огляд

Хронічний стрес викликає фізіологічні зміни, які погіршують якість нашого життя.

У нашому повсякденному житті ми їдемо на повній швидкості, здаючись схожими на багатозадачні машини, а не на людей. Стрес блокує наше тіло, напружує розум, і йога може нам допомогти.

Зокрема Інь Йога допомагає при проблемах безсоння, занепокоєння, відсутності концентрації уваги тощо..

Дізнайтеся, як протікає цей стиль йоги, у Повному посібнику з Інь-йоги. Філософія і практика Берні Кларка з видавництва Сіріо.

Її автор Берні Кларк, викладач йоги та медитації, показує нам, що Інь Йога - це м'який стиль, який працює переважно у трьох аспектах людини: фізичному, психічному та енергетичному. В Інь-йозі ми прагнемо деактивувати м’язову дію в позах, головним чином у позах, в яких ми будемо сидіти або лежати протягом тривалого періоду часу, що ми будемо поступово збільшуватись з 45 секунд до 5 хвилин залежно від рівня. Протягом 60 або 90 хвилин занять з легкими послідовностями для початківців, для хребта, стегон, ніг, плечей, рук і зап’ястя, послідовності роботи нирок і сечового міхура, печінки, шлунка тощо. Крім того, ми знайдемо адаптацію до таких незвичайних ситуацій, як проблеми з коліном, стегнами або вагітністю.

Все це має переваги в цьому стилі йоги, який працює на наші суглоби та глибокі тканини, і завдяки пасивності в позах ми дозволяємо парасимпатичній нервовій системі займати центральне місце, поряд із розслабленням м’язів та м’яким і глибоким диханням. Берні нагадує нам, що не потрібно виконувати велику кількість поз, оскільки тіла різні, і ми повинні дозволити собі захоплюватися відчуттями.

Інь Йога заснована на Принцип Інь та Ян, пари протилежностей, коли є елемент інь, обов’язково повинен бути елемент ян. Отже, роблячи позиції Інь протягом декількох хвилин, ми повинні компенсувати поставою Ян.

У цьому посібнику ви знайдете більше ніж 24 фотографії різних поз, з дуже чіткими поясненнями про те, як входити та виходити з пози, які меридіани та органи це працює, суглоби задіяні та як захоплюватися диханням.

Клацніть на книгу, щоб придбати її в м’якій обкладинці через Amazon.

Отже, як каже його автор:

Ми не використовуємо тіло, щоб увійти в позу, але використовуємо позу, щоб увійти в тіло

Сподіваюся, вам сподобається це читання так само, як і мені.