Млинці зі шпинату, фаршировані авокадо, намазаними помідорами чері та шинкою - чудова ідея для підтягнутого та легкого обіду. Ви точно полюбите цей рецепт. Це чудовий спосіб отримати здоровий шпинат у своєму раціоні у смачній формі.
Млинці зі шпинату перенесуть млинці, як ви їх знаєте, на інший рівень
Чому млинці зі шпинату такі здорові? Оскільки шпинат містить вітамін А, майже всі вітаміни групи В, вітаміни С, К, Е. Він також багатий такими мінералами, як калій, кальцій, магній, залізо, омега-3 та омега-6 кислоти. Ще одним великим плюсом є те, що шпинат - одна з найменш калорійних продуктів харчування.
Шпинат захищає очі від сильного впливу УФ-випромінювання, яке може призвести до катаракти. Це заспокоює нерви a зміцнює мозок. Це пов’язано з марганцем, який підтримує мозкову та нервову діяльність.
Млинці зі шпинату зміцнять ваше серце. Це забезпечить кофермент-Q10, який є антиоксидантом, присутнім у шпинаті. Шпинат зміцнює зуби і крім того, це один з найсильніших овочів з точки зору зменшення запалення у всьому організмі. Він бореться з раком сечового міхура, простати, печінки та легенів.
Шпинат повинен бути в раціоні кожної дитини. Хоча доставити його туди досить складно, воно того варте. Він підтримує ріст дітей, забезпечує їх вітамінами та мінералами.
Високий вміст щавлевої кислоти погіршує всмоктування кальцію в кишечнику. Тому їжте шпинат подалі від молочних продуктів, щоб не втрачати без потреби цінний кальцій, який вони містять.
Авокадо надає млинцям вишуканого смаку
Млинці зі шпинату наповнюються намазкою з авокадо. Окрім того, що авокадо насичений поживними речовинами та вітамінами, він смачний і допомагає підтримувати м’яку лінію. Завдяки маслянистій консистенції його можна чудово поєднувати з іншими продуктами.
Авокадо містить мононенасичені жири, які вважаються одними з найбільш здорових, які можуть з’явитися в нашому раціоні. Він бореться з депресією і спонукає до розумової діяльності. Він підтримує вироблення еритроцитів і запобігає запор. Це благотворно впливає на шкіру і підтримує мозкову діяльність.
ПОРАДА: Залишити авокадо в одній половині кісточки не почне так швидко почорніти.
Автор рецепта: Моніка Вавречкова