Що це за дієта знову? Це дієта 80/20? Ну, так, нова дієтична тенденція, цього разу з цікавим співвідношенням цифр, яке ви, можливо, вже знаєте. То що означає співвідношення 80/20? І чи справді ця дієта працює? На початку статті трохи багато питань, тому давайте відповімо на них.

80/20 або правило Парето

Якщо ви займаєтеся бізнесом, про який ви, можливо, чули Правило Парето. Своєрідний дядько Вільфредо Парето, який жив за часів Маркса, вивчав розподіл грошей серед жителів Італії. І він виявив, що 20% людей володіють 80% всього багатства. У цьому немає нічого такого особливого, але, наприклад, правило 80/20 говорить, що 20% правильно обраних видів діяльності принесе 80% результатів. Іншими словами, "ефективність з мінімальними зусиллями".

Однак як це пов’язано з дієтою?

Ну, правило Парето також породило цікаву дієту, яка проголошує 80% здорової їжі та 20% всього, що ви хочете. Меню цієї дієти є свого роду компромісом, коли кожен п’ятий прийом їжі може бути тихим фаст-фудом або чим-небудь іншим, що вам просто подобається.

Тож вас не хвилює енергетична цінність чи подібні речі. Ваше єдине завдання - дотримати цей коефіцієнт. Дієта 80/20 - це свого роду компроміс для тих, кому це важко кардинально змінити свій спосіб життя і від шкідливої ​​їжі, щоб зануритися протягом дня до здорової.

дієта

Правило повсякденного життя

Правило Парето 80/20 можна використовувати в різних практичних життєвих ситуаціях. Наприклад в навчання, в одязі (зазвичай ви носите лише 20% одягу), у бізнесі тощо. Однак це співвідношення не повинно бути суворо наведеним. Йдеться лише про розуміння того, що справжній ефект. Зверніть увагу на правило 80/20 у вашому житті.

Дієта знаменитостей

За даними деяких журналів, що формують думку, цю таємну математичну дієту знаменитості використовують як актрису Джессіка Альба, супермодель Міранда Керр або Мел Сі від Spice Girls, які нібито перемагають булімію завдяки цьому правилу. До речі, на знімку зображена Морін о’хара, яка не має нічого спільного з цією дієтою.

Математична магія

Дієта 80/20, як ви правильно зрозуміли, передбачає, що ваше поточне співвідношення нездорової їжі до здорової становить 80/20, і тому в основному це правило не робить нічого, крім обертання цього співвідношення. Невідповідність їжі - це відомий факт для людей із надмірною вагою або ожирінням.

Якими будуть мої 80% ?

Звичайно, ви питаєте здорову їжу, але яку? Ну, як часто кажуть риба, курка, цільні зерна, фрукти, овочі або нежирна їжа. Замість смаження готувати на пару тощо. Кожен з вас, хто зацікавлений у схудненні, вже знає ці речі, принаймні теоретично. Гірше того, це вже застосовується на практиці приватними особами. Тому може бути практичним спробувати їсти з цією дієтою, наприклад, лише у вихідні дні, і якщо це вам підходить, продовжуйте весь тиждень.

Ви схудли? Дай мені знати.

Якщо у вас є практичний досвід роботи з дієтою 80/20, не соромтеся повідомляти нас про це в коментарях під статтею. ми дякуємо.