Розширений
Розширений
Те, що каже Саудаде, є життєво важливим.
Ти знаєш що? Оскільки я змінив спосіб організації покупок та меню, кожного разу, коли я роблю покупки, радість бачити холодильник: набагато зеленіший, більше фруктів і навіть мої дочки їдять краще.
І я дуже схудла, я більше не досягаю піку між прийомами їжі і не ховаюся в холодильнику.
Розширений
Перепрошую за помилки, що я з планшетом
Я, зі свого досвіду, раджу почати з:
- прочитайте книгу Хуліо Басульто "Більше не дієти" (це якісна дієтологія, що Карлос Гонселес виховує з прихильністю, а також, у нього є ідеї, дуже схожі на наш рулет, він вам сподобається)
- складіть свій власний список дрібних речей, які ви хочете змінити в харчуванні своєї сім’ї і, зокрема, у своїй, звичках загалом і змінюйте речі дуже потроху, додаючи кожну звичку як рутину більше, поки не звикнете.
Для початку це не мало. Принаймні для мене це означало до і після.
І перш за все, дуже багато мужності
Відредаговано saudade - 8 січня 2014 року о 02:04
Розширений
Белсабі, я вас розумію, бо те, що нам повідомляє 1971 + 2004, корисно для людей, які ледве читають кілька зайвих кілограмів. Але для тих з нас, кого набагато більше, ми знаємо, що дбати про себе трохи недостатньо. Це відбувається поступово у відчаї і що межа між "я дбаю про себе, але я роблю це легко" і "все це накрутити" настільки тонка, що для нас дуже легко її переступити.
Тому ми вводимо себе в оману і починаємо дієтичні процеси, які є досить різкими, щоб не заплутати нас. Ми говоримо собі «від сьогодні/завтра/понеділка я на дієті, і я не можу їсти те і те». Але це не працює, це велика брехня. І якщо це спрацює, я буду робити це деякий час, кілька місяців, якщо у нас буде найбільша мотивація. І тоді ми повернемося до того самого і повернемо втрачену вагу.
Так що так, нам потрібна кардинальна зміна у нашому житті, але така назавжди. Не варто вечеряти лише салатом або овочевим пюре, тому що це не завжди, і ми живемо цим як покарання, яке ми заслуговуємо "за товстість". І в той день, коли ми успішно подолаємо щоденний ритуал, ми винагородимо себе іншим видом їжі назавжди.
Тобто ми продовжуємо повертатися з поганими стосунками з їжею.
Тому те, що ми повинні змінити, - це в нашій голові ні більше, ні менше. У нашому повсякденному житті, у наших стосунках з їжею, нашими повсякденними звичками, у тому, як ми дивимося на кожен тип їжі та значення, яке ми їм надаємо.
У нашій голові є над чим працювати, щоб почати змінювати своє тіло. І це буде нелегко. Ми мусимо визнати, як би це не було, що те, що ми заробимо за 5, 10 чи 15 років, ми не можемо втратити ні за два дні, ні за два місяці. Ми маємо прийняти думку, що наступного Різдва, навіть якщо все буде чудово, навіть якщо нам вдасться приєднатися до спортзалу та розпочати зміни, ми, мабуть, все одно будемо товсті. І як тільки ми його приймаємо, ми повинні думати, що кожен наш крок до здорового життя є прикладом для наших дітей, партнерів або друзів і може допомогти іншим людям.
І нарешті, прийміть думку про те, що, можливо, без професійної допомоги ми не можемо її отримати і шукати, коли прийде час.
Відредаговано saudade - 8 січня 2014 року о 02:00
Розширений
Розширений
Розширений
Розширений
Розширений
Я також вважаю, що вам потрібна не дієта, а новий спосіб прийому їжі. Ви самі говорите, що завжди сідаєте на дієту, а потім в кінцевому підсумку набираєте вагу, то чому навіки утримувати систему, яка не працює? Ви повинні харчуватися здорово, прислухаючись до свого тіла, в достатній кількості і, звичайно, дозволяти собі час від часу виходити з-під контролю, що життя становить два дні. Це робиться тому, що навіть якщо ви трохи коливаєтесь, ви отримаєте те, що важливо, а не бути я-мною і мати більш-менш стабільну вагу.
