. На початку спільної роботи я визначаю для вас зони пульсу.
Так! Я не можу підкреслити важливість кросівок. Ваше тенісне взуття не буде хорошим, у вас не буде гарного взуття, в якому ви граєте у закритий футбол, вам потрібні кросівки з чудовою амортизацією, таку, яку фахівці рекомендують спеціально для ваших ніг. Яку б марки взуття ви не знали, якщо вона не призначена для ваших ніг, травма може закінчитися. На першій консультації я розповім, де і як можна виміряти ноги!
Так! Будь-хто може бути бігуном, кожен може дійти до того, щоб пробігти півмарафон або навіть марафон. Можливо, я був у гіршому стані, ніж ви, коли я починав, але зараз я можу пробігти півмарафон або навіть марафон, прокинувшись зі сну. Я не особливий, ти теж зможеш це зробити! І у мене є хороша новина: я вже пройшов цю дорогу і тут, щоб допомогти вам!
Ми обговоримо стартову ситуацію, оцінимо ваше здоров’я та розглянемо ваші тренування. Ми визначаємо цілі, яких можна досягти, і завдання, які чекають нас для досягнення цілей.
Постановка цілей завжди буде предметом спільного обговорення. Зізнаюся, це неможливо, але я буду чесний з вами, і якщо я не вважаю мету реалістичною, я вам скажу і попрошу прийняти її. Для мене ваше здоров'я найважливіше, саме тому я не дозволяю вам переслідувати себе на травму чи вигорання від нетерпіння чи необдуманості. Повірте, жодна короткочасна ідея не варта того, щоб згубити себе в довгостроковій перспективі! Я буду твоїм тренером. Це також означає, що крім планування тренувань, я також дбаю про вас; Я захищу себе, якщо доведеться. Ось чому я начальник на тренуваннях. Ми можемо ефективно працювати разом і досягати результатів, лише якщо ви це погодитесь.
Я тренуюсь у системі Training Peaks. Я завжди пишу свій план тренувань лише за тиждень до цього, який одразу з’явиться у вашому календарі Training Peaks. Я даю чіткі вказівки щодо завершення тренінгів, і чекаю від вас звітів та коментарів після тренінгу. Наприкінці тижня, на основі ваших навчальних даних та коментарів, я напишу вам відгуки та інструкції на наступний тиждень. У багатьох випадках також необхідно змінити заявлену програму тренувань протягом тижня, не проблема, ви можете знайти і знайти рішення в будь-який час.
Це залежить від ваших цілей. Для початківців бігунів може бути достатньо трьох тренувань на тиждень, але якщо ви готові до напівмарафону, трьох тренувань досить, щоб не відставати, вам знадобиться чотири-п’ять разів на тиждень. Не бійся! На початку ми говоримо про 30-45-хвилинні тренування.
Приманка напівмарафонів та марафонів часто сильніша за приманку добросовісної підготовки, тому, на жаль, поле переповнене бігунами, яких ще немає для старту на цих дистанціях. Таким чином, біг буде невдалим досвідом, стражданнями, а найбільше навіть пригодами, схильними до травм. Я дозволю вам взяти участь у конкурсі, лише якщо ви до цього готові!
Так! Окрім індивідуального планування тренувань, моя мета - створити асоціацію для дозвілля, куди будь-хто, незалежно від ваги та досвіду, може прийти тренуватися, де ви можете пересуватися між такими, як ви. Де ви зустрічаєте багато людей, які вже були там, де ви.
Протягом 2–4 консультацій на рік в рамках пакету «Срібло та золото» ми переглянемо ваші результати, проаналізуємо їх та встановимо нові цілі у світлі цього. Однак я розумію, якщо ви не можете приїхати, оскільки, можливо, ви проживаєте за кордоном або в сільській місцевості, і в цьому випадку ми зможемо проводити консультації по телефону або Skype.
Дякую за всю енергію, яку ви вкладаєте в мене, і за можливість, насамперед, вирватися з розгубленості, в якій я переживаю рік. Тепер я нарешті бачу обрії в бігу.
Як спортсмен, ви можете бути членом нашої закритої групи індивідуальних спортсменів у Facebook, де я також присутні, ви можете зустріти таких бігунів, як ви. Ви ніколи не будете наодинці зі своїми питаннями, і крім мотивації, ви навіть можете знайти партнера по бігу для своїх бігових тренувань.!
Тут є щось інше!
Є 2 спеціальні БОНУСИ, якщо ви зараз звертаєтесь до мене для індивідуального планування тренувань, який ви можете використовувати, якщо ви оберете будь-який із пакетів!
Подайте заявку на індивідуальне планування навчання, і ми звільнимо стартовий внесок за консультацію, 9 990 форинтів! Виберіть індивідуальне або преміум індивідуальне планування тренувань, плата за встановлення вам буде видана, але ви матимете право на всі перелічені послуги та знижки!
