Антична медицина все ще діє через 2000 років.

гіппократові

Щойно закінчені лікарі все ще присягають на шкоду, мабуть, найвідомішу спадщину Гіппократа, але велика частина мудрості давньогрецького лікаря стосується кожного. "Гіппократ був провидцем, який відкрив основні засоби збереження здоров'я, що все доведено наукою", - каже доктор Девід Кац, директор Єльського університетського центру з профілактичних досліджень, автор книг про харчування та управління вагою. Ми представляємо тут п’ять принципів Гіппократа, які зберігаються і після 2000 років.

Ходьба - найкращі ліки

"Гіппократ започаткував клінічні дослідження, спостерігаючи за людьми та порівнюючи їхні звички здоров'я", - каже доктор Брайан Клемент, співдиректор Інституту здоров'я Гіппократа, неприбуткової організації у Вест-Палм-Біч, штат Флорида, США. Він зазначив, що "тіло стає в'ялим і пухким ... від ведення сидячого життя", що сприяє різним захворюванням. Оскільки великі ходунки довше були в хорошому самопочутті, він звик призначати фізичні вправи.

СУЧАСНА ІНТЕРПРЕТАЦІЯ: Десятки досліджень вказують, що ходьби 30 хвилин на день достатньо, щоб зменшити ризик серцевих захворювань, діабету, остеопорозу та деяких видів раку. Недавнє дослідження, проведене Національним інститутом раку США, в якому взяли участь понад 650 000 людей, виявляє, що ті, хто ходить швидкими темпами щонайменше 150 хвилин на тиждень, в середньому збільшують тривалість життя на 3,4 роки.

Є хворі, а не хвороби

Гіппократ ретельно спостерігав за зразками сечі, стільця, гною та поту у своїх пацієнтів, а також за їхньою особистістю, сімейним оточенням, міжособистісними стосунками, харчовими звичками та навіть мімікою перед діагностикою та лікуванням їх стану. "Я вважав, що неможливо зрозуміти хворобу без попереднього розуміння людини", - говорить доктор Девід Ньюман, директор клінічних досліджень у відділі екстреної медицини в Медичному коледжі Маунт-Сінай та автор книги "Тінь Гіппократа": Секрети Будинку медицини ("Тінь Гіппократа: секрети світу медицини").

СУЧАСНА ІНТЕРПРЕТАЦІЯ: Кац бачить багатьох пацієнтів із ожирінням, і одне з перших питань, яке він задає, - чи є у них особисті проблеми, напружена робота чи поганий сон. "Вони не можуть схуднути, якщо не вирішать цих труднощів", ​​- пояснює він. “Ви повинні з’ясувати причину розладу та боротися з ним. Коли до людини звертаються комплексно, ожиріння, як і багато інших захворювань, легко лікувати ".

Нехай їжа буде вашим ліками

Гіппократ зазначив, що "дуже міцні люди частіше помирають передчасно, ніж худі люди", і що ті, хто їсть переважно свіжу рослинну їжу, менше хворіють. Першим їх терапевтичним заходом було покращення раціону.

СУЧАСНА ІНТЕРПРЕТАЦІЯ: Якщо ваша дієта базується на необроблених продуктах, овочах різних кольорів і мало цукру, ви, швидше за все, будете мати самопочуття і житимете довше, говорить кардіолог Джоел К. Кан, оглядач Reader's Digest і автор книги "Холістичне серце" . Розглянемо цей вагомий аргумент: у дослідженні 2013 року, в якому взяли участь понад 7000 людей, опублікованому в New England Journal of Medicine, ті, хто харчується середземноморською дієтою, були на 30 відсотків рідше схильні до серцевого нападу та інсульту, ніж інші, яким доводилося їсти зі зниженим вмістом жиру. Зв’язок між дієтою та здоров’ям підтримує теорію епігенезу, згідно з якою середовище та розвиток впливають на експресію генів. Їжа, оброблена цукром, насиченими тваринами жирами, трансжирами та хімічними добавками, може активувати хвороботворні гени, які в іншому випадку лежали б у стані спокою, і їм не вистачає здорових поживних речовин, які активують захисні гени, пояснює Кан.

Все в міру

Насправді Гіппократ сказав: "Усе надлишок суперечить природі". Він розумів, що той самий засіб, який за певної дози вилікувався, може завдати шкоди більшому; наприклад, він прописував вино як частину здорової дієти та для полегшення болю при роботі, але він також зауважив, що його пацієнти захворіли на подагру, якщо вони регулярно надмірно пили. Коли я переконав їх помірне приймати всередину, подагра зникла.

СУЧАСНА ІНТЕРПРЕТАЦІЯ: «Ми всі любимо доводити добро до крайності, але навіть фізичні вправи, вода і сон можуть бути шкідливими, якщо ми втрачаємо нерви, - каже Кац. Навіть занадто багато брокколі може бути шкідливим, не даючи щитовидці засвоювати необхідний їй йод.

Нічого не робити - це теж хороший засіб

За часів Гіппократа багато шарлатани переконували хворих людей проходити небезпечні, непотрібні та дорогі процедури. "Гіппократ, з іншого боку, вважав, що якщо немає чітких доказів ефективності лікування, переважно не застосовувати його", - говорить Ньюман.

ПОТОЧНЕ ІНТЕРПРЕТАЦІЯ: У цей вік прогресивної медицини лікарям важче, ніж будь-коли, уникати призначення тестів та лікування, навіть якщо вони непотрібні. "Я часто кажу своїм пацієнтам, що наш найкращий діагностичний інструмент - це час", - каже Кац. “Якщо ми не знаємо, що робити, діяти не потрібно. Лікарі мають автоматичну реакцію на призначення тестів та лікування, навіть якщо вони можуть завдати шкоди ”; наприклад, біль у спині зазвичай стихає приблизно через три місяці за допомогою таких простих заходів, як нанесення льоду та тепла, знеболюючі засоби, що відпускаються без рецепта, та м’які фізичні вправи.

"Деякі пацієнти вимагають звільнення від своїх скарг, що чинить великий тиск на лікарів", - говорить д-р Річард Дж. Барон, президент ABIM, некомерційної фонду, створеної для сприяння професіоналізму лікарів. Наслідок: марні заходи, такі як призначення антибіотика при застуді. "Це, безумовно, не корисно, і це може призвести до алергічної реакції, дріжджової інфекції, діареї або стійкості до антибіотика", - додає Барон. Звідси необхідність співпраці лікарів та пацієнтів, щоб уникнути зайвих тестів та лікування. Якщо ваш лікар хоче призначити вам препарат при перших ознаках високого холестерину або гіпертонії, запитайте, чи можете ви уникнути цього, змінивши дієту та виконуючи фізичні вправи, радить Кан.