Зараз ви говорите, що організм просить вас їсти легше, тому що це зроблено правильно? зверніть на нього увагу, їжте легше, і ви самі побачите, ніби не все, що ви здобули у корів, втрачається.
Розширений
Розширений
Розширений
Пончі, це найкращий спосіб зробити це, але також невірно вважати, що вам потрібно відмовитися від вуглеводів, щоб схуднути. Дієти на основі білка не працюють довгостроково, і вони не допомагають вам створити правильні звички. Будь-який професійний дієтолог/дієтолог підтвердить це (навіть якщо ми звикли до дієт у правій шухляді дієтолога чи чергової медсестри, які пропонують протилежне).
Опівдні у мене є макарони з цільної пшениці, коричневий рис, бобові або картопля з овочами та невеликою кількістю тваринного білка (риба, яйце або м’ясо) і спочатку салат.
І тому я завжди худну. Коли я не падаю, це саме тоді, коли я вийшов з-під контролю через жири, клювання, нездорову їжу тощо.
Крім того, ми не можемо помилитися, з’їдаючи речі, які ми б не поставили перед рештою родини. Це означає, що їхнє меню не цілком здорове, як і наше.
Головне - їсти (все) здоровим способом і, якщо нам потрібно схуднути, зменшити загальну кількість або збільшити кількість овочів для контролю ситості. І якщо ви зазвичай їсте вдома багато смажених, побитих, ковбас. адже проблема полягає не в тому, що нам доводиться сідати на дієту, а в тому, що вся родина повинна була б змінити спосіб їжі або кулінарії.
Відредаговано saudade - 07 січня 2014 р. О 13:26
Розширений
Розширений
Я розпочав минулого четверга!
Я годую грудьми, але нічого не трапляється, щоб харчуватися здорово, насправді я харчуюсь краще, ніж якщо нічого не роблю, тому що, коли я йду без розкладу, в підсумку я їжу що.
У мене вже є меню цілий місяць,
Ранкове меню: змішаний салат + часник і креветки + фрукти.
А на вечерю рибний суп + куряче філе на грилі + половина салату з салату + йогурт.
Очевидно, зменшуючи кількість, не можна їсти по шматочку кожної речі хе-хе-хе.
І на сніданок, і на закуску без кофеїну, або на мою склянку молока з колакао та тости з олією чи маслом.
Я розпочав четвер, 2 січня, з 84 900
Цього четверга я зважусь, щоб побачити. Так, я почуваюся чудово, хаха. І мій чоловік каже мені робити це заради мене, заради мого здоров’я, але він не хоче, щоб я втрачала стегна, бо любить хапати їх ха-ха-ха. Біг турбується, бо каже, щоби я не захворів. цей чоловік.
Давай на хрестини мого маленького я буду вражаючим.
Відредаговано Cleima - 7 січня 2014 року о 1:08 ранку
Розширений
Ну, ось ще один, хто хоче схуднути, я теж цілими днями думав, що станом на завтра, коли всі вечірки закінчаться, я сідав на дієту. Ну, я годую грудьми, тому я не збираюся одягати мішок, але я маю втрачати навіть повільно, тому що у мене залишилося 12 або 14 кіло ! Я зібрав кілограми, які взяв, коли кинув палити, більше вагітних, і я товщі, ніж будь-коли.
У моєму випадку це вже не те, що я їжу через хвилювання чи щось подібне, це те, що я люблю їсти, готувати, складати нові рецепти та пробувати те й те, і нарешті. У мене варварська подача ! Він він. Я знаю, що дешевше купити костюм, ніж запросити мене на вечерю.
Оскільки я, як правило, їм лайм, мені насправді не потрібно сідати на жорстку дієту, щоб програти. насправді харчуючись, як ОДНА людина, як правило, худне. У будь-якому випадку я вийму цукор, солодощі, обмежу жири і кину більше фруктів, овочів, нежирних йогуртів, риби на грилі. особливо за вечерею.
