шкоди

Він заснований на веганській дієті, що складається з 80% вуглеводних джерел, 10% рослинних білків і такої ж кількості для жирів. Його передумова полягає в тому, що продукти рослинного походження забезпечують корисні залишки кислоти. Для підтримки цих властивостей рекомендується не готувати їжу, тому це дієта з двох або трьох великих прийомів їжі, з великою кількістю свіжих фруктів і невеликою дозою жиру і білка, джерелами яких є горіхи, насіння, кокос, оливки та авокадо, серед інших. Таким чином, він виключає всю їжу тваринного походження, таку як молочні продукти, м’ясо та риба, а також злаки, бобові, зневоднену їжу або олії.

Без їжі для приготування страви готуються швидко. Крім того, список інгредієнтів досить лаконічний, тому це не дуже вишукані страви. Хоча надмірне споживання фруктози може бути непродуктивним, фрукти - це завжди основа здорового харчування.

Однією з основних його помилок є заборона певних продуктів, особливо тих, що багаті жиром або білком, що може спричинити дефіцит жиророзчинних вітамінів. Низький рівень споживання білка в цій дієті також має дефіцит незамінних амінокислот. Отже, це може призвести до значної втрати м’язової маси, особливо якщо це супроводжується фізичними вправами, а також можливої ​​слабкості, втоми, розвитку анемії, набряків, ламкості волосся та нігтів та лущення шкіри, серед інших несприятливих наслідків. З іншого боку, це не дозволяє нам адаптуватися до популярних харчових звичок, ускладнюючи підтримку в довгостроковій перспективі. Зрештою, це може спричинити нездорову втрату ваги, приносячи більше шкоди, ніж користі.