Привіт, я втратив 10 кг з січня, це було від 1 до 1,5 кг на тиждень. У мене є фото в satech в альбомі раніше, а потім фотографії в satech зараз, satky У мене зараз на 2 номери менше Я тримаю всі свої великі пальці, немає нічого кращого, ніж бачити один одного інакше, і весілля - це чудова мотивація

весілля

Я просто вирішив сьогодні трохи скорегувати свій раціон і схуднути до кінця липня на 7 кг (у мене 59 кг, але я вже погано почуваюся, моя довгострокова вага становила 55, але 2 роки тому мені було 52, і це була для мене абсолютно супервагою). Я прийму кілька добавок для підтримки схуднення і, звичайно, фізичних вправ.

@mihsulka яким способом ти схудла?

@poisonblu. Ну, я не брав багато їжі, я просто її прибирав і намагаюся бути впевненим, як і кожному з нас, але це неможливо здебільшого через суєту щоденного розкладу. Я не називаю цю зміну, яку я зробив, дієтою, а насправді зміною стилю, тому, якщо я спробую поступитися, і це стане досвідченим ритмом, чого я справді бажаю, я не зустріну йо-йо. Мені довелося б почати це знову вранці та ввечері, нічого протягом дня, майже не пити і просто все те, що робила половина жінки на форумах для схуднення, але в той же час це було "так мало". Мені довелося навчитися робити свічки і всюди брати їх із собою, постійно пити з собою, бути вранці солодким і всьому, що всі читають по-казацьки, але ніхто в це не вірить. Я можу засвідчити, що це правда. більше того, моя втрата ваги становила близько 1-1,5 кг на тиждень, тому це не дорого. схрещені пальці

@mihsulka Я з вами згоден! З кінця січня я важив 6 кг, але втратив більше сантиметрів. Звичайної дієти і ввечері вистачало лише салату або м’яса з овочами. Харчуючись меншими порціями 6 разів на день і двічі на тиждень, я йду до тарілки Power. Тільки для того, щоб зрозуміти, як схуднути, наприклад, такий бекон, ви не знаєте деяких?

Я вирішив схуднути близько 8 кілограмів до весілля, і за два тижні я скинув 4 кілограми завдяки розділеній дієті. результат цілком помітний, всі слідують за мною, що те, що я роблю, тому максимальне задоволення

@vernell точно. це творило чудеса, я насправді не страждаю, я просто думаю, коли їм це дати, солодощі та фрукти вранці, м’ясо та овочі ввечері. Потім він мене так подув на коліна, я випила 10 разів. як би я не намагався їх покласти, ніколи нічого не допомагало, це так ... інакше я поняття не маю. Я все ще хочу близько 4 кг, але це мене більше не турбує. просто дайте мені стрибати 11 кг

@mihsulka Отже, у нас точно те саме

@hamca 4 кг за 2 тижні, я думаю занадто багато. рекомендується по 1 кг на тиждень.

але я займаюся фізичними вправами двічі на тиждень і бігаю двічі, вже більше місяця, і поки що нічого не бачу. і щовечора я роблю 300 млинок і їм 5 разів на день, після 18-го намагаюся не їсти . так що я не знаю, де помилка, мені знадобилося б 5-7 кіло.

@malaberuska, на мій погляд, вам потрібно спробувати підтримку для поліпшення травлення та перемішування крові

@poisonblu, але я просто не знаю, що . тому я не дуже важу, але коли я почав робити це з тих пір, я набрав близько 7 кілограмів . і тому я хотів би спати свою вагу на цих 52

@poisonblu Я теж був у соку, але цього було досить, щоб повністю виключити солодке, яке я вже випив собі в голову о 22-й вечора і почав трохи рухатись. Я припускаю, що інші чотири кілограми підуть набагато важче, але також ті, що стосуються травневих дам!

Ну мій радикал? Я відклав 30 фунтів за 3 місяці. І як це працювало, працювало, працювало, працювало і все одно просто працювало

@hamca ну так, солодкий теж моя піч ображена. але я вже говорив, що лише раз у раз буду чинити опір і дарувати собі солодкість

Так. 90-денна дієта. дуже зручний в роботі і регулярний рух. ти закінчуєшся як я. Я повинен ходити в спортзал. інакше це моя вина. але нічого драматичного, лише регулярні вправи з ДД

У мене абсолютно нерегулярне харчування завдяки своїй роботі, єдине, що я маю напевно, це сніданок, то як тільки перекушую, я обідаю в діапазоні, іноді о 11, а іноді встаю о 14:30, а іноді взагалі, крім того, коли я обслуговую, це просто ночами голодне, і найпростіше мати з собою щось солодке . а коли я обережний, я просто іноді полюю солодке, це не голодно, а ЧАТ . збоку я займаюся 1x раз на тиждень тренуванням, а потім нічого, тому, принаймні, я ходжу по піску, а не піднімаю, і я швидше виходжу на кілька станцій (якщо я не тягну мішок .), і моєму другові теж дуже подобається її, тож уникайте його, але якщо я печу його солодким, я цього не їжу, я спостерігаю.

все, що ти тут загубив, ти моє натхнення! вітаю із збереженням, і я сподіваюся, що і мені це вдасться.