В інших випадках, видаляючи всі вуглеводи, я втратив їх багато і досить швидко, але зараз я не хочу видаляти так багато.
Зараз я займаюся тим, що пропоную, це гуляти з ВВ два-три дні на тиждень, хоча з холодом бувають дні, коли нічого не хочеться. Я також міг би спробувати зробити щось вдома, навіть якщо це тягнулося для моєї спини або щось більш аеробне, за допомогою якогось відео з YouTube.
Те, що ти говорив, зараз трапляється і зі мною. Я бачу фотографії, коли мені було 18 чи 20 років, і я думав, що я товстий, і я розумію, що я був мудаком, ха-ха.
Розширений
Розширений
Розширений
Ну дівчата! Я рада цій публікації!
Я приєднуюсь до вас. Якщо це допомагає, я торік, приблизно в цей час я серйозно запропонував зробити дієту і займатися спортом, і мені вдалося скинути 13 кг. (Перші 10 за перші 5 місяців), а потім потроху між спробами підтримати себе і таких-то.
До Різдва було 67/68, а тепер щось зловили. Я хочу трохи більше схуднути, прибрати жир, тому супроводжуватиму вас, якщо ви дозволите:)
Розширений
Мартеора: ви повинні дарувати життя не своєму чоловікові, а собі! Він впевнений, що бачить вас прекрасною, проблема полягає в нас та наших невпевненостях.
У будь-якому випадку, секс є ще одним із великих стимулів самооцінки, і коли йому не вистачає через самооцінку та комплекси, саме білий кусає його за хвіст (мені не хочеться, бо я погано виглядаю, тоді я не я нічого не роблю, то, мабуть, я нічого не роблю, бо помиляюся.)
Белсабі, з дітьми, мабуть, важко знайти простір. Це навіть тоді, коли у вас їх немає з робочим часом тощо. Але, можливо, ви можете знайти інші речі: наприклад, робити домашні тренування + більше велосипеда + кілька танцювальних відео, які приносять більше задоволення, наприклад. Або вийдіть з дітьми на велосипедах і купіть вам теж, або бігайте поруч з ними, поки вони їдуть.
Або, наприклад, я не знаю, ви отримуєте список дуже прикольних пісень і пропонуєте щодня робити кілька на велосипеді, поки не дійдете щонайменше до 10 пісень (що вже було б більше 30 хвилин).
Або ви вибираєте серію, одну з тих, що підключаються, але ви пропонуєте бачити глави лише під час їзди на велосипеді. Розділ може тривати 20-40 хвилин, що надзвичайно добре, і ви точно можете знайти цей час вночі, коли вони сплять або вранці. або ще краще, у той час у вас є після їжі, що є вашим. Зачепіть ходячого мерця, але їдьте на велосипеді замість того, щоб лежати на дивані.!
Це дійсно того варте, вправа змушує вас бачити це набагато менше в гору, насправді. Найголовніше - знайти логістику та мотивацію для початку.
Пончі, ти маєш рацію в тому, що є одяг, який ти думаєш, що станеш смертельним, і не одягнешся, і задумаєшся про це трохи пізніше, і ти думаєш, яким я був дурнем! Я іноді думаю, що з тим, якою вона була симпатичною в підлітковому віці, хоча вона не була надто худенькою, і що я не наважувався на певні речі. Тож я впевнений, що зараз міг би отримати набагато більше від себе, а ні. Але одна частина відповідає дійсності, тобто є об'єктивне питання: якщо вони не продають шорти вашого розміру, це точно не питання завтрашнього дня, або я залишатимусь сам, це те, що вам потрібно скинути кілограми так запхайте себе в деякі. Я маю на увазі такі речі. Або бажання одягнути на голову одяг, який є одним, але коли ви надінете його, у вас з’явиться галюцинація (елегантна довга спідниця перетворюється на стіл на носилках перед вашими очима, і ви двічі моргаєте, бо це не так ви собі уявляли в магазині .).
Відредаговано saudade - 06 січня 2014 р. О 22:36
Розширений