Щоб пережити повний енергійний день, важливо правильно харчуватися

корисних

Більше інформації

Рецепт легкого ранчового соусу 👈

Здоровий рух все більше присутній у соціальних мережах, а отже, і в нашому житті.

Здається, стає все моднішим дотримуватися фітнес-способу життя і показувати своїм послідовникам останню вправу, яку ми навчилися в тренажерному залі, або здорові (і фотогенічні) закуски, які ми приготували.

Але реальність така, що це не повинно бути модою, якщо не постійним способом життя. Кожен повинен піклуватися про себе за своє здоров’я, за своє самопочуття, за почуття здатності на все тощо.

До цього здорового руху приєднуються численні спеціалісти з дієтології, такі як Карлос Ріос, Габріела Уріарте, Вікторія Лозада чи Айтор Санчес, які через свої акаунти в Instagram все більше підвищують обізнаність користувачів мережі про те, що таке справжня їжа та всі переваги, які ми отримуємо від здорові звички.

Ми знаємо, що вдень, проводячи багато годин поза домом, нам може бути важче харчуватися здорово. Тому, і маючи намір допомогти нам спланувати наші закуски простим способом, ми залишаємо шість простих ідей як для середини ранку, так і для перекусу.

ІДЕАЛЬНИЙ ДО ПЕРЕД НАВЧАННЯМ

  • Жменя сирої кеш'ю.
  • Дати.
  • Сушений інжир.
  • Чорна кава, підсолоджена корицею.

ЗАГРУЗКА ГОТОВА ЗА ХВИЛИНУ

  • Яблуко, нарізане скибочками.
  • Кремовий кешью.
  • Очищені насіння конопель.
  • Кава з овочевим напоєм.

РОЗГЛАВЛЕННЯ ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ

  • 1 або 2 банани.
  • 1 склянка червоних ягід (можна заморозити).
  • 1 столова ложка насіння конопель.
  • 1 столова ложка меленого насіння льону або чіа.
  • Вода.

ЗЕЛЕНИЙ Я ХОЧУ ТИ ЗЕЛЕНИЙ

  • Шматочок 100% цільнозернового хліба.
  • Половина авокадо.
  • Варене яйце.
  • Спеції за смаком.

ВЛАДА ЧІА

  • 5 столових ложок насіння чіа.
  • 250 мл рослинного молока.
  • 1 столова ложка сиропу або меду агави.

П.Д .: цю закуску потрібно приготувати напередодні, оскільки її потрібно залишити в холодильнику на 6 годин, накривши, щоб отримати правильну текстуру.

ІНГРЕДІЄНТНІ ТОРТИ

Для приготування найпростіших млинців у світі вам потрібно лише:

  • 1 ціле яйце + 3 яєчних білка.
  • 50г вівсяного борошна (або іншої крупи).
  • НЕОБОВ’ЯЗКОВО: додайте дрібку кориці, тертий кокос або бризок овочевого напою, щоб підсолодити.

Харчуватися здорово простіше, ніж ми думаємо. Ні дорожче, ні більш складне, ні щось, про що спекулюють там ... Одна дуже важлива річ - виявити свою творчу сторону в посуді і завжди робити щось цікаве. У нас під рукою незліченна кількість справжніх інгредієнтів, за допомогою яких ми можемо грати та створювати насичені та ситні рецепти. Харчуватися здоровою їжею НЕ нудно.

Марина Ніємець: @marinantz