Згідно з профілактикою, дієта 16: 8 складається з обмеження часу прийому їжі до 8. Протягом цього часу вам дозволять їсти що завгодно, без обмеження калорій. Ваш обмін речовин і контроль рівня цукру в крові найвищі вранці, тому вважається, що він буде ще ефективнішим, якщо ваш графік їжі буде раніше.

вегетаріанська дієта

Протягом 16-годинного посту можна і потрібно пити багато води, чорного чаю, кави та несолодкої газованої води.

Згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Nutrition and Healthy Growth, 23 чоловіки та жінки із ожирінням дотримувались цієї дієти протягом 12 тижнів і втратили значну кількість ваги, крім того, що знизили кров'яний тиск. За словами авторів дослідження: "Результати свідчать про те, що обмеження часу спричиняє обмеження калорій та втрату ваги без необхідності рахувати калорії".,

Так, це працює, але яка ціна?
Для початку це було дуже невелике дослідження, тому цього недостатньо для того, щоб зробити вагомі висновки. Крім того, він був зосереджений на пацієнтах із ожирінням; ми не могли припустити, що результати будуть однаковими у людей, які хочуть скинути лише кілька кілограмів.

Але якщо я збираюся схуднути?
Теоретично так. Якщо ви хочете схуднути, дієта може підійти вам, оскільки багато людей, як правило, їдять більше вночі, а піст усуне цю перешкоду.

Можливо також, що піст ставить ваше тіло в кетоз; організм починає спалювати жир, щоб замість вуглеводів створювати енергію.