Напевно, кожен із нас вже опинився в ситуації, коли готувався до важливої події і раптом виявив, що наш одяг нам не підходить. Коли нам вдалося набрати вагу? У такій ситуації ми почнемо шукати в Інтернеті різні варіанти схуднення та гарантовані дієти. Що є правильним для нас?
Якщо нам потрібно швидко схуднути на кілька кілограмів, для вас ми створимо дієту, яка складається з інтервалів у їжі. Ви можете носити його зрідка, наприклад, щоб одягнути свій одяг до святкової події, але це стало звичним для деяких жінок, і вони роблять це регулярно.
pixabay.com
Суть прийому їжі
Суть цієї дієти полягає в тому, що ми їмо лише у відведений час. Протягом зарезервованих 8 годин ми можемо їсти скільки завгодно. Звичайно, тут також діє правило - не переїдати. Однак після цього часу ми вже нічого не їмо, нехай працює наш обмін речовин.
Час, який нам дозволяється їсти за цією дієтою, залежить від біоритму вашого тіла. Ваше тіло горить найбільше протягом дня з восьми до чотирьох, тому в цей час рекомендується вживати певні продукти, а протягом решти шістнадцяти годин організм буде спалювати калорії. Але що ми можемо їсти в цей час?
Що ми можемо їсти
Рекомендовані продукти можна розділити на дві категорії, а саме жирні продукти та фрукти та овочі.
Жирні продукти
нежирне м’ясо та яйця
всі види горіхів (мигдаль, волоські горіхи, насіння гарбуза тощо)
молочні продукти з низьким вмістом жиру
бобові, такі як квасоля, нут
Фрукти та овочі
червоні та сині ягоди, такі як ожина, вишня, смородина
цитрусові, яблука та інші фрукти, що містять клітковину та антиоксиданти
зелені овочі, такі як капуста, огірок, шпинат
овочі, що містять лікопін і каротиноїди, такі як морква, помідори, солодкий перець
Як їсти
Суть дієти полягає в тому, що ми включаємо принаймні один продукт з кожної категорії. Ми можемо мати, наприклад, йогурт з фруктами, нежирне м’ясо з салатом або шпинат з бичачим оком. В ідеалі уникайте вуглеводів за допомогою цієї дієти, але якщо ми не знаємо, ми можемо приготувати макарони з овочами та нежирним сиром, наприклад. Також слід виключити алкоголь і пити тільки чисту воду, наскільки це можливо.
Як посилити ефект
У період, коли ми більше не повинні їсти, рекомендується пити тільки чисту воду. Ми посилимо ефект цієї дієти, якщо поєднуватимемо її з фізичними вправами. Спочатку ми можемо відчувати голод, щоб спробувати йогу. Регулярні заняття йогою допомагають стабілізувати психіку та емоції.
Звичайно, як і для будь-якої дієти, тут діє правило - стежити за своїм організмом та його реакцією. Якщо нам буде важко спочатку, ми намагатимемось починати поступово і дотримуватися часу прийому їжі тричі на тиждень і поступово збільшувати кількість днів. Якщо регулярно дотримуватися цієї дієти, можна втратити до дев’яти кілограмів на місяць. І варто те, що ви говорите?