@poisonblu, на щастя, мені це не так подобається, але гірше з сіллю. до цього я з'їв пачку чіпсів за 5 хвилин ввечері, і звільнення від цієї шкідливої ​​звички в поєднанні з розділеною дієтою справді вийшло.

@mihsulka Тож 11 кг вниз - це великий успіх, якщо ви не будете нервувати з цими 4 кілограмами, це піде само собою. Напевно, хотіло з’ясувати, де ми помиляємось, я вдень не їв багато, а ввечері напхався, коли ми клали маленьку дівчинку в ліжко, і було тихо. Зараз, коли я регулярно роблю бастіони, а ввечері просто щось легке, це справді творить чудеса. Тому я все ще п’ю турбожир для вживання жиру двічі на день, це допомогло мені багато років тому. Я п'ю його перед фізичними вправами і навіть у дні, коли я не займаюся. Мені це допомагає особисто, але це неможливо без фізичних вправ та коригування дієти.

@ zuzi8888 Я дотримувався цієї дієти минулого року, за 2 місяці я втратив 7 кг, з них 11 см у талії, з яких за весь рік я набрав 2,5 кг, лише 2 дюйма, що чудово. Я хотів піти до неї ще раз, але вже не маю волі. Але я худнув, коли їв невеликими порціями 6 разів на день. Отже, для мене ця дієта нормальна, а потім переходьте до звичайного прийому їжі.

@vernell У мене теж є TFK, але я його не дуже п'ю, мені дуже подобається аромат, це сила. але я вважаю, що це ефективно як доповнення

@mihsulka TFK огидна, це факт, але якщо покласти його в яблучний сік, він працює. Тепер я виявив у мережі, що вони роблять новий із кращим смаком, я повідомлю вам, який він на смак .

@vernell тобі буде добре

@mihsulka привіт, чи можу я запитати вас - коли ви писали, що носите з собою десятку - яка десятка? Не знаю, що взяти з собою в десяток - випічку?
ну спасибі

Я намагаюся їсти випічку раз на день і бажано вранці або в обід, тоді вже не, тому я ношу з собою: фрукти, йогурти, салат у мисці, якщо я не перекушую, тому купую щось по дорозі, Мені подобаються беконні раціолі, які є легкими, іноді я купую мусслитику, йому потрібен був сир з овочами, шинка з овочами, лінія люцини, яка чудово підходить до помідорів. Їм його ложкою і помідором, це дивно, іноді перекус. що завгодно
@ terez23

17.3. ввечері на Prime можна побачити, як мені вдалося схуднути

дитяча бабуля. Я важив 86 кілограмів 2 роки тому - що є "чудовим" поєднанням при зрості 162 см
І на даний момент у мене є + -65кг.звичайно, я також перебуваю у передвесільній фазі схуднення, але більше не погіршуватиму
Це правда, що у зменшенні та підтримці бажаної ваги немає жодної алхімії, а просто хочеться самодисципліни.
А для вас, котів, ви хочете викинути сигарети - я повільно тупив 30 на день, я упаковував його рік тому і не здобув навіть деко. увага до солодкого та смаку не є сигарету.

Гей, дитино, я теж почав худнути, бо вже не почувався добре, я йду на це повільно, щоб не переборщити з йо-йо. В основному я не змінив свій раціон, навіть до цього я їв мінімальну смажену їжу, тому з цим не було проблем, я вже близько року їжу регулярно п’ять разів на день, я точно знаю, скільки я “ м голодний, тому я можу влаштувати себе відповідно, і якби я не їв, то мені було б погано, тому залишитися без обіду через роботу зі мною не загрожує.

Я щойно почав їсти продукти на сніданок на сніданок, тому що у мене були проблеми з цим. Я почав займатися, і тепер замовив коромисло і готуюсь до інтервальних тренувань. це, наприклад, 30-х повних, 90-х повільних, наприклад, біг., Будемо бачити лише 15 хвилин 4 рази на тиждень.

Ну, скільки я відклав, на вазі це було лише трохи 0,5 кг на місяць, але на см це було вже інакше, на груди я поклав гармату 14 см, на стегна 6, а на стегна і поперек 1,5 см.
Якщо я продовжу займатися, решта точно також піде вниз. і не сумуйте, якщо ви худнете на грудях. це знижується жир, і це просто чудово.
тримаючи мою дитину великими пальцями.

@chuckybaby
@alisska
Я згоден і вітаю обох, як це відбувається, як ви собі уявляєте, і нехай ніхто з нас цього не наголошує, все йде, тоді Моє житло 11 кг є свідком

привіт.з листопада минулого року з більш ніж 90 кіл до нинішніх 75 кіл на висоті 177см
Раніше я любив бігати 15 км 4 рази на тиждень - спочатку було менше, але поступово я додавав км, але це тривало в мене місяць. Деякі з цих силових вправ.
На даний момент я вже тримаю зумбу протягом 3 тижнів . більше задоволення, ніж біг, і кілечка все одно опускається
Я скоригував свій раціон.
і я хочу продовжувати щонайменше до 65 кг

удачі і іншим бідним людям

@ankajocka, так це абсолютно однаково, у нас майже однаковий зріст, я починав з 81 кг, а мета - 65. Зараз я важу 68,8 кг і радий, що вага скоро буде приснитися вдома. У мене є фотографія в альбомі, яка сиділа у січні вагою 81 кг, і ось через деякий час. Я занадто сильно тримаю твій великий палець