ЦІНИ ПЛАНУВАННЯ НАВЧАННЯ
Золотий пакет
- Первинна консультація, спільне встановлення цілей
- Безкоштовна індивідуальна консультація 4 рази на рік (особисто або через Інтернет)
- Індивідуальний тижневий план тренувань на основі контролю пульсу, що веде до поставленої мети
- Зміна призначеного плану навчання за індивідуальним запитом навіть щотижня
- Визначення окремих зон пульсу
- Моніторинг та зворотній зв'язок тренера TrainingPeaks Я автоматично отримую повідомлення про всі ваші тренування, і якщо мені потрібно втрутитися, я негайно зреагую протягом тижня або відповім на ваш коментар до тренувань
- Преміум-підписка на TrainingPeaks за $ 19,95
- Прямий контакт із часом відгуку на 1 робочий день
- Необмежений спілкування електронною поштою з тренером
- Отримайте доступ до Run You Can! Академія преміумпрофесійні матеріали, доступні в упаковці
- Знижка 20%! З інших продуктів Академії (програма мобілізації та посилення штаму, дієта тощо)
- 9 990 форинтів за початкову плату за консультацію *
VIP пакет
- Первинна консультація, спільне встановлення цілей
- Безкоштовна індивідуальна консультація 4 рази на рік (особисто або через Інтернет)
- Індивідуальний тижневий план тренувань на основі контролю пульсу, що веде до поставленої мети
- Зміна призначеного плану навчання за індивідуальним запитом навіть щотижня
- Визначення окремих зон пульсу
- Моніторинг та зворотній зв'язок тренера TrainingPeaks Я автоматично отримую повідомлення про всі ваші тренування, і якщо мені потрібно втрутитися, я негайно зреагую протягом тижня або відповім на ваш коментар до тренувань
- Преміум-підписка на TrainingPeaks за $ 19,95
- Прямий контакт із часом відгуку на 1 робочий день
- Необмежений спілкування електронною поштою з тренером
- Отримайте доступ до Run You Can! Академія преміумпрофесійні матеріали, доступні в упаковці
- Знижка 20%! З інших продуктів Академії (програма мобілізації та посилення штаму, дієта тощо)
- Індивідуальне управління тренінгами із залученням Олівера Лурінча
- 9 990 форинтів за початкову плату за консультацію *
«Після кількох років невдалих спроб ми почали співпрацювати з Герґо. Ми знаємось роками, я також член ДК, тому, коли він став тренером, не було питання про те, щоб йому «повірити», чи приймаю я те, що він говорить. Зрештою, він не тільки навчився та пройшов навчання, тому він має очевидні професійні знання, але й сам пройшов шлях, на який ми натрапляємо. І добре знати, що коли я «плачу» на тому чи іншому, він знає, що я переживаю, оскільки він це теж зробив. Спочатку я не вірив у розвиток подій, що настали, бо роками раніше я безуспішно мучився. Тоді я не вірив, коли він брав участь у перегонах і сказав, що можу це зробити. І тоді я завжди знав. Мій гуртожиток став “Дядько знову був правий ” 🙂 Оскільки ви точно знаєте, де ви знаходитесь, який ваш стан, і ви можете прогресувати лише в тому темпі, який він диктує. У 2016 році я пробіг трохи більше, ніж загалом раніше. Найшвидший пробіг, найбільша відстань, а головне, найщасливіші хвилини роботи. І це ще не закінчилось, насправді не…;) ” - Ágnes Csonka
«Приклад Герґо надихнув рух. Біг допоміг мені відмовитись від антигіпертензивного препарату і схуднути на 30 кілограмів. З тих пір, як він планує мої тренування, я рухаюся дедалі регулярніше. Я йду тренуватися, навіть коли моє взуття навіть не хоче починати. Однак це простіше, ніж знайти прийнятний виправдання ".
- Дьюла Хортобаджі
"Неважливо, хто ти. Не має значення, де ви знаходитесь. Не має значення, які у вас обставини. Неважливо, чи займалися ви коли-небудь спортом. Важливо лише те, що ви можете собі уявити. Чого ви хочете досягти? Ви хочете схуднути? Просто пробігти 10-20 км? Або ти хочеш бути кращим? Довіртесь Герґо, і він отримає від вас максимум. Якщо ви вкладете себе в це і підете шляхом, ви досягнете своєї мети, якою б вона не була! Знайдіть Герго, і він покаже вам напрямок! "
- Тібор Сабо
“2016 рік. Індивідуальні тренінги з бігу я розпочав у лютому під керівництвом Герґо Мооса. Я з дитинства займався спортом, був баскетболістом. Як початківець бігун, я дійшов до найкращого місця. Тренування Герґо оптимально завантажені, але в той же час я дуже красиво розвиваюся. У мене вже 4 тренування на тиждень, повністю інтегровані в моє життя. Це тримає мене свіжим і змушує почувати себе принаймні на 15 років молодшою. У мене є мета у цьому чудовому виді спорту. Не тільки Герго, але й команда тепло підтримує його. Атмосфера на змаганнях чудова ».
- Вікторія Молнар, стоматолог
«Рух завжди був частиною мого життя, але в останні роки я втратив мотивацію і став худішим у середовищі, де раніше займався спортом. Я почав бігати, це пройшло досить добре, але я фактично повернувся до DK та Gergő Moós, відчуваючи, що я регулярно займаюся спортом, відповідно до плану та в громаді. Ось чому я не можу бути вдячним. У мене немає амбіцій щодо часу/розстановки, я вже переживав це в інших видах спорту, але у мене є цілі, і це все мені дуже допомагає у моїй "повсякденній", а також нелегкій напруженій роботі. Біг і DK повністю інтегровані в нашу сім’ю: мені насправді не вдалося заразити сина, але якщо є спільна подія, він також захоплено приїжджає, бігає, робить це, і цей спільний досвід для мене багато значить:) " - Естер